Emagrecer é possível! Emagrecer é possível? A Incrível História de Tatiana

Está se perguntando se emagrecer é possível? Está desanimada com sua saúde, e acha que nunca vai conseguir emagrecer? Seu sentimento vai mudar após essa leitura!

Trago hoje o relato real da Tatiana, que junto com esposo perderam peso através do Emagrecer de Vez. Você vai descobrir como eles conseguiram superar a si mesmo e a gordura, e asseguraram uma vida mais saudável!

Sua história é mesmo incrível. Depois de 5 anos de sofrimento, desânimo, problemas de autoestima, ela tomou uma decisão e encontrou o sistema perfeito para ela.

Como ela queria que seu marido também se beneficiasse, apresentou o método a ele, e logo os dois estavam plenamente sendo transformados. Enfim, não perca mais tempo… Confira a história completa!

Emagrecer é possível? O Início triste, o adeus ao corpo esbelto… 20 e 50 quilos ganhos em 5 anos!

“Meu marido e eu começamos a namorar em 2006 e ambos éramos magrinhos e elegantes, estávamos no primeiro ano de faculdade e nessa época a gente come muita porcaria.

Frequentávamos  cantinas, churrascos (com muita bebida) e também comíamos no “X-miséria”, um carrinho de lanches perto da faculdade que me fez herdar uma horrível gastrite.

Era engraçado (para não dizer trágico) que a gente sempre falava em fazer dieta, e quando passava essa palavra na nossa cabeça, a gente ia pro rodízio de pizza fazer uma espécie de “despedida”. Fizemos umas 500 despedidas dessas e nunca começamos a dieta.

O resultado? Engordamos demais nessa época. Eu adquiri mais de 20 quilos, e meu marido engordou mais de 50 quilos. Isso no período de 5 anos. Assustador, não é mesmo?

As tentativas frustradas e o constante excesso de gordura

Entre os anos de 2010 e 2011, eu entrei no vigilantes do peso. Nessa época estava mais uma vez decida a emagrecer, e também comecei a fazer massagem modeladora. Perdi bastante água e líquido.

Fui dos 85 pros 75 quilos nesse período, mas meu marido não quis me acompanhar. Continuou acima dos 13 quilos enquanto eu prossegui com minha tentativa de voltar a ser magra.

Fiquei 3 meses apenas no vigilantes, no entanto, achei um saco a ideia de passar a vida toda contando pontos e desisti… Fiquei muito desanimada e acabei, em 2012, engordando muito de novo.

Susto, atitude, academia e o encontro

Em janeiro de 2013, estava com quase 80 quilos novamente. Minha avaliação física estava com muita gordura: quase 40%. Meu marido, dessa vez, decidiu me acompanhar e entramos na academia. Estávamos muito assustados com os resultados.

Queríamos mudança de verdade…

Quando comecei a malhação, decidi também alinhar uma dieta aos exercícios. Foi nessa busca que  eu encontrei o Emagrecer de Vez.

Eu disse para o meu marido que não precisava cortar de vez a cerveja (regra dos 80/20). Ele ficou feliz com isso e foi aderindo o método aos poucos.

Então começamos a trocar os alimentos brancos pelos integrais, e isso já nos garantiu alguns resultados.

Agora sim tudo começou a mudar

Fizemos o processo de 10 dias explicados no método, e ficamos tão empolgados com o resultado, que compramos o livro, eu imaginei que não teria mais o que agregar de informação, já que o site é bem completo e eu sou viciadinha em fóruns.

Mas eu queria muito o acesso, e acabamos comprando. No fim fui surpreendida mais uma vez! O livro nos mostrou o que era o método MR e começamos a segui-lo.

Em pouco mais de 6 meses, pasmem, meu marido perdeu os surpreendentes 40 quilos de gordura corporal. Eu perdi 14 quilos ficando dentro da faixa saudável de 22% e ele de 17%. Emagrecer é possível!

Como estamos hoje!

