Como manter a motivação para emagrecer é uma das coisas mais difíceis para algumas pessoas por mais que elas queiram muito emagrecer.
É muito complicado ficar sempre motivada e ainda fazer mudanças de hábitos.
Mas não fique desesperada, aqui vou te dar algumas dicas fáceis e praticas de como manter a motivação para emagrecer
Dicas de Como manter a motivação para emagrecer:
1# Anote tudo que come, assim você poderá analisar quais alimentos está consumindo e o que come de mais.
Se o seu problema for as escalas na dieta, manter um diário alimentar poderá te ajudar a manter o foco.
Isso fará você pensar duas vezes antes de devorar uma barra de chocolate ou repetir pratos nas refeições.
2# Faça uma atividade física que lhe dê prazer. Você deve estar pensando, mas vou sentir prazer realizando alguma atividade física?
Sim, no começo pode ser um pouco mais difícil, mas acredite, é só uma questão de encontrar a modalidade certa.
Se não sabe quais as modalidades fazer, aqui no Blog eu escrevi um artigo que vai te ajudar Os 7 Melhores Exercícios para Emagrecer Rápido.
Agora é só ver o que mais lhe agrada e começar.
3# Convide uma amiga ou seu companheiro para treinar juntos, assim tudo ficará mais gostoso e ainda um motiva o outro.
4# Entre em um grupo de apoio como Vigilante do Peso, ou se não gostar de se expor muito, entre em grupos de apoio no Facebook.
Nesses grupos vai encontrar muitas pessoas na mesma situação que você e assim umas ajudam a outras para se motivar e prosseguir.
5# Nunca faça qualquer coisa pelos outros. Não queira emagrecer para agradar ou ser aceita pelos seus colegas ou parceiro.
Isso é preciso ser feito por você, pois é seu corpo e sua saúde que contam, não os outros. Essa atitude vai fazer toda a diferença para a sua motivação.
Faça por Você
6# Não encare o seu processo de emagrecimento como tudo ou nada. O que eu recomendo é que não encare como dieta, mas sim com uma reeducação alimentar.
Se seguir uma dieta muito restritiva, não conseguirá levar adiante e vai acabar desistindo no meio do caminho, pratique a reeducação alimentar.
7# Faça metas realistas, não queira emagrecer tudo de uma vez. Coloque no papel quantos quilos quer perder por mês e a cada conquista comemore.
Uma coisa legal é que se presenteie com as suas pequenas conquistas
Garanto que assim você ficará motivada para a próxima conquista.
Outra coisa que sempre falo para as minhas seguidoras do blog ou página do Facebook, é para não se pesarem toda a semana, isso acaba desmotivando porque muitas vezes não vemos a diferença na balança.
Na realidade perdemos medidas e isso irá ser notado nas roupas. Procure se pesar apenas uma vez por mês, mas se isso for difícil, então a cada 15 dias.
Tudo o que foi escrito acima vai te ajudar a como manter a motivação para emagrecer.
Importante: lembre-se que o otimismo é a chave do sucesso para conseguir se manter motivada e no foco.
Para isso você precisará ter saúde mental e equilíbrio.
Se tem dúvida de como começar a sua reeducação alimentar, leia esse artigo que vai te ajudar Reeducação Alimentar o que é e como fazer?
Espero que esse artigo possa te ajudar, então contribua, compartilhe com outras pessoas que possam estar passando por esse problema.
