O efeito sanfona é um problema muito sério que milhares de pessoas enfrentam no mundo inteiro. Mas o que a maioria não sabe, é que isso traz inúmeras consequências graves para a nossa saúde.
Mas porque o Efeito Sanfona é um problema?
O efeito sanfona acontece quando você perde uma quantidade substancial de peso, mas recupera tudo de novo, também conhecido como um ciclo de peso, pela razão de ser um ciclo de perda e ganho de peso.
Causas do Efeito Sanfona
Uma das primeiras coisas que acontece é que ao engordarmos nossas células de gordura aumentam tanto em volume como em quantidade. E assim essas células não vão desaparecer quando você emagrecer, o que acontece é que elas desincham.
Outra coisa é adotar dietas radicais e malucas que além de fazer mal a saúde, elas acabam contribuindo e muito para o efeito sanfona. E ainda as dietas normalmente não focam em mudanças de hábitos alimentares. As dietas só propõem algo temporário e sacrificante, e é por isso que nossa mente vai lutar contra e voltar aos hábitos antigos.
Com isso podemos afirmar que uma das causas do efeito sanfona, são as dietas radicais. E saiba que a cada “efeito sanfona” você estará cada vez mais gorda (o), é triste mais é verdade. Isso acontece porque a cada processo de emagrecimento com dietas radicais e malucas e sem fazer atividade física, você acaba perdendo massa muscular e ganhando gordura.
O Efeito Sanfona é um problema muito prejudicial a saúde?
Sim, porque simplesmente viver nessa gangorra de engordar e emagrecer varias vezes acaba causando uma confusão em todo nosso organismo, sendo que ele precisa de equilíbrio alimentar, como uma dieta baseada em vitaminas, fibras, carboidratos complexos (integrais) e proteínas magras. Essas são as bases para o corpo estar em harmonia.
Veja algumas consequências desse desequilíbrio:
- São as famosas estrias, por que a cada vez de a pele estica as fibras de colágeno e a elastina se rompem;
- A celulite é outra que aparece rapidamente quando a célula de gordura se multiplica no seu corpo;
- Outra coisa é a flacidez, isso porque o emagrecimento no efeito sanfona é rápido.
- Fora que engordar traz muitas consequências a nossa saúde como: colesterol alto, a possibilidade de desenvolver diabetes, o seu coração sofre e a circulação sanguínea fica comprometida. Isso sem contar que seu sistema imunológico enfraquece e você fica suscetível a qualquer doença.
- Outra coisa que fica muito difícil de lidar é com a sua autoestima e por isso muitas pessoas acabam desenvolvendo a compulsão alimentar.
Como Evitar e Efeito Sanfona
1- Pratique uma atividade física: Comprometa-se com você mesma para criar uma rotina de exercícios, por isso escolha a atividade que mais goste de fazer.
2- Mude seus hábitos alimentares: Livre-se das dietas radicais e da moda. Planeje as suas refeições diárias, compondo seus pratos com: carboidratos complexos, gorduras magras e proteínas.
3- Altere a composição de seu corpo: Aumente sua massa muscular para se tornar uma “máquina de queimar gordura”. Não é para ficar com um corpo cheio de músculos, mas para substituir a gordura por massa magra.
4- Beba muita água: A água ajuda a desintoxicar o organismo e também a hidratar o corpo e não contém calórias.
5- Coma Devagar e mastigue bem: Quando você come muito rápido e não mastiga bem os alimentos, você acaba comendo muito mais, pois a fome leva muito mais tempo para ser saciada, isso prejudica a absorção dos nutrientes e a digestão.
6- Relaxe: Isso mesmo que você está lendo, você pode não acreditar, mas o estresse está relacionado ao efeito sanfona. Quando você fica estressada (o) o organismo libera um hormônio chamado cortisol, ele quando liberado no organismo em grande quantidade, faz com que seu apetite aumente e a vontade de comer doces e massas vem na frente em preferencia.
Se quiser saber mais de como evitar o efeito sanfona eu escrevi uma outra matéria sobre o assunto que é Efeito Sanfona e Efeito Plâto: Livre-se deles agora!
Conclusão
Comprometa-se com você mesma a perder peso aos poucos, mas de forma definitiva e saudável e mantenha os bons hábitos após conseguir chegar ao seu objetivo.
Outra dica é reserve o final de semana para uma pequena extravagância alimentar, como um pedaço de pizza, um doce, e assim a sua dieta não será uma tortura!
Por Fim
O efeito sanfona é um problema que a cada dia afetá mais e mais pessoas, então dá uma força para seus amigos, curte e compartilhe essa informação com aquele ou aquela sua amiga que sofre com o efeito sanfona.