As pessoas dizem que estamos como na época em que namorávamos. Temos 15 anos de novo! Ouvir elogios das outras pessoas é muito bom, pois deixa a gente com mais vontade de continuar e não deixar a peteca cair.

O desânimo sempre quer aparecer, até porquê continuar no ritmo depois de atingir o resultado esperado também não é nada fácil. Ainda mais para uma formiga como eu, que ama doces..

Mas como estamos nos ajudando, acredito que os “80/20” irão nos manter sãos e motivados para seguir em frente…

Confira abaixo as fotos do antes e depois da Tatiana e de seu esposo!

emagrecer é possível

Se eles conseguiram, você também pode. Emagrecer é possível!

O Emagrecer de Vez é mais que um simples curso de emagrecimento desses que vemos por aí.. Trata-se de um estilo de vida alimentar, cientificamente comprovado. Ele permite comer quanto e quando quiser sem prejudicar a saúde.

Mas isso é possível? Bem, quem afirma isso autor Rodrigo Polesso. Ele também diz que o Emagrecer de Vez é indicado para quem já fez de tudo para entrar em forma, inclusive dietas malucas, mas não conseguiu nenhum resultado positivo.

O que ele aborda no livro, foi desenvolvido com base em estudos cientificamente comprovados, em pesquisas sérias, sem “achismos” e especulações. Esse é o motivo de eu trazer a história da Tatiana e formar o que já tratei aqui no blog.

Mas qual o conteúdo do Emagrecer de Vez?

Ao adquirir o Pacote Completo do Método Emagrecer de vez você recebe:

– E-book Emagrecer de Vez Exclusivo e Completo com 192 páginas;

– Guia: Plano De Ataque (te ajudar a manter o controle da evolução do seu emagrecimento);

– Quadro Alimentar MR (contém uma lista dos alimentos que são permitidos e os que não permitidos);

– Acesso ilimitado ao Clube Emagrecer De Vez, que é especialmente para os alunos compartilharem dicas, sanarem suas dúvidas, promoverem receitas, etc.

– Guia Exclusivo de Receitas Rápidas e Práticas que seguem as filosofias nutricionais do livro;

– Garantia de 30 dias para você testar o método do livro. Se não houver resultados, você pode pedir reembolso tranquilamente.

Você acredita?

A história da Tatiana e de seu esposo estão aí para provar que emagrecer é possível. Diante dela, meu conselho é que que você pare de perder tempo com métodos que não funcionam, e que ainda fazem mal para a saúde, não trazendo resultados duradouros. Se você quiser mesmo descobrir se emagrecer é possível, faça ao teste!

Clique na imagem!

emagrecer é possível

Emagrecimento – A verdade nua e crua sobre um cardápio que emagrece!

Emagrecimento

Emagrecimento? Sempre  tive  dificuldade  em  entender  esses   programas  de  dieta  que surgem a cada dia. A maioria deles já vem totalmente pronto, mas nunca explicam para as pessoas a real causa de cada alimento estar ali.

Por  isso, conheço  muitas pessoas que tem uma grande dificuldade de montar a sua própria dieta para o seu processo de emagrecimento.

Quase  ninguém  se  preocupa se você está realmente obtendo resultados ou não, eles só se preocupam em vender suas “poções mágicas” do emagrecimento.

Alguns  problemas  já  são  conhecidos  de  todos, como  por  exemplo: comer  muita comida industrializada, tentar parar de comer e não conseguir e a falta de ânimo para começar.

Porém, quase  ninguém  fala  sobre  quais  são  as  causas  reais  desses  problemas  e  como reverter  essa  situação, e  o  que  se  observa  é  que  a  cada ano o  número de pessoas com sobrepeso aumenta.

Pelos  próximos parágrafos vamos caminhar juntos sobre cada um desses pontos e entendê-los  um  por  um,  para  enfim   conseguir  uma  solução  definitiva  para  o  seu  processo  de emagrecimento.

Te   garanto   que   não  vai  se  arrepender!  Se  colocar  em  prática  essas  dicas  simples,  os resultados realmente virão em pouco tempo!

