Segredos para emagrecer com saúde que vou revelar agora para você que a industria alimentícia não quer que ninguém fique sabendo.
Quando você ficar sabendo desses segredos para emagrecer com saúde, certamente irá mudar seus hábitos e com isso ganhará mais saúde, disposição e boa forma.
Esses segredos para emagrecer com saúde são simples e fáceis de fazer.
Vamos aos 8 Segredos para Emagrecer com Saúde
1# Alimentação Saudável
Você sabia que 95% do seu emagrecimento vem da alimentação e não de exercícios físicos?
A maioria das pessoas passam horas diariamente fazendo exercícios cansativos, esperando que com isso perca gordura.
Mas, todo bom especialista sabe que para conquistar uma barriga sarada, é preciso ter uma boa alimentação.
O respeitado médico canadense Dr. Jason Fung, deu uma entrevista para o Rodrigo Polesso dizendo:
“Em se tratando da solução para a obesidade, a alimentação é responsável por 95% dos resultados, enquanto os exercícios somente por 5%. Então porque gastamos 50% do tempo focando em exercícios?”
Dr. Jason Fung
Se seu objetivo é emagrecer, foque na alimentação primeiro, e só depois em exercícios, isso se quiser, porque se sua alimentação for forte, não precisa.
2# Comidas de Verdade
Você poderá comer carnes suculentas, bacon, ovos, castanhas, queijos saborosos, manteiga, chocolate e outras delícias, enquanto perde peso naturalmente.
Se costuma abrir mão de uma alimentação saborosa e prazerosa achando que ter uma alimentação leve e sem gosto irá te fazer emagrecer.
Irá se surpreender com a verdade científica.
Tenha uma alimentação verdadeiramente emagrecedora com o que vamos te mostrar no Dieta 21 Dias
É surpreendentemente deliciosa e constituída de alimentos de verdade.
Quer um exemplo das coisas erradas que são disseminadas, principalmente pela mídia.
Muitas pessoas dizem que alimentos ricos em gorduras, não devem ser consumidos quando se tem o objetivo de emagrecer.
Mas isso está mudando e já tem estudos comprovados comprovando que isso é tudo balela.
Estudos americanos já comprovaram que não precisamos ter medo de consumir gordura.
O médico sueco Dr. Andreas Eenfeldt que foi entrevistado também pelo Rodrigo Polesso, ele resumiu bem quando disse:
“A função científica das dietas de baixa gordura caiu. As razões para manter isso hoje em dia são puramente econômicas (produto baixo em gordura e altos em açúcares são bastante lucrativos) e combinados com lutas de ego e inércia. As sugestões dietéticas de baixa gordura não tem mais nada para suportá-la. É só uma questão de tempo até que isso fique aparente para todo mundo.”
Dr. Andreas Eenfeldt
Acredite essa questão das gorduras é somente a ponta do iceberg, é mais uma das balelas que a mídia adora disseminar para ajudar seus patrocinadores.
3# Focar em qualidade e não quantidade
Isso pode chocar muitas pessoas, mas isso vai te libertar!
Quando priorizamos alimentos verdadeiros como os que fazem parte da “Alimentação Forte” que é a base do Dieta de 21 dias, não é preciso focar na quantidade e sim qualidade.
Quando passamos a evitar alimentos processados, baixos em gorduras, mas altos em açúcares e carboidratos de rápida absorção.
Você irá se espantar com quão rapidamente seu corpo começa a queimar gordura e também como irá reverter os maus hábitos alimentares.
O respeitado endocrinologista da Universidade de Harvard, Dr. David Ludwig diz:
“A solução para o emagrecimento está em mudar o Que comemos e não o Quanto comemos”
Dr. David Ludwig
Imagine emagrecer de vez comendo quanto quiser de alimentos saborosos e verdadeiros.
Isso é pura realidade!
4# Para de passar fome
Para emagrecer pare de passar fome, controlar porções e calorias.
Essa é uma das verdades mais difíceis de acreditar por quem quer emagrecer.
Estamos tão acostumados em escutar que precisamos passar fome para emagrecer, que simplesmente recusamos as verdades científicas.
Quando você se alimenta com alimentos de verdade, ou seja, foca na qualidade do que come, não precisa se preocupar com as calorias ingeridas.
O médico canadense Dr. Fung diz:
“Virtualmente todos os estudos feitos com dietas de baixa calorias são incrivelmente similares e mal sucedidos. É um histórico de 35 anos sem sucesso algum.”
Dr. Fung
São 35 anos tentando provar que comer menos e se exercitar mais é a solução para quem quer emagrecer.
Chega de comer a cada 3 horas, comer pouco e coisa sem graça.
5# Metabolismo influência
O emagrecimento é um fenômeno metabólico/hormonal e não quantitativo/matemático.
Isso só reforça que não é o quanto comemos que nos faz engordar, mas sim o que comemos.
Estudos mostram por exemplo que gêmeos idênticos ao comerem a mesma exata quantidade de calorias, porém de alimentos diferentes conseguem resultados completamente diferentes.
Um engorda e o outro emagrece, sendo que ambos comeram a mesma quantidade de calórias.
Uma alimentação verdadeiramente correta tem a capacidade de desbloquear seu metabolismo e reprogramar seu corpo para emagrecer naturalmente.
Agora, quando sua alimentação é constituída de alimentos que atrapalham seu metabolismo, tende a engordar até mesmo comendo menos calorias.
Alias, você conhece alguém que tenta emagrecer e come como um passarinho e ainda assim não emagrece?
6# Comer de 3 em 3 horas
Nada de se forçar a comer de 3 em 3 horas, você não é um robô para ser programado.
Infelizmente, hoje ainda tem muitos nutricionistas e nutrólogos recomendando a comer de 3 em 3 horas, e o pior é que muita gente acredita nisso e fica paranoico e come sem mesmo ter vontade.
Mas a triste realidade é que essa história de comer a cada 3 horas, simplesmente não tem base científica nenhuma.
A melhor ciência do mundo mostra claramente que quando comemos alimentos corretos, podemos comer quanto quisermos e quando quisermos e ainda sim emagrecemos.
A partir do momento que apliquei isso na minha alimentação comecei a ter resultados satisfatórios.
