As verdades sobre emagrecimento!? Um assunto um pouco polêmico por causa da disseminação de informações erradas que alguns profissionais insistem em propagar.
O emagrecimento é a meta de muitas pessoas, porém a maioria está fazendo da forma errada, e por isso não alcançam o resultado almejado.
Muitas seguem aquelas dietas da moda e acabam ficando frustradas por não conseguir resultados satisfatórios.
E outra coisa que muitas pessoas acham que ajuda a emagrecer é atividade física, outro engano.
Assista o vídeo abaixo onde o especialista Rodrigo Polesso fala sobre o mito dos exercícios físicos para o emagrecimento.
Claro que os exercícios físicos são bons para a saúde.
Eu também gosto de fazer diariamente, mas só ele não vai fazer com que percamos peso.
Essa informação errada foi e ainda é disseminada massivamente pela mídia e alguns profissionais da área.
A ciência já provou que para ter um emagrecimento eficaz e duradouro é fundamental focar na alimentação.
Como o especialista Rodrigo Polesso sempre diz:
O importante é comer comida de verdade."
Por isso resolvi transcrever abaixo um vídeo dele, onde ele explica as verdades sobre emagrecimento.
As Verdades sobre Emagrecimento
1- Vai ser preciso mudar consideravelmente a forma que você se alimenta
Se seu objetivo é emagrecer, precisará focar principalmente na sua alimentação.
Isso não é questão de preferência, é um fato científico, porque o que vem fazendo não está surtindo efeito.
O Médico Canadense Dr. Jason Fung, diz em seus estudos que para emagrecer é preciso focar 90% na alimentação e só 10% nos exercícios.
Então porque as pessoas continuam focando 50% do tempo nos exercícios?
Outra coisa que precisa entender é que não é um nem dois alimentos que são responsáveis pelo seu emagrecimento.
O que vai dar resultado para que consiga emagrecer de forma saudável é um conjunto de hábitos que você tem que mudar.
Quer Emagrecer de Vez?
Prepare-se para mudar consideravelmente a sua alimentação.
E isso não significa que vai precisar comer pouco, contar calorias, contar pontos, cortar gorduras, nem nada dessas maluquices.
Alias, se fizer isso que foi citado acima, é cientificamente comprovado ser o método menos eficaz para emagrecer.
Mesmo com todas as informações e estudos disponíveis, ainda tem muitos profissionais propagando informação errada para seus pacientes.
Na realidade o emagrecimento tem haver com o que você come e não o quanto come."
2- Terá que parar de achar que vai conseguir se exercitar para compensar a sua dieta
Como já dito acima o exercício físico não promove a perda de peso.
Isso parece uma ideia maluca mas nosso corpo é extremamente capaz e competente em gastar energia de forma otimizada.
Os exercícios são muito saudáveis para a saúde em geral, mas não devem ser priorizados como forma para emagrecer.
Tudo isso que estou escrevendo não são maluquices tiradas da minha cabeça ou da do Rodrigo, e sim o resultado de muitos estudos científicos.
3- Precisará mudar hábitos antigos e resistentes que você tem
Alguns hábitos são até difíceis de conseguir se livrar, como:
Curti doces, e não consegue ficar sem? Vai ter que mudar!
Gosta de beber bebidas alcoólicas todos os dias em excesso? Vai ter que mudar!
Gosta de comer todos os tipos de massas como: bolos, pães, macarrão durante a semana? Vai ter que mudar!
Gosta de tomar café e chás adocicados durante o dia? Vai ter que mudar!
Os seus hábitos vão ter que mudar para que consiga seus objetivos de forma definitiva.
O que precisa ficar claro é que a transformação de hábitos tem que ser gradual, a cada dia um pouco, sem radicalizar.
4- Terá que turbinar sua auto confiança
Isso é primordial!
Você vai encontrar várias pessoas que vão querer te sabotar, que não vão aceitar a sua mudança.
Terá que entender que o teu objetivo de boa forma e saúde é seu objetivo e de ninguém mais, só você tem o direito de saber o que é melhor para si.
Só você poderá desenvolver essa confiança e comprometimento dentro de si para conseguir o seu objetivo.
Tenha claro e muito forte na sua mente que só você poderá fazer acontecer e ninguém mais!!
5- Vai ter que aprender a dizer NÃO e também SIM tudo na hora certa.
Primeiro tem que entender que na vida nada é 100%, nenhuma dieta ou mudança tem que ser radical.
Não somos máquinas e sim seres humanos, temos nossas fraquezas, e temos rotina muitas vezes imprevisíveis.
O correto é ser flexível e adaptável.
Vai ter momentos que vai dizer sim, sem precisar ficar com peso na consciência, em outros momentos terá que dizer não.
6- Vai ter que investir tempo aprendendo o por que das coisas
As pessoas não conseguem manter o hábito simplesmente porque não sabem o porque estão fazendo a mudança.
Um exemplo disso é: ir numa nutricionista e pedir que ela passe uma tabela de alimentos que pode comer e os que não pode.
Isso não funcionará a longo prazo.
A maioria das pessoas não conseguem levar isso para sempre, até podem conseguir fazer por alguns meses.
Mas isso não durará muito, porque não há uma explicação lógica do porque precisa ser feito.
Não existe benefício rápido, com esforço rápido"
O que precisa é que seu benefício seja proporcional ao seu esforço, e para isso terá que aprender como funciona.
7- Vai ter que decidir começar a construir um novo estilo de vida
Veja que focar em um novo estilo de vida é primordial para sua mudança.
Se não focar em ser uma pessoa saudável todos os dias da sua vida, não vai adiantar nada.
O acontecerá é que irá ficar pulando de dieta em dieta sem conseguir nenhum resultado e acabará frustrada.
É fundamental decidir construir e praticar um estilo de vida que possa manter para a vida toda.
Conclusão:
O que precisa ficar claro é que para manter um estilo de vida saudável é preciso fazer isso de forma gradual, que não vai acontecer da noite para o dia.
Aqui no vídeo abaixo o Rodrigo Polesso explica mais detalhadamente tudo que escrevi nesse artigo.
Agora que você já conhece as verdades sobre emagrecimento, a decisão é sua.
A sua mudança tem que ser prioridade na sua vida.
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