Conheça alguns fatores que atrapalham seu emagrecimento:

Mas eu amo fast food

hamburger-fast-food

Conheço  muitas  pessoas  que  alegam ter extrema dificuldade de começar uma dieta devido amarem  “fast food” e  alegarem  não conseguir largar de  jeito nenhum, mesmo sabendo que isso é preciso para começar a perder peso.

É fato que a indústria fast food está transformando o mundo em um lugar cheio de obesos. Já há algum tempo não vemos as pessoas se reunindo em casa para comer, todas estão sempre muito apressadas e assim comem qualquer coisa na rua e já tá ok.

Se você é uma dessas pessoas, eu te entendo completamente e como você eu também já fui um  viciado  em  comida  rápida, dessas com nada de nutriente. Sei como é difícil começar uma   reeducação   alimentar   quando   o   nosso   corpo   já   está  totalmente  viciado  nesses alimentos.

E  principalmente  devido  à  praticidade  de  comer na rua e não precisar voltar em casa para preparar comida.

Hoje  eu  vou  te  apresentar algumas alternativas muito práticas para fazer uma mudança na sua  alimentação  mesmo  na  correria  do  dia  a dia e finalmente começar o seu processo de emagrecimento.

Eu  vou  falar  sobre  comida de verdade e  como a sua alimentação passará por uma incrível transformação  depois  que você colocar em  prática essas dicas. Você vai começar a viciar em uma alimentação saudável e que favorece o emagrecimento.

Tento me controlar, mas depois desconto o dobro

chateado

Algumas pessoas me contam que tentam se controlar para não comer demais no almoço e à tarde elas ficam com tanta fome que comem duas vezes o que comeram no almoço.

Eu  sei  como é isso, quando você come e continua sentindo fome. Isso acontece devido você estar comendo os alimentos errados.

Se você é como a maioria das pessoas, seu almoço deve ser composto basicamente por arroz, feijão, macarrão, carne  (vermelha  ou  branca)  e  se  você  for  um  pouco  mais  saudável, um pouco de salada.

Olha  que  eu  nem  falei  da batata frita, mas esse tipo de alimentação (cheia de carboidratos) pode estar te fazendo comer e continuar sentido fome depois. Isso acontece porque esse tipo de alimento tem uma digestão muito rápida no seu organismo.

O  melhor  aqui  seria  apostar  em  gorduras  boas  e  proteínas  e  apenas  carboidratos fibrosos.

Se  você não  tem ideia do que eu estou falando e está pensando “Nossa, esse cara é louco de dizer  que  eu  vou  emagrecer  comendo  gordura”. Bom, o  que  eu  posso te dizer é que você provavelmente foi enganado durante vários anos.

Gorduras   podem   ser   as   suas   melhores  amigas  no  emagrecimento! E  o  verdadeiro responsável  pela   “obesidade”  da  população  mundial  são  os  carboidratos, principalmente derivados do trigo!

As  padarias  estão  engordando  o  mundo! Eu  vou explicar mais afundo esse assunto em um minuto, quando de fato entrar no seu novo cardápio “Low carb high fat”.

Outra  coisa  muito importante a falar é que a gula é um resultado de quem está engordando e não a causa de se estar engordando.

Ou  seja, você  come  demais  porque  está  engordando  e  não  está  engordando porque come demais. E antes de você dizer “Como assim?”, já te explico que é impossível você querer controlar a sua fome!

Você deve se preocupar em controlar os hormônios que estão te fazendo engordar, para mudar seu corpo do “modo armazenamento de gordura” para o “modo queima de gordura”.

Se  você  está  no  “modo  armazenamento  de  gordura”, seu  corpo  vai  querer  sempre  mais comida.

“Como mudar isso?” Siga comigo que você vai entender!

Não tenho ânimo para começar o processo de emagrecimento

homem-desanimo

Se  você  é  uma  pessoa  que não tem nenhum ânimo para começar, se sente sempre fraca e cansada, neste ponto vou te contar como mudar isso.

Ninguém precisa dizer que a cada dia em que você engorda, menos ânimo tem para começar uma dieta.

