Month: December 2017

Receita Salpicão Funcional de Frango

by
receita salpicão funcional de frango

Receita salpicão funcional de frango é uma receita leve e saudável para aproveitar as festas sem culpa e saborear um prato gostoso e saudável, principalmente para esses dias que são muito quente.

Receita Salpicão Funcional de Frango

Ingredientes:

500 gramas de peito de frango desfiado
½ xícara (chá) de salsinha picada
1 maçã verde picada
½ xícara (chá) de goji berry (ou uvas passas)
1 cenoura ralada
150 gramas de milho verde

Ingredientes maionese de biomassa de banana

1 xícara (chá) de biomassa de banana
Suco de meio limão
Sal a gosto
3 colheres (sopa) de azeite de oliva

A receita de como fazer a biomassa de banana verde aqui: Biomassa de Banana Verde

Modo de Preparo

Misture em uma vasilha o frango desfiado, a cenoura, a maçã, salsinha e a goji-berry ou uvas passas.

Depois adicione a maionese de biomassa de banana verde e misture bem e está pronta para servir.

Dicas Nutricionais da Receita Salpicão Funcional de Frango

Frango: fonte de vitamina B6, a vitamina ajuda a manter o equilíbrio dos minerais sódio e potássio, promovendo assim a boa saúde cardiovascular, ajudando na formação de células vermelhas do sangue e auxiliando na absorção das gorduras boas e proteínas benéficas para a saúde do coração.

Salsinha: é diurética, ajuda a eliminar a retenção de líquidos (edema) no organismo, tem propriedades anti-inflamatória, controla o açúcar no sangue, impede a formação de coágulos, evitando o derrame, atua no combate a anemia e reduz a pressão arterial.

Maçã Verde: possui nutrientes importante à saúde como cálcio, ferro, magnésio, potássio, fósforo, flavonoides e fibras como a pectina. Esses componentes são essenciais para o bom funcionamento do organismo e atuam na regulação do intestino e no combate do colesterol e a diabetes.

Goji-berry: tem ação antioxidante, ajuda prevenir doenças cardiovasculares e inflamatórias e distúrbios do sistema neurológico e imunológico. Também tem ação energética, alta concentração de vitamina C.

Biomassa de banana verde: melhora o funcionamento do intestino, recupera a microbiota intestinal e assim melhorando o sistema imunológico.

Por ser rica em fibras, é capaz de promover a saciedade, sendo uma ótima aliada no tratamento da obesidade.

Reduz a absorção de gorduras na dieta e reduz a absorção de glicose.

120 Receitas funcionais para emagrecer certoConfira essas ótimas receitas para a Ceia de Ano Novo.

Receita Salada de Bacalhau Light

Receita de Estrogonofe de Camarão Low Carb

Receita de Farofa Low Carb

Simpatias para começar 2019 atraindo coisas boas

by
Simpatias para começar 2018 atraindo coisas boas

Simpatias para começar 2019 atraindo coisas boas. Todas as pessoas querem atrair coisas boas.

Ou pelo menos a maioria das pessoas acredito que queiram.

Elas fazem muitas promessas, tem vários desejos, sonhos para realizar, mas muitas vezes isso não acontece porque a maioria das pessoas acabam se sabotando.

Pensando em te ajudar a realizar seus desejos e sonhos eu resolvi fazer um artigo aqui no Blog com Simpatias para começar 2018 atraindo coisas boas.

Veja abaixo aquela que quer realizar e faça com muita fé, ela é primordial para que seus desejos e sonhos se realizem.

Simpatias para começar 2019 atraindo coisas boas

1# Atrair o Amor

Se você quer encontrar um amor, ou mesmo já tem um, mas quer melhorar o relacionamento.

Durante a noite de réveillon, escolha uma peça intima com muito carinho e cuidado para passar a noite da virada.

Para essa simpatia, você precisará usar uma calcinha ou cueca nova e mentalizar o que tanto deseja no amor.

Essa peça nova servirá para deixar os mal-entendidos para trás e garantir muito amor para o ano que vai chegar.

2# Atrair Prosperidade

Essa simpatia deve ser logo após a virada, exatamente no dia 6, Dia de Reis.

Coloque uma romã dentro de uma saquinho de pano vermelho e ofereça aos três reis magos: Baltazar, Gaspar e Melchior (Belchior).

Depois pendure o saquinho atrás da porta e deixe lá para atrair sucesso profissional e prosperidade.

Acredite e lute para conquistar o que tanto deseja.

3# Ter dinheiro o ano todo

Para essa simpatia você precisará de três rosas brancas, um vaso novo, seis moedas de qualquer valor e uma cebola pequena.

No dia 31 de dezembro pegue as rosas e coloque dentro do vaso com um pouco de água.

O vaso não pode ter sido usado antes, depois coloque as moedas e a cebola e deixe por sete dias.

