A dieta detox se propõe a fazer uma desintoxicação no organismo, uma verdadeira limpeza das toxinas dos maus hábitos adquiridos na alimentação.
Para aderir a dieta detox, certos alimentos devem ser evitados, como os industrializados por exemplo, que na maioria das vezes contém corantes, conservantes, além do sal e açúcar em excesso. O excesso de ingestão dessas substâncias prejudicam o funcionamento de alguns órgãos e o sistema digestivo.
Saiba Quais São Os Principais Benefícios De Adotar A Dieta Detox
1- Emagrecer
Com a eliminação das toxinas e líquidos proporcionados pela alimentação detox é natural apresentar perda de peso. Mas vale lembrar que só a dieta detox não vai possibilitar a perda de peso desejada, é preciso aliar atividade física junto com a dieta.
2- Reduz o Estresse
Como desintoxicar significa se livrar do que não te faz bem, ao comer de maneira mais saudável, o corpo e a mente relaxam e entram em seu funcionamento natural.
3- Desincha
Por comer mais alimentos naturais, sendo esses na maioria das vezes livres de toxinas, e também pelo alto consumo de sopas, chás e sucos que são diuréticos, as pessoas acabam ficando menos inchadas.
4- Melhora o Sistema Imunológico
Após a desintoxicação do organismo, ele começa a funcionar melhor, inclusive o sistema imunológico, o responsável pela defesa do nosso corpo.
Principais Benefícios De Adotar A Dieta Detox
5- Elimina as Toxinas e os Radicais Livre
A dieta detox também possuí um efeito antioxidante, ou seja, ela ajuda a eliminar as toxinas do corpo e os radicais livres, também ajuda contra o envelhecimento precoce, tudo isso devido a não consumir alimentos industrializados.
6- Diminui Problemas Intestinais
A mudança de hábitos traz inúmeros benefícios, pois os nutrientes consumidos, como as fibras ajudam no bom funcionamento do intestino.
7- Melhora o Sono
Reduzindo o estresse do corpo, todos os seus órgãos que estavam sobrecarregados voltam ao seu funcionamento normal, e outro fator muito importante é que a maioria dos alimentos detox atuam contra a insônia.
8- Combate o Envelhecimento Precoce
Com o efeito antioxidante da dieta detox, ela combate os radicais livre, protegendo assim as células do envelhecimento.
9- Redução de Acne e Celulite
Isso mesmo que você leu! Ao eliminar as toxinas do corpo, essa dieta contribui para a melhora da pele, trabalhando a favor da hidratação e na retenção de líquidos.
10- Melhora a Digestão
A dieta detox estimula o funcionamento do estômago por trazer alimentos como o limão e a couve que favorecem a produção das enzimas digestivas.
Principais Alimentos que compõe a Dieta Detox
- Limão: Ele tem ação alcalinizante e é rico em terpeno, substância que ajuda o fígado a se livrar de impurezas.
- Chá Verde: Ativa enzimas que ajudam na metabolização das toxinas. Mas não é só o chá verde, tem mais chás para você incluir na sua dieta. O poder dos chás para seu emagrecimento.
- Maçã: Possui alta ação adstringente, ativa a liberação da bílis e elimina toxinas.
- Verduras crucíferas: verduras como brócolis, couve-flor, aspargos e couve-de-bruxelas também são capazes de ativar enzimas responsáveis por eliminar toxinas.
- Gengibre: É um alimento antioxidante que também age no fígado.
- Alho: Além de ter ação anti-inflamatória melhora as enzimas do fígado, protegendo-o e ajudando no processo de limpeza.
- Água: É purificante e também ajuda a eliminar toxinas
- Aspargo: Ajuda a desintoxicar o corpo, ajuda a combater o envelhecimento precoce, ajuda na prevenção do câncer, ajuda o coração ficar mais saudável, e é um alimento anti-inflamatório.
- Alcachofra: É rica em fibras, proteínas, magnésio, ácido fólico e potássio. Ela ainda ajuda no bom funcionamento do seu fígado.
- Abacate: É rico em fibras e gordura boa, é até um excelente antioxidante.
- Beterraba: É considerada como um super alimento.
- Dente-de-Leão: Possuí propriedades curativas para o fígado.
O Que Evitar Durante a Dieta Detox
- Álcool: Ele tem um efeito muito tóxico ao fígado.
- Bebidas Cafeinadas: Desidratam o corpo fazendo o fígado trabalhar mais.
- Doces e Chocolates: O excesso de açúcar também causará estresse no fígado e irá impedir a limpeza.
- Comer Demais: Sobrecarregar o sistema digestivo faz com que ele fique preguiçoso e com isso acumule toxinas no organismo.
Conclusão
A dieta detox tem vários benefícios para o nosso organismo, mas lembre-se que nenhum dos alimentos listados acima são mágicos, você pode focar neles para desintoxicar seu corpo e também para emagrecer.
Mas alguns desses alimentos podem ser difíceis de ser incorporados na sua alimentação por ter sabor ruim ou não serem encontrados com facilidade.
Uma coisa é certa, a dieta detox é uma excelente escolha para pessoas que não estão dispostas a fazer uma dieta muito restritiva, você pode incorpora-la junto com sua alimentação do dia-a-dia.