Você se sente tão frustrado com dietas que não funcionam que o seu ânimo para começar ou continuar um programa de dieta está sempre lá em baixo. Entendo você.

O pior são as pessoas que nos julgam como se fôssemos nós os culpados.

Como  a  gula, a  preguiça  e  a indisposição  não são causa de estarmos engordando e sim a consequência de estarmos engordando.

Por isso, não faz sentido quando alguém diz que você precisa simplesmente parar de comer e começar a se exercitar para perder peso. Não faz sentido!

Essa  pessoa  não  entende os  processos  que  estão a acontecendo dentro de você que estão te impedindo de começar.

O ciclo é o seguinte:

  • Você come de forma errada (geralmente muito carboidrato)
  • Seu  corpo cria  dependência (existem  pesquisas que comprovam que alguns carboidratos causam tanta dependência como a cocaína – isso explica o vício em fast food.)
  • Seu   corpo   entra   em   modo  “armazenamento   de   gordura” (isso  acontece  porque  os carboidratos  se  transformam  em  glicose  no  sangue e seu corpo secreta altos índices de insulina para armazenar essa glicose).
  • A  insulina  inibe   o   hormônio  HSL  (que  queima  gordura) e  ativa  a  LPL (que  armazena gordura).
  • Você  sente  cada  vez  mais  fome  (gula)  e  seu  corpo  quer  gastar  o  mínimo de  energia possível (preguiça).

Esse  ciclo  está  explicado  da  maneira  mais  simples  possível, mas  essa  é a base do porque engordamos e do porque sentimos fome e preguiça de começar uma dieta.

Você deve estar se perguntando o que fazer para sair desse ciclo. Simples.

Basta  adotar  uma  abordagem  das  categorias  em  vez  das calorias. Não há necessidade de passar fome!

Eu perco peso e recupero tudo e novo (efeito sanfona)

efeito sanfona

A maioria das pessoas que querem emagrecer já se frustrou muito com dietas que não deram em nada. Por  isso, muitas  vezes  ficam com um pé atrás na hora de tentar mais uma vez com outro método.

Eu  entendo  que  isso  aconteça, pois  quando  você começa a ver os resultados, fica feliz; mas depois em pouco tempo começa a recuperar tudo aquilo que você perdeu. É muito chato ficar nesse vai e vem.

Porém, posso  te garantir que a proposta de alimentação que eu vou te passar dá certo! Não é somente  algo  que  eu  li  em um livro (sim, eu li vários livros e pesquisas científicas sobre isso também!), mas  é  simplesmente  porque  já deu resultado para milhares de pessoas, inclusive para mim.

Vamos para o que você deve comer e como deixar essa alimentação o mais flexível possível?

  • Seu café deve focar em proteínas e gorduras boas (sugestão: ovos inteiros)
  • Seu almoço e janta deve focar em gorduras boas e proteínas (carboidratos só os fibrosos).
  • Fazendo  isso  sentirá  menos  fome ao longo do dia, pois esses macronutrientes demoram mais  para  serem digeridos, mas se mesmo assim quiser lanchar, não tem problema, mais uma   vez   foque  em   gorduras  boas  (castanhas,  iogurte  natural) e  proteínas  (ovos, por exemplo). Pode  incluir  uma  fruta  também, mas  com moderação, pois a frutose também faz seu corpo secretar insulina.
  • Selecione  um “dia  do  lixo” na  semana. Nesse  dia  você  poderá comer tudo o que quiser. Isso é importante para te deixar mentalmente saudável.

O que vai acontecer se você adotar essa alimentação?

Aos  poucos  seu  metabolismo vai mudando do “modo de armazenamento” para o “modo de queima”.

Você  vai  sentir  uma  diferença  nítida  na sua qualidade de vida. Não sentirá mais tanto sono depois do almoço, sentirá energia fluindo por todo o seu corpo e quando comer vez por outra algum “carb refinado” vai sentir na hora que não é mais aquele alimento tão gostoso de antes.