No oitavo dia, mantenha as moedas e troque a cebola, as rosas e a água.

Repita essa simpatia a cada semana ao longo do ano, de preferência as sextas-feiras.

4# Atrair Sorte em 2019

Para atrair sorte em 2018, separe uma toalha branca, quatro pratos, quatro notas de dinheiro (qualquer valor) e quatro maçãs.

No dia 31, antes da meia noite, coloque os quatro pratos em cima de uma toalha branca e coloque uma maçã em cada prato, uma é para você e as outras são para cada um dos reis magos.

Mentalize o que deseja nesse próximo ano e coma a sua maçã.

No dia seguinte, escolha uma nota e dê junto com uma maçã para uma criança, pegue outra nota e duas maçãs e dê a um morador de rua.

A  terceira  nota deverá ser doada a uma igreja e a quarta nota servira como seu amuleto e você deverá guardar ao longo do ano na sua carteira.

No final de 2018 deverá se desfazer dessa nota, doe para algum morador de rua.

5# Atrair um Ano Feliz e Repleto de Coisas Boas

Para atrair um ano feliz e repleto de coisas boas, essa simpatia deve ser feita na virada do ano.

Dê vários pulinhos com o pé direito à meia noite para atrair coisas boas.

Se você tem bom equilíbrio, dê os pulinhos com uma taça de champanhe na mão, sem derramar o líquido.

Você pode terminar esse ritual jogando a champanhe para trás, sem olhar. Isso é para deixar tudo de ruim que passou para trás.

6# Atrair Saúde e Energias Boas

Essa simpatia é um banho para limpeza energética que vai atrair saúde em 2018.

Precisará de folhas de alecrim, arruda, manjericão, malva-rosa, malva-branca, manjerona e vassourinha.

Coloque um litro de água no fogo e ferva as ervas por alguns minutos.

Desligue e deixe esfriar até que fique em temperatura agradável.

Tome seu banho normal, após isso mentalize o que tanto deseja neste ano e derrame a mistura do pescoço para baixo e não se seque com a toalha, deixe secar naturalmente.

7# Atrair Dinheiro

Pegue uma romã e abra na noite do dia 31, separe 7 sementes e com elas na mão mentalize você ganhando muito dinheiro, logo após guarde-as na sua carteira.

8# Atrair Paz, Harmonia e Felicidade

Para essa pegue uma maçã, corte-a no meio e retire todo o seu miolo.

Logo após escreva em um pedaço de papel em letras maiúsculas “paz, harmonia e felicidade” e coloque esse papel em uma das partes da maçã.

Pegue a outra parte que sobrou e coloque mel, junte-as partes e amarre com uma fitinha branca.

Depois disso deixe essa maçã em um jardim florido.

9# Para Conquistar um Homem ou Mulher

Pegue um perfume que mais gosta, no último dia do ano, antes da virada do ano.

Abra o frasco do perfume e coloque as suas mãos em formato de concha em cima dele, pense na pessoa que quer conquistar e diga três vezes:

“Força da luz, força dos ventos, força do tempo! Flor transformada em perfume, faça que meu amado se sinta atraído por mim”.

Use sempre esse perfume e saiba que o (a) verá

10# Para Proteção e recarregar as energias

Para a virada do ano, coloque dois punhados de sal grosso em um copo de água.

Ao lado do copo ascenda uma vela azul sobre um pires com cuidado para não se queimar.

Quando a vela terminar de queimar, tome um banho e despeje a água do copo sobre o seu corpo do pescoço para baixo.

Aqui estão listadas 10 Simpatias para começar 2019 atraindo coisas boas, escolhi por considerar ser as melhores simpatias.

Na nossa cultura é muito comum no dia da virada passar de roupa branca.

Isso é você quem vai escolher, dependendo do que quer atrair: paz, amor, saúde, riqueza e muito mais.

A equipe do Blog Corpo Esbelto deseja a todos os nossos leitores e amigos que esse ano seja repleto de saúde, paz e felicidade.

Que em 2018, possamos estar juntos novamente com muitas dicas e informações úteis para ajudar você na sua caminhada de sucesso com saúde e auto estima lá em cima.

Quero também recomendar para continuar com as simpatias e começar 2018 atraindo coisas boas o artigo Viver Mais E melhor para que seu ano comece com o pé direito.

Abraço e Felicidades à todos!!!

Feliz 2019!!

Cetose: Ela ajuda a Emagrecer e Queimar Gordura?

by
Cetose

A cetose realmente ajuda a emagrecer e queimar gordura, mas quero esclarecer tudo sobre a cetose, seus benefícios à saúde, os efeitos e muito mais.

A cetose é um estado metabólico em que a gordura fornece a maior parte da energia para o nosso corpo, isso acontece quando você faz uma dieta Low Carb ou a Cetogênica.

Cetose é o nome dado ao processo de liberação de corpos cetônicos que acontece em decorrência da lipólise, ou seja, quando se está queimando gordura.

