Você está procurando uma opção saudável e saborosa para o seu almoço ou jantar? Que tal experimentar nossa Quiche Caprese Low Carb à Base de Grão-de-Bico? Esta receita combina o melhor dos dois mundos: o sabor inconfundível da clássica salada caprese italiana com os benefícios nutricionais do grão-de-bico, tudo isso em uma versão low carb que vai te surpreender!
Nossa quiche é uma verdadeira festa de sabores e texturas. A massa crocante feita com grão-de-bico e farinha de amêndoas proporciona uma base rica em proteínas e fibras, enquanto o recheio cremoso, repleto de queijos, tomates cereja suculentos e folhas frescas de manjericão, traz toda a essência da culinária italiana para o seu prato.
Além de ser uma opção deliciosa, esta quiche é perfeita para quem busca alternativas mais saudáveis sem abrir mão do sabor. O grão-de-bico, ingrediente principal da massa, é uma excelente fonte de proteínas vegetais, fibras e diversos minerais essenciais. Já a combinação de queijos e ovos no recheio garante uma boa dose de proteínas e cálcio.
Esta receita é versátil e pode ser servida em diversas ocasiões: como prato principal em um almoço leve, acompanhamento em um jantar especial, ou até mesmo como opção para um brunch de fim de semana com a família e amigos.
Prepare-se para se surpreender com esta quiche caprese low carb que promete conquistar seu paladar e se tornar uma nova favorita na sua rotina de refeições saudáveis!
Receita Quiche Caprese Low Carb à Base de Grão-de-Bico
Ingredientes:
▫️Massa
2 xic (chá) de grão-de-bico cozido
1 xíc (chá) de farinha de amêndoas (farinha de linhaça, chia, coco, grão-de-bico, farelo de aveia, farinhas de outras castanhas…) ou até a massa não grudar nas mãos
1/4 xic (chá) de azeite de oliva
2 ovos inteiros
Sal a gosto
▫️Recheio
3 ovos
400ml de leite
200g de creme de leite de caixinha
1 xic (chá) de muçarela picada
80g de parmesão ralado na hora
1 bandeja de tomate cereja (aprox 200gr)
Folhas de manjericão
Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo
▫️Recheio
Em uma tigela bata os ovos, adicione o leite, o creme de leite, o parmesão, tempere com sal e pimenta e misture bem com um fouet.
Massa
Deixe o Grão de bico de molho por pelo menos 12 horas, descarte a agua do remolho e cozinhe até ficar bem macio. Não retire a casca dele. Com ajuda de um mixer ou processador, transforme o grão de bico em uma pastinha, sem adicionar água.
Em um bowl misture todos os ingredientes até virar uma massa uniforme e leve à geladeira por 20 minutos.
Etapa final
Retire a massa da geladeira e com as mãos forre o fundo e as laterais de uma forma com fundo removível (usamos de 28cm). Asse por 10 minutos em forno pré-aquecido à 180°C e em seguida, coloque o recheio na torta pré-assada, distribua os pedaços de queijo, os tomates inteiros e as folhas de manjericão.
Leve para assar em forno a 180° por aprox. 1h30 ou até a massa ficar firme e dourada.
Agora que você já conhece os segredos desta deliciosa Quiche Caprese Low Carb à Base de Grão-de-Bico, é hora de arregaçar as mangas e colocar a mão na massa! Não se intimide com o processo de preparo - embora possa parecer um pouco elaborado, o resultado final certamente valerá cada minuto na cozinha.
Lembre-se de que a chave para uma quiche perfeita está na paciência e no amor que você coloca em cada etapa. Desde o cozimento do grão-de-bico até a montagem final com os tomates cereja e as folhas de manjericão, cada detalhe contribui para o sabor e a textura únicos deste prato.
Experimente fazer variações da receita, usando diferentes tipos de queijos ou adicionando seus vegetais favoritos ao recheio. A versatilidade desta quiche permite que você a adapte ao seu gosto pessoal ou às preferências da sua família.
Não se esqueça de compartilhar conosco sua experiência nos comentários abaixo! Adoraríamos saber como ficou sua versão da Quiche Caprese Low Carb e quais foram as impressões de quem provou.
Bom apetite e até a próxima receita saudável e deliciosa!