Esta  é  a  abordagem  das  categorias: como  até  e sentir satisfeito! Mas evite os carboidratos refinados e foque naqueles alimentos que foram citados!

Conclusão

 Se você chegou até aqui, parabéns.

Devo  acreditar  que  você  está  realmente  disposto  a  colocar  essas dicas em prática, e uma coisa eu te garanto: funciona!

Imagine o que você sentirá quando seu corpo estiver totalmente mudado, é incrível não é?

Muita  gente, depois  que  entende o conceito e começa a realmente colocar em prática, me manda emails emocionados contando sobre a nova vida que estão tendo.

E   você   tem   que  concordar  comigo  que  emagrecer  é  libertador  e  transformador. Tira, literalmente, um peso de você.

Para   ter  um   lista  completa   dos  melhores   alimentos  e  ainda  um  plano  específico  de  2 semanas  focadas  em  emagrecer, basta  visitar  o meu blog Queima Intensificada e baixar o material gratuitamente!

Baixe o material completo Aqui: Quadro de Alimentos; Tabela das Semanas; Tabela de Índice Glicêmico dos alimentos; Tabela desafio 2

Espero  que  este conteúdo tenha sido útil para você! E se realmente foi, deixe seu comentário aqui abaixo que eu terei o prazer de ler, ok?

Grande abraço e sucesso!

Caminhar emagrece? Leia e descubra!

caminhar emagrece
caminhar emagrece

Quando se fala em exercícios físicos, sempre ouvimos que fazer caminhada é bom. Mas será que caminhar emagrece mesmo? Não será essa uma forma inútil de perder peso?

Fique sabendo que caminhada emagrece mesmo, e além disso, melhora consideravelmente a circulação sanguínea, a postura corporal e previne uma série de doenças. Dependendo do tipo de caminhada que você fizer, em ritmo mais rápido, por exemplo, você consegue queimar até 400 calorias, isso no período de uma hora.

Isso significa que você pode eliminar até 5 quilos por semana somente caminhando. Se você ainda se dispuser a associar uma dieta hipocalórica, pode perder de 8 a 9 quilos por mês. Essa é realmente uma boa notícia, não acha?

Descubra mais sobre o poder de uma boa caminhada e tenha a chance de elevar ainda mais o nível de sua saúde!

Caminhar emagrece mesmo e pode te deixar com o corpo esbelto

Para deixar você mais animada, posso citar ainda outros benefícios da caminhada para a saúde, como a redução do colesterol, o crescimento da massa óssea e a prevenção de problemas, como hipertensão e diabetes. A caminhada é indicada para pessoas de todas as idades, em qualquer condição física, isso claro se respeitadas as limitações do organismo.

A recomendação que faço desde já, é que se você estiver há muito tempo sem fazer qualquer tipo de atividade física, passe por uma avaliação médica antes de começar a caminhar. Como sempre destaco, consultar um especialista é sempre uma atitude inteligente e segura.

Para realizar uma boa caminhada e perder os quilos indesejados, você vai precisar de um bom tênis e roupas adequadas. A roupa precisa ser leve e facilitar a transpiração. Quanto ao tênis, a qualidade é para garantir que lesões não ocorram.

Para gerar resultados, você precisa manter a disciplina, ser consistente. Abandonar a prática por alguns dias apenas, já pode resultar em perda de condicionamento físico, sem contar que a preguiça pode tomar lugar e você acabar desistindo. Então, adote o exercício e mantenha o ritmo!

3 dicas básicas para caminhar e emagrecer

#1. Determine um horário

Procure caminhar todos os dias, se possível em horários fixos. Dessa forma, seu organismo se adapta melhor ao exercício e você consegue garantir maiores resultados. Caminhar no período da manhã, até as 10 horas é ótimo, bem como no período da tarde após as 17 horas. Algumas pessoas gostam de caminhar à noite, após o jantar. Nesse caso, dê um intervalo de uma hora para não passar mal.