Esses corpos cetônicos são produzidos pelo fígado durante o período de restrições de alimentos (jejum) ou de carboidratos para serem usados como fonte de energia.

Como a Cetose Funciona?

Ela funciona em três simples passos:

#1- Pela restrição de carboidratos: o corpo fica privado do fornecimento normal da glicose

#2- Por nossas células: elas precisam de energia e nosso corpo precisa usar outra fonte de energia para suprir essa energia.

#3- O fígado: ele vai quebrar os ácidos graxos que se encontram no tecido adiposo em corpos cetônicos.

Quais os Benefícios à Saúde

#1- Energia para o Cérebro

É um grande engano pensar que o nosso cérebro necessita de carboidrato para funcionar melhor.

Algumas células do cérebro utilizam a glicose como combustível.

Uma grande parte do nosso cérebro pode usar os cetonas para obter energia. Como durante o jejum ou quando sua dieta é pobre em carboidratos.

Seu corpo pode usar a proteína para produzir a pouca glicose que nosso cérebro necessita durante a cetose. Esse processo é chamado de gliconeogênese.

Com a cetose e a gliconeogênese o cérebro encontra energia suficiente para satisfazer suas necessidades.

#2- Melhora os Efeitos da Epilepsia

A epilepsia é uma desordem do cérebro. No inicio dos anos 20, a dieta cetogênica foi introduzida como tratamento para essa patologia nas pessoas que não respondiam ao tratamento convencional com medicamentos.

O tratamento nessa época começou nas crianças e foi constatado que elas apresentavam uma redução aos ataques de epilepsia.

#3- Efeitos sobre a Perda de Peso

Muitos estudos descobriram que a dieta cetogênica leva a maior perda de peso do que as dietas de baixa gordura.

Neste estudo ficou provado que a perda de peso é 2,2 vezes maior em pessoas que aderiram a dieta cetogênica em comparação com outras dietas com baixo teor de gordura ou restrições calóricas.

Outra coisa positiva é que as pessoas tendem a sentir menos fome em uma dieta cetogênica, fator que é atribuído à cetose.

Outros benefícios para à saúde

A cetose e dieta cetogênica podem ter outros benefícios e efeitos para à saúde.

  • Doenças Cardíacas: reduz o risco de doenças cardíacas, como a triglicérides, colesterol total e colesterol HDL.
  • Diabetes tipo 2: ela melhora a sensibilidade à insulina em até 75%, e em alguns caso, a pessoa pode reduzir o uso de medicamentos ou até parar totalmente.
  • Síndrome Metabólica: ela pode melhorar todos os sintomas, incluindo a triglicérides elevado, o excesso de gordura visceral e a elevação da pressão arterial.
  • Câncer: alguns estudos sugerem que a dieta cetogênica pode auxiliar como um tratamento terapêutico para o câncer, possivelmente ajudando a “fome” das células cancerosas a glicose. Mas a dieta não substitui a tratamento com a quimioterapia.
  • Mal de Parkinson: estudos dizem que pode haver uma melhora nos sintomas após 28 dias de deita cetogênica.
  • Acne: foi constatado que a dieta pode reduzir a gravidade e a progressão da acne.

Sintomas da Cetose

  • Mau hálito
  • Perda de Peso
  • Aumento de cetonas no sangue
  • Diminuição da sensação de fome
  • Clareza e raciocínio
  • Fadiga a curto prazo
  • Insônia
  • Gosto metálico na boca
  • Dor de cabeça
  • Náusea
  • Fraqueza
  • Dificuldade para dormir
  • Problemas digestivos
  • Necessidade mais frequente de urinar (em alguns caso o cheiro da urina também pode mudar)
  • Mãos e pés gelados
  • Queda de Performance (pouco tempo)

Como a Cetose ajuda a Emagrecer

Como foi mencionado em alguns parágrafos acima, a cetose é um processo normal do nosso corpo, que utiliza os ácidos graxos para gerar os corpos cetônicos, que por sua vez fornecem energia ao corpo.

Nesse processo o que acontece é que esses ácidos graxos atualmente estão armazenados nas células em forma de gordura.

Desse modo a cetose funciona para o emagrecimento, porque ela para de usar a energia da glicose (porque parou com a ingestão de açúcar) e passa a fornecer a energia para o seu corpo a partir da queima de gordura.

Esse processo te ajuda a eliminar o excesso de gordura corporal sem a necessidade de fazer uma atividade física, isso tudo porque seu corpo vai usar uma fonte de energia diferente do que está acostumado.

Conclusão

Como vimos acima a cetose pode ser uma ferramenta poderosa na sua dieta.

Ela é capaz de acelerar seu emagrecimento, além de regular a insulina no corpo, a grelina e os hormônios, além de ajudar em outras doenças citadas à cima.

Mas você não precisa entrar em estado de cetose para emagrecer.

