A Receita de torta de aveia com frango light é fácil e simples de fazer e vai deixar seus lanches muito mais gostosos e nutritivos.
Receita de Torta de Aveia com Frango Light
Ingredientes da Massa:
3 ovos
1 xícara (chá) de farelo de aveia
1 1/2 xícara (chá) de leite desnatado
1 xícara (chá) de aveia em flocos
1 dente de alho
4 colheres (sopa) de queijo parmesão light (opcional)
- sal a gosto
1/2 xícara (chá) de azeite extra virgem
1 colher (sopa) de fermento em pó
gergelim para decorar
Ingredientes do Recheio:
5 filés de frango temperado e grelhado.
2 tomates cortados em rodelas
orégano a gosto
cream cheese, ricota ou queijo light (você pode escolher o que mais gosta)
Modo de Preparo
1- Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador
2- Em uma assadeira média forrada com papel manteiga, despeje a metade da massa, coloque os frangos grelhados desfiados de modo grosseiro.
3- Adicione as rodelas de tomate, o queijo que você escolheu e o orégano, coloque o restante da massa por cima e polvilhe mais orégano e gergelim para decorar e dar mais sabor a massa
4- Leve ao forno pré-aquecido por 30 minutos ou até dourar. Sirva em seguida ainda quente.
Fica muito bom, vale a pena fazer!!!
Dicas Nutricionais da Receita de Torta de Aveia com Frango Light
Frango: O frango é uma das melhores fontes de proteína. A carne do frango ainda contém vitaminas e minerais que são essenciais para nosso corpo.
A carne de frango é rica em vitamina B3, que é indispensável para o nosso sistema respiratório e na dilatação de vasos sanguíneos. A sua carência conduz à fraqueza muscular e lesões na pele. Também é rica em ferro e em fósforo, promovendo o fortalecimento do organismo.
Como as carnes em geral, a carne de frango possui proteína. Os aminoácidos essenciais para o ser humano estão presentes nesta carne em alta concentração. A sua composição incorpora proteínas e enzimas.
Aveia: ela é rica em fibras, ela contém duas versões dessas fibras: as insolúveis que dão consistência ao bolo fecal, e as solúveis ricas em Beta Glucano, quando essa substância é fermentada no intestino, protege o mesmo e diminui o colesterol.
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