Retenção de Líquidos nada mais é do que um inchaço no corpo que ocorre preferencialmente em áreas como: pernas, braços, coxas e barriga.
A Retenção de Líquido aumenta significativamente o peso na balança.
O aumento pode ser de 1 a 3kg de líquido no corpo, principalmente na fase da TPM ou no período menstrual.
A retenção é muito mais comum entre as mulheres, justamente pelas alterações hormonais durante o ciclo menstrual e mais tarde a menopausa.
Quais os Sintomas da Retenção de Líquidos
- Dores corporais
- Pele ressecada
- Irritabilidade
- Desconforto intestinal
- Dificuldades de digestão
Alimentos Para Acabar Com a Retenção de Líquidos
Os alimentos diuréticos são perfeitos para de uma forma saudável e natural ajudar a eliminar a retenção de líquidos do organismo.
Algumas opções de alimentos como o melão ajudam no bom funcionamento dos rins, facilitando a filtragem que esse órgão faz, limpando as toxinas através da urina.
Vamos a eles:
1- Melancia
A melancia é riquíssima em água, contem aproximadamente 95% da sua composição.
A melancia possui vários nutrientes que fazem dela um diurético natural.
Ela estimula a produção de urina e ainda é rica em antioxidantes e minerais.
2- Cenoura
Seu poder diurético se dá graças ao estimulo que proporciona ao metabolismo com a ação dos minerais, como o silício e o potássio.
3- Pepino
Ele é altamente diurético e ajuda a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo
4- Abacaxi
Ele ajuda tanto o sistema digestivo como o urinário a funcionarem melhor, eliminando as toxinas mais rapidamente.
5- Berinjela
A água extraída do alimento ajuda a diminuir o inchaço corporal, estimula a produção de urina, além de ajudar o organismo a absorver menos gordura.
6- Pera
Ela é eficaz no combate da hipertensão arterial justamente por seu efeito diurético.
É um excelente alimento tanto para os hipertensos como para quem sofre de retenção de líquidos.
7- Frutas do Conde
Assim como o pepino tem efeito diurético, além disso reduz o ácido úrico do nosso corpo.
8- Batata Yacon
Além de dar uma ajudinha no processo de emagrecimento, ela pode ajudar a baixar a pressão arterial e eliminar os líquidos acumulados por seu efeito diurético.
9- Erva Mate
Muitas pesquisas mostraram que as folhas possuem ação diurética e adstringente, o que faz delas uma grande aliada para a perda de peso e a retenção de líquidos.
10- Melão
O melão é excelente para combater a retenção de líquidos devido a sua função diurética, além disso é rico em fibras que ajudam no melhor funcionamento do intestino, assim colaborando para perda de peso.
Ele ainda ajuda no aumento da imunidade e ajuda no combate da TPM.
Alimentos como frutas, verduras, legumes, ervas e temperos, são considerados diuréticos pois ajudam o bom funcionamento dos rins.
Mas lembre-se que é fundamental beber muito líquido para manter nosso corpo saudável e hidratado, principalmente nas épocas de calor.
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