#2. Faça alongamentos

Não se esqueça de fazer alongamentos antes de realizar a caminhada. Essa prática é importante para evitar que lesões aconteçam. Sem contar que isso proporciona ao corpo uma sensação de leveza e flexibilidade. Comece lentamente e vá aumentando a velocidade progressivamente.

#3. Caminhe acompanhada

Caminhar emagrece independentemente se estamos sozinhos ou acompanhados. Mas participar de grupos de caminhada ou caminhar junto a colegas e amigos, vai lhe ajudar a manter a motivação e evitar que você desista facilmente.  Então não vá sempre sozinha. Identifique pessoas que queiram entrar na boa rotina e caminhe junto com elas.

#4. Escolha seu plano de caminhada

Adapte um plano de caminhada ao seu estilo de vida. Você pode se exercitar através de um programa na esteira, em casa ou na academia, ou caminhar na rua ou na praia. O legal é que você pode escolher o que mais lhe agrada e tirar o máximo de proveito disso. Sua vida nunca mais será a mesma depois disso!

Método ensina a queimar gordura em 48 horas. Conheça aqui!

Algumas doenças que uma boa dose de caminhada pode manter longe:

  • Ansiedade
  • Depressão
  • Osteoporose
  • Artrose
  • Acidente vascular cerebral
  • Câncer de intestino
  • Má circulação
  • Má oxigenação do cérebro

Caminhar emagrece e potencializa sua saúde

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Especialistas americanos de diversos centros e pesquisa comprovam a eficácia da caminhada para acabar com a gordura abdominal. Mesmo que você não caminhe todos os dias, algumas horas por semana já podem começar a surtir efeito. Claro, se possível faça diariamente, mas caso ainda esteja difícil arranjar tempo na agenda, de três a quatro horas por semana, é um bom começo.

Fique atenta também ao seguinte: a boa alimentação é muito importante para os bons resultados. Não é porque caminhar emagrece que você vai relaxar com a dieta. Fazer qualquer tipo de exercício sem se alimentar não é adequado, pois seu corpo precisa de nutrientes para acionar os músculos. Então, trate de manter uma alimentação regrada.

Não se esqueça também de ingerir bastante água. Durante a caminhada, a temperatura do seu corpo eleva, e naturalmente líquidos são eliminados. Portanto, é altamente recomendável ingerir no mínimo dois litros de água durante a depois do exercício.

Conclusão

Enfim, caminhar emagrece mesmo. Você pode começar a perder peso hoje mesmo, ou quem sabe, agora. Aproveite a vida, comece a caminhar e garanta saúde com inteligência. Alguma observação ou dúvida? Interaja comigo nos comentários. Terei o prazer de responder!

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Gordo pensa como gordo – Vamos mudar o pensamento para emagrecer?

gordo

Descubra como vencer o pensamento gordo e ter uma vida saudável!

Pensar errado engorda!

Por não saberem disso, muitas pessoas focam no corpo, na dieta, nos exercícios, mas não na forma como pensam sobre a alimentação. Não que esses outros não sejam importantes, mas se a mudança não começar na mente, vai ficar difícil ter a rotina transformada.

Fique sabendo que sua mente pode ser treinada, e que por meio de diversas técnicas, o emagrecimento pode ser alcançado. Pensar como magro é o grande passo para que a batalha de perder peso seja conquistada.

Para te ajudar com isso, preparei esse conteúdo com uma compilação de dicas para você aplicar e mudar sua mentalidade. Espero que ao término da leitura você esteja motivada a vencer os pensamentos gordos e conquistar uma vida mais plena e saudável!

“Entendendo o pensamento gordo”

Vamos começar entendendo um pouco como funciona a mente com relação à comida. Desde sua formação, a mente humana foi programada para a sobrevivência. No passado, os homens precisavam sair e conquistar suas comidas.

Indo mais fundo na história, aprendemos algo revelador quanto à alimentação de nossos ancestrais. A necessidade e o desejo de ingerir proteínas e gorduras impulsionavam os homens para fora das cavernas em busca de caça.

A diferença é que no passado, para realizar esse serviço, eles precisam caminhar por horas pela savana até encontrar os alimentos. Atualmente, os alimentos estão mais acessíveis, e a vida moderna, restringe a maioria das pessoas quanto à prática de exercícios. Prova disso é a crescente quantidade de sedentários e obesos.

Como então agir diante dessa herança? Como controlar o desejo intenso pela comida e evitar que o peso continue aumentando? Confira as dicas!

5 Dicas para pensar como magro

Sabemos que existem pessoas com “metabolismo bom”, que comem de tudo, em boas quantidades e não engordam. Se você está acima do peso, com certeza não é uma dessas pessoas. Aqui seguem alguns conselhos para você pensar como magro e modificar sua vida:

#1. Conte com especialistas

Este é um conselho que sempre incluo nos conteúdos aqui do blog. Se você não tem nenhuma formação relacionada à saúde, e não conhece tanto sobre o tema emagrecimento, a melhor opção é consultar profissionais qualificados para lhe ajudar.

Um nutricionista, um personal trainer, entre outros especialistas, podem começar a clarear as coisas para você mudar sua mentalidade com a comida. Até mesmo os blogueiros profissionais podem te ajudar com dicas úteis. Consulte-os!

#2. Junte-se a outras pessoas com o mesmo objetivo

Existem milhares de pessoas como você com o “pensamento gordo”, mas que estão desejando mudar de vida. Identifique-as e junte-se a elas. Isso pode ser motivador para você, já que sozinhas, tendemos a desistir mais facilmente.

E se mesmo que você não ache ninguém entre seus familiares e amigos, ou até mesmo em seu convívio social, a internet está cheia de grupos de gente que quer vencer o excesso de peso. Comece fazendo uma busca no Google e no Facebook.

#3. Comece com dietas relevantes

Vencer o “pensamento gordo”, sem ter que mudar a rotina de alimentação, é praticamente impossível. Por isso não há como fugir das dietas. O erro de muitas pessoas é optar por dietas muito rigorosas, o que não é nada eficiente, já que acabamos desistindo rapidamente.

A saída então é escolher dietas relevantes, que surtam efeito, mas que não te privem totalmente. Aqui no blog tenho alguns textos dedicados ao assunto, como por exemplo: O que é Dieta Low Carb? Entenda! e Dieta Detox Funciona? Descubra Definitivamente!

#4. Faça uma análise constante

A insatisfação com o corpo, o preconceito sofrido, e situações cotidianas como ir à praia ou comprar roupas, podem te fazer enxergar com mais clareza a situação em que você se encontra. A verdade é que você lembra que não é magra.

Procure transformar a insatisfação e a tristeza em agentes motivadores para que você comece a realmente pensar como uma pessoa magra. Não aceite ser gorda e comece a fazer seu cérebro trabalhar ao seu favor.

#5. Alimente sua cabeça

Que tal consumir mais conteúdos do que açúcar, sal e gordura? Isso mesmo! Ao invés de gastar seu tempo comendo besteiras, você pode praticar uma espécie de “desvio mental positivo” lendo posts, livros ou assistindo vídeos que possam te ensinar algo útil sobre a saúde e ao mesmo tempo te incentivar a vencer o excesso de peso.

Essa é uma excelente dica para quem quer pensar como magro e começar a conquistar objetivos de emagrecimento. Uma vida saudável hoje em dia é um desafio, mas pode ser conseguido se você fizer boas escolhas e perseverar.

#Dica de ouro: Escolha um método eficaz de emagrecimento

Eu havia me programado para apresentar apenas 5 dicas nesse post, mas decidi incluir esta dica de ouro para você ficar ainda mais preparada para mudar de mente e perder peso de modo eficaz.

O Queima de 48 Horas, idealizada pelo especialista Vinícius Possebon tem a proposta de fazer você começar a queimar gordura indesejada em 48 Horas com as técnicas de exercícios intervalados. São exercícios que, mesmo depois de você terminar a sessão, fazem seu organismo permanecer por 2 dias trabalhando.

Conheça o método e vença o pensamento gordo!