O exercício de respiração do Google pode te ajudar a controlar a ansiedade e até a insônia contribuindo com a melhora da sua saúde.
“Saúde é o que interessa, o resto não tem pressa! Issa…“
Acredito que ninguém considerado “normal” discorde que o bem mais valioso que temos é a saúde.
Porém, sabemos que muitas pessoas tem tendência a valorizar muito o que não tem, portanto, depois de perder a saúde começam a valorizar.
Não concorda? Então observe a quantidade de redes de farmácias existentes e a quantidade de lojas dessas redes abertas em sua cidade.
Tem muita gente que acredita ser possível comprar saúde em farmácia. Eu conheço algumas.
Até um gigante da tecnologia como o Google quer te ajudar a cuidar melhor da sua saúde, então contribua fazendo a sua parte.
Estudos mostram que só no Brasil há mais de 73 milhões de pessoas que sofrem com insônia.
Insônia é prejudicial a saúde, o sono de qualidade ruim desorganiza o metabolismo e prejudica a síntese de alguns hormônios, favorecendo diversas doenças como obesidade e depressão por exemplo.
Uma forma de ajudar a controlar isso é o exercício de respiração do Google.
O Google disponibilizou em seu buscador o exercício de respiração do Google (batismo nosso). rs
Respirar de forma correta influência a fisiologia e os processos do nosso cérbero, isso melhora nosso humor.
Quando concentramos a nossa atenção na respiração, entramos em um processo de relaxamento intenso.
O exercício do Google, não só ajuda na insônia como na ansiedade e a irritabilidade.
A correria do dia a dia afeta milhares de pessoas deixando as estressadas e irritadas.
O exercício de respiração de um minuto é uma técnica considerada eficiente porque incentiva a rápida reciclagem de dióxido de carbono no nosso organismo, ajudando a equilibrar o pH do corpo.
A inspiração está mais conectada com o lado ativo do sistema nervoso autônomo, chamado simpático, enquanto a expiração está mais conectada com o lado calmante do sistema nervoso autônomo, chamado parassimpático.
Um estudo feito em 2010 e publicado no jornal da Academia de Enfermagem Coreana comprova esse efeito também.
Podemos perceber facilmente quando estamos ansiosos a alteração em nossa respiração.
A respiração fica muito focada na parte de cima do corpo, também é mais rápida e curta.
Conhecemos agora um ótimo aliado para esses momentos, o exercício de respiração.
Sente-se num lugar calmo, coloque uma música relaxante e inicie o exercício de respiração.
Bora praticar para relaxar!
Como fazer o exercício de respiração do Google
1- Feche sua boca e inspire silenciosamente pelo nariz contando até quatro.
2- Segure a respiração e conte mentalmente até sete.
3- Exale completamente o ar pela boca fazendo o som de suspiro contando até oito.
4- Esse movimento compõem o ciclo de uma respiração. Agora inspire novamente e repita o ciclo mais três vezes.
De acordo com estudos, a parte mais importante desse exercício é conseguir segurar a respiração por sete segundos.
Isso permitirá que o oxigênio preencha os seus pulmões e circule por todo o corpo, assim dando um estado de relaxamento total.
Lembre-se que se você tem problemas de depressão esse exercício vai te ajudar, mas não vai te curar.
Sempre recomendo aqui no Blog, procurar a ajuda de um médico especialista no assunto para te ajudar é a melhor escolha.