Ela é uma ótima ferramenta para emagrecer, mais não é a única maneira de emagrecer, aqui no blog tem outros artigos que podem te ajudar no seu processo de emagrecimento.

Importante: Apesar da dieta cetogênica não precisar ser aliada com atividade física, sempre recomendo aqui no blog fazer atividade física, é excelente para a saúde e acelera o emagrecimento.

Você ficará flácida e o exercício físico vai ajudar a ganhar massa muscular e acabar com flacidez.

120 Receitas funcionais para emagrecer certoOutras matérias citadas no artigo

O que é low carb é o que pode comer

Como emagrecer com jejum intermitente

Passo a passo de como fazer a dieta cetogênica

Gostou do artigo, ajude mais pessoas a viver melhor e com mais saúde, compartilhe!

Receita de Abóbora Gratinada e Deliciosa

by
receita de abóbora gratinada

A Receita de Abóbora gratinada é uma ótima pedida para quem gosta dessa iguaria e não quer perder muito tempo na cozinha, mas quer uma comida fácil e deliciosa.

Receita de Abóbora Gratinada

Ingredientes:

2 abóboras paulista

Azeite de oliva extra virgem

3 dentes de alho picado

150g de espinafre

sal a gosto

pimenta do reino a gosto

1/2 xícara de creme de leite

1/2 xícara de creme de ricota

1/2 xícara de parmesão ralado

1 xícara de queijo muçarela ralada

Modo de Preparo:

1. Cortar a abóbora no meio, pincelar azeite de oliva e levar ao forno por 30 minutos ou até ficar macia.

2. Em uma frigideira, dispor azeite de oliva e refogar o alho

3. Adicionar o espinafre e deixar cozinhar até murchar e secar o líquido

4. Temperar com sal e pimenta do reino

5. Juntar o creme de leite, o creme de ricota e o queijo parmesão ralado, misturar bem

6. Raspar o interior da abóbora

7. Dispor o molho dentro, misturar e cobrir com queijo muçarela

8. Levar ao forno por 10 minutos ou até gratinar.

Rendimento: 4 Pessoas

Dicas Nutricionais da Receita de Abóbora Gratinada

A abóbora também tem muitos benefícios para oferecer à nossa saúde, por ser um alimento muito versátil e por poder ser usada para diversas preparações de pratos. Ela é rica em potássio, cálcio, fósforo, ferro, magnésio, zinco, fibras, riboflavina e vitaminas A, C, E e do complexo B.

O espinafre esse super alimento contém tantas propriedades que chega a ser difícil enumerar todos os benefícios dele, mas aqui estão alguns: é rico em niacina e zinco, proteínas, fibras, vitaminas A, C, E e K, tiamina, vitamina B6, ácido fólico, cálcio, ferro, magnésio e manganês.

O azeite de oliva contribui para o controle do colesterol e favorece a saúde cardiovascular, auxilia na absorção de vitaminas lipossolúveis da dieta (vitaminas A, D, E, K), fonte de antioxidantes, pode prevenir doenças degenerativas e câncer e tem ação anti-inflamatória.

120 Receitas funcionais para emagrecer certoConfira mais algumas Receitas Deliciosas:

Receita Salada de Bacalhau light

Receita Pizza de Frigideira light

Biomassa de Banana Verde e seus Benefícios

by
Biomassa de banana verde

A Biomassa de banana verde ajuda no processo de emagrecimento e reduz o colesterol ruim (LDL).

Isso porque é rica em amido resistente, um tipo de carboidrato que não é digerido pelo intestino e que funciona como uma espécie de fibra que ajuda a controlar a glicemia no sangue, aumenta a saciedade por isso ajuda a emagrecer.

Uma ótima vantagem da biomassa da banana verde é que ela não altera o gosto dos alimentos quando adicionada no preparo dos mesmos.

Outra vantagem é por não conter glúten, é uma excelente opção para quem tem doença celíaca.

Benefícios da Biomassa de Banana Verde:

1- Previne a Diabetes tipo 2: as fibras encontrada na biomassa ajudam a evitar picos de glicose no sangue fazendo com que ela seja liberada aos poucos.

Quando a glicose é liberada de uma vez só, ocorre picos de insulina, com os constantes picos de insulina, alguns órgãos passam a se tornar tolerantes a ela.

Isso aumenta a necessidade de insulina para cumprir a mesma função assim gerando o quadro de resistência à insulina, se não for combatida evolui para a diabete tipo 2.

2- Melhora a Flora Intestinal: o grupo de bactérias que fazem parte da flora intestinal ajudam na digestão dos alimentos e controlam o crescimento de micro-organismo causadores de doenças intestinais.

3- Melhora a Imunidade: por a microbiota intestinal estar saudável acontece a produção de uma substância chamada citocina anti-inflamatória que melhora a imunidade, fazendo com que os anticorpos trabalhem com mais eficiência.

Outras coisa é que quando a microbiota está bem, ela também produz uma substância chamada butirato, um aminoácido de cadeia curta que ajuda o anticorpos do intestino ter mais força para atacar as bactérias.

4- Controla os Níveis de Colesterol: a substância butirato que é produzida pelo intestino quando ele está saudável, ajuda a diminuir discretamente a produção do colesterol do fígado.

Já o amido resistente reduz o colesterol que ingerimos.

5- Melhora o Funcionamento do Intestino: as fibras não digeríveis da biomassa de banana verde contribuem na formação de bolo fecal e com isso melhora o transito intestinal.

6- Ajuda a Emagrecer: o amido resistente presente na biomassa de banana verde funciona como uma fibra, com isso ela promove a sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite.

Acrescente a Biomassa em suas Refeições

Quando o apetite está controlado fica mais fácil não exagerar nas refeições, o que é importante para quem deseja emagrecer.

Por isso é interessante acrescentar a biomassa nas suas refeições, desde que ela faça parte de uma alimentação saudável, com comidas de verdade e sem alimentos industrializados e açucarados.

Outro fator positivo é que a biomassa pode substituir ingredientes como:

Creme de leite, maionese, óleo e leite condensado, porque ajuda a engrossar as receitas.

Ela tornará suas refeições mais saudáveis e menos calóricas.

Como Fazer a Biomassa de Banana Verde?

A biomassa de banana verde pode ser feita em casa. Você só precisa de uma cacho de banana nanica verde.

Modo de Preparo:

Retire a bananas do cacho com cuidado, preservando os talos

Lave as bananas com água e sabão

Coloque no fogo uma panela de pressão com água até a metade e deixe a água ferver

Assim que a água ferver, coloque as bananas na água quente para que sofram um choque térmico.

Tampe e deixe em fogo alto até a panela começar a chiar

Quando a panela começar a chiar abaixe o fogo e deixe na pressão por 10 minutos

Desligue e espere a pressão sair normalmente

Abra a panela e com ajuda de um pegador retire as bananas e vá retirando as polpas

Coloque as polpas no liquidificador ou processador e bata com um pouco de água, sem colocar água demais.

Não deixe esfriar, bata a polpa quente até formar uma pasta bem espessa.

Guarde separando as porções para pratos que desejar fazer com a biomassa.

Quantidade a ser consumida da Biomassa de Banana Verde

A quantidade recomendada é não ultrapassar duas colheres de sopa por dia.

Como Consumir a Biomassa de Banana Verde

Pode ser consumida na culinária como um espessante para dar consistência nas receitas.

Ela substitui grande parte dos ingredientes como:

Óleo, creme de leite, leite condensado, maionese e qualquer espessante sem alterar o sabor dos pratos.

Ela também pode ser adicionada nos preparos de sucos.

Conservação da Biomassa de Banana Verde

Quando feita em casa ela pode ser conservada em geladeira por sete dias ou congelada por dois meses.

Para descongelar basta deixar em temperatura ambiente ou aquecê-la em banho maria.

Contra indicações

Não há contraindicação para consumo, somente pessoas com alergia à banana devem evitar o consumo do alimento.

O consumo em excesso da biomassa de banana verde pode causar gases, flatulência e diminuir a absorção de alguns tipos de minerais, como o zinco e cálcio.

Pode também causar o risco de soltar o intestino.

Esse alimento é excelente para a saúde e emagrecer.

Mas lembre-se que ele não faz milagre!

Você tem que ter uma alimentação saudável, além de fazer alguma atividade física para ter um bom resultado.

400 Receitas Fit Com CardápiosVeja também essas deliciosas receitas:

Dicas Fantásticas de Como Voltar ao Peso Ideal

Como Emagrecer sem Entrar na Academia

Os Dez Mandamentos Para Entrar Em Forma

Receita Tortinha de Chocolate Funcional

by
Receita Tortinha de chocolate funcional

Receita tortinha de chocolate funcional é uma sobremesa gostosa e saudável. Uma excelente opção para as pessoas que não podem comer glúten e lactose.

Receita Tortinha de Chocolate Funcional

Ingredientes da Massa:

1/2 xícara (chá) de avelãs torradas;
1 colher (sopa) de cacau em pó;
1 colher (sopa) de óleo de coco;
1 colher (sopa) de mel;

Ingredientes Recheio:

4 colheres (sopa) de cacau em pó;
3 colheres (sopa) de mel;
2 colheres (sopa) de óleo de coco.

Modo de Preparo:

1- Bata todos os ingredientes em um processador ou liquidificador para triturar levemente as avelãs.
2- Modele a massa em forminhas de silicone (ou com fundo removível).
3- Leve ao congelador por 15 minutos.
4- Misture todos os ingredientes do recheio em uma tigela com uma colher.
5- Retire as tortinhas do congelador e recheie-as imediatamente. Podem ser servidas na hora ou mantidas na geladeira. Outras opções de recheio são geleias ou iogurte grego com frutas frescas.

Dicas Nutricionais da Receita Tortinha de Chocolate Funcional

Avelã: ela possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para a saúde do corpo. Ela oferece cerca de 86% das exigências diárias de vitamina E, também contém vitamina A e C dois poderosos antioxidantes.

Cacau em pó: ele contém bons índices de potássio que regula os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea. Nele também se encontra o fósforo, magnésio e cálcio para a construção dos ossos, tecidos e nervos.

Óleo de coco: ele auxilia na dieta, é bom para a pele, os cabelos e ainda possuí outros benefícios para a saúde como: melhora a imunidade, ajuda a emagrecer, pode ser usado antes de malhar, é ótimo para substituir os óleos comuns.

Mel: é um produto natural obtido a partir do néctar das flores e de excreções da abelha. Além de ser um ótimo adoçante natural, este alimento é cheio de benefícios porque conta com ação antimicrobiana, capaz de impedir o crescimento ou destruir micro-organismos e assim proteger contra doenças.

Receitas café da manhãVeja Outras Receitas:

Torta de Banana Fit

Pão de Mel Fit

Receita Salada de Bacalhau Light

by
Receita Salada de Bacalhau Light

Receita  salada de bacalhau light é uma excelente opção para os dias de calor e é muito simples e prática de preparar além de ser tradicional para o Natal.

Receita  Salada de Bacalhau Light

Ingredientes:

– 500 g de bacalhau;
– 2 dentes de alho amassados;
– 2 colheres (sopa) de alcaparra;
– 1 colher (sopa) de salsa picada;
– 1/2 pimenta dedo de moça cortada em rodelinhas;
– 8 azeitonas pretas em lascas;
– 2 colheres (sopa) de azeite de oliva;
– suco de 1/2 limão;
– folhas de alface para enfeitar.

Modo de Preparo:

1. Coloque o bacalhau de molho na véspera, trocando a água 4 vezes.
2. A fervente por 10 minutos. Espere esfriar e retire a pele e as espinhas.
3. Tempere-o com todos os ingredientes até que a salada fique úmida.
4. Sirva com as folhas de alface.

Rendimento: 6 porções 

Valor calórico: 105 calorias por porção.

Dicas Nutricionais da Receita  Salada de Bacalhau Light

Bacalhau: tem alto valor nutritivo e de fácil digestão. Ele também é rico em minerais como ferro e fósforo, vitaminas A, E e D e tem colesterol quase zero.

Alcaparras: ela contém boas doses de proteínas, cálcio, ferro, magnésio, sódio e potássio. Ela também é rica em diversas vitaminas como A, B6, B12, C e D.

Salsa:  é considerada um ótimo antioxidante e é perfeita para depurar o organismo. Ela também aumenta a produção de urina pelos rins e é muito boa para combater as infecções renais, tratar e prevenir pedras nos rins e reduzir a retenção de líquidos.

Pimenta: é um alimento termogênico, capaz de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico.

Azeite de Oliva: contribui no controle do colesterol e favorece a saúde cardiovascular, auxilia na absorção de vitaminas lipossolúveis da dieta e vitaminas A, D, E e K.

Fonte de antioxidantes, pode prevenir doenças degenerativas e câncer e ação anti-inflamatória.

Alface: rica em fibras, ajuda na digestão e no bom funcionamento do intestino, além de apresentar um pequena porção de cálcio e fósforo.

Receitas café da manhã

Outras Receitas:

Salada de Camarão com Couve Flor

Abobrinha Crocante ao Forno

Hiit Treino mais Popular em 2018 no Mundo

by

O treino mais popular em 2018 será o método Hiit!

Com exercícios intensos e de pouca duração esse treino promete queimar muitas calorias com pouco tempo de treino.

Os circuitos curtos e intensos do Hiit são tendência mundial em atividade física para quem não tem tempo a perder e quer emagrecer e ganhar massa muscular.

O Método Queima de 48 horas, criado pelo personal Vinicius Possebon é todo baseado no método hiit, aqui no Blog já fiz vários artigos sobre o Q48, Método de Emagrecimento Q48 -Análise Detalhada.

A matéria abaixo foi publicada originalmente em A Tribuna um jornal digital de Santos litoral de São Paulo.

Hiit será o tipo de treino mais popular em 2018

O hiit não é nenhuma novidade, mas, de um tempo para cá, ele tem ganhado cada vez mais destaque nas academias e nos treinos na praia.

E segundo a American College of Sports Medicine, essa metodologia de treinamento será a grande febre do ano que vem.

O motivo? Thiago Arias, diretor técnico do Thiago Arias Personal Studio e um dos consultores do AT Saúde em Forma, explica que o hiit, sigla de high intensity interval training (treinamento intervalado de alta intensidade), tem atendido a busca da maioria das pessoas por atividades físicas diferenciadas, além de proporcionar resultados significativos em um curto espaço de tempo.

“Você não precisa ficar uma hora na academia para fazer o hiit. Ele otimiza seu tempo”, diz o personal trainer, que cita outros benefícios da metodologia: melhora do condicionamento cardiorrespiratório, diminuição considerável do percentual de gordura e, com isso, um aumento na qualidade de vida.

Fica o alerta: como se trata de uma treino mais intenso, o hiit costuma ser bem cansativo.

Ele geralmente é bastante utilizado nas atividades mais aeróbicas, principalmente na corrida, na bike e no remo, mas também pode ser aplicado em outras modalidades.

Quer ver só? Dá para fazer um hiit em exercícios com ou sem carga na musculação ou mesmo numa aula de treinamento funcional.

“Você pode aplicá-lo em séries de agachamento, de abdominais e de flexões de braço usando o peso corporal”, exemplifica Arias.

Como Funciona o Treino mais Popular

A dinâmica básica do hiit é a seguinte: o treino deve ser curto, com duração de 4 a 12 minutos. Ele costuma ser dividido em duas ou três sessões.

Em cada uma delas, você dá um tiro de, em média, 20 segundos a um minuto fazendo determinado exercício com o máximo de energia.

Na sequência, descansa dez segundos ou um pouco mais –

– esse intervalo tem que ser definido por um educador físico – e aí vai repetindo tudo de novo.

Em outras palavras, intercala picos de atividade física pesada com repouso.

treino mais popular hiit
treino mais popular hiit

Reflexo no Organismo do Treino mais Popular

Arias diz que, devido à alta intensidade atingida no hiit, a tendência é que a frequência cardiovascular e o fluxo sanguíneo fiquem bem acelerados.

“Como consequência, o gasto calórico pós-exercício é maior. Enquanto um treino convencional faz o seu organismo ficar queimando calorias de três a quatro horas depois da atividade física, com o hiit esse período se prolonga e fica entre seis a sete horas”.

Avaliação Essencial Para Fazer o Treino mais Popular

O educador físico lembra que, por mais atraente que o hiit seja, o ideal é ir com calma. Antes de adotar a metodologia, passe por uma avaliação médica, para ver se há qualquer contraindicação.

Especialmente do ponto de vista cardíaco, já que esse tipo treino aumenta bastante a frequência do coração.

Exemplo de Treino mais Popular

Para quem está em dia com o check up clínico:

Corra com o gás todo durante 20 segundos e descanse por dez.

A seguir, repita tudo de novo até completar os quatro minutos. Esse hiit pode ser feito mais de uma vez na semana.

Aqui vou te mostrar a metodologia do Queima de 48 horas baseada no Hiit, a muito tempo venho escrevendo aqui no Blog que o Hiit vai se ser o treino mais popular de 2018.

Mais artigos que podem te ajudar a emagrecer, confira:

Como Eliminar Gordura da Barriga? Especialista em emagrecimento explica

Receita Pizza de Frigideira Light e Fácil

by
Receita Pizza de Frigideira Light

Receita Pizza de Frigideira Light  é muito simples e fácil de fazer e sua massa fica crocante e gostosa. Que tal uma pizza Hoje?

Receita Pizza de Frigideira Light

Ingrediente da Massa:

-50g de farinha de aveia;
-1/4 xícara de água morna;
-1 pitada de sal light.

Ingrediente do Molho

-1 tomate;
-1/4 de cebola média;
-1 dente de alho;
-1 pitada de orégano;
-2 colheres de sopa de azeite extra virgem.

Modo de Preparo da Massa

Misture as poucos a água com a farinha de aveia com as mãos até formar uma massa, se necessário acrescentar mais um pouco de farinha/água até ficar ao ponto de soltar da mão.

Estique a massa até ficar redonda e fina como uma pizza (quem não tiver o rolo para abrir a massa, use a coqueteleira girando na horizontal, funciona muito bem).

Coloque a massa na frigideira antiaderente e deixe dourar de um lado, vire-a, e coloque o molho (receita abaixo) e o recheio que quiser: frango desfiado, peito de peru, atum, queijo cottage…

Modo de Preparo do Molho

O molho de tomate natural é bem simples e fica muito bom também (muito melhor do que estes comprados prontos)!
Corte o tomate em 4 partes, coloque dentro do liquidificador ou mixer junto com a cebola e o alho, bata até o ponto de molho, acrescente o orégano e o azeite e bata mais um pouco e pronto!

Ele não fica tão vermelho, fica meio laranja, porém o sabor é muito bom, vale a pena.

Bom apetite!

400 Receitas Fit Com CardápiosDicas Nutricionais da Receita Pizza de Frigideira Light

Farinha de Aveia: encontramos uma boa concentração de betaglucana, um tipo de fibra solúvel que auxilia na redução da absorção de gordura e regula a glicemia do sangue.

Outros benefícios da farinha de aveia: prolonga a saciedade, fonte de gordura boa, colabora com a perda de peso, diminui o colesterol, controla o açúcar no sangue e evite a diabetes, combate a depressão, um excelente alimento para o coração, diminui a vontade de comer doce, aliado do sistema imunológico e melhora o funcionamento do intestino.

Tomate: é um fruto rico em licopeno, um agente antioxidante e anticancerígeno que intervém nas reações em cadeia das moléculas de radicais livre.

Outras Receitas:

Receita de Arroz Integral com Camarão Refogado

Receita de Frango Fácil e Simples

Alfacaps Emagrece Rápido Mesmo?

by
Alfacaps Emagrece

Alfacaps emagrece rápido mesmo? Sim

Neste artigo, explico detalhadamente tudo o que precisa saber sobre a Alfacaps antes de tomar a decisão de fazer uso das cápsulas.

O que é Alfacaps?

O Alfacaps é um composto emagrecedor em formato de cápsulas. Ele é dividido em duas fórmulas, uma para ser tomada durante o dia, e a outra à noite, são elas:

Alfacaps Day: essa você irá tomar durante o dia. Ela age no seu organismo de forma natural, dessa forma você emagrece de forma saudável atinge seus objetivos rapidamente. Sua fórmula foi desenvolvida para potencializar o gasto calórico ao longo do dia, acelerando seu metabolismo e controlando seu apetite.

Alfacaps Night: essa irá tomar a noite. Sua fórmula foi desenvolvida especialmente para controlar o apetite e combater a fome noturna. Além disso, possui propriedades antioxidantes, combate a celulite e o envelhecimento da pele além de reduzir a ansiedade.

A alfacaps night acaba com a vontade de assaltar a geladeira no meio da noite e promove uma noite de sono tranquila e duradoura.

Benefícios da Alfacaps

  • Mais energia e disposição
  • Efeito detox em todo o corpo
  • Acelera o metabolismo
  • Combate a celulite e a gordura localizada
  • Diminui o inchaço e a retenção de líquido

Alfacaps Emagrece Rápido Mesmo?

Sim, após vários testes clínicos, a eficácia do produto foi comprovado no combate ao sobre peso, com poucos dias de uso já é possível notar uma enorme redução de gordura corporal,  logo é possível notar seu corpo mudando as formas e aumentando sua disposição, você irá se sentir mais ativa e feliz.

Nos testes que foram executados em 20 pacientes com diferentes tipos de gordura corporal, os resultados apontaram um índice de 100% de eficácia de emagrecimento no grupo. As 20 pessoas perderam peso ao longo dos testes realizados e isso em poucos semanas.

Casos de Sucesso com a Alfacaps

Aqui você terá toda a prova que o Alfacaps emagrece rápido e de forma duradoura e saudável.

A Lohana Gomes emagreceu 31kg, voltou para o corpo que tinha antes e ainda salvou a sua autoestima.

Geovana Guimarães

A Geovana Guimarães eliminou 52kg e hoje tem uma vida muito mais saudável e o corpo bonito que sempre desejou.

Mayara Medeiros

A Mayara Medeiros eliminou 55kg e voltou a usar o vestido do aniversário de 15 anos.

Ana e Priscila

Kaliane e Fabiane

Contra Indicações e Efeitos Colaterais da Alfacaps

Alfacapas não provoca nenhum tipo de efeito colateral ou contra indicações por ser um produto 100% natural, qualquer pessoa pode consumir o suplemento e começar a emagrecer de forma rápida e saudável.

Onde Comprar o Alfacaps

O local seguro é no banner abaixo, aqui você não corre o risco de receber produto falsificado ou mesmo não receber o produto.

AlfacapsGarantia Total de 30 Dias

Adquira HOJE o Alfacaps, use o produto por 30 dias e se você não gostar ou não sentir resultado, nós vamos devolver cada centavo pago! Você só precisará enviar um e-mail para o nosso suporte e o seu dinheiro será 100% devolvido.

Bônus Na Compra do Alfacaps

Comprando o Alfacaps hoje, receberá de GRAÇA um brinde exclusivo no valor de R$ 67,00. O Plano Detox de 7 dias, para desintoxicar seu corpo e ajudar a derreter a gordura corporal.

O produto foi devidamente registrado na ANVISA e também no Ministério da Saúde. Isso atesta a segurança e a qualidade do produto.

Mas lembre-se que para você manter o resultado conquistado, terá que mudar seus hábitos alimentares e também fazer uma atividade física, porque ficar tomando o suplemento a vida toda não acho uma boa, mais isso é você quem vai resolver.

Para te ajudar a decidir qual atividade física fazer depois leia o artigo: Os 7 Melhores Exercícios para Emagrecer Rápido.

Agora só depende de você, tomar a atitude de emagrecer e ter uma vida mais feliz e saudável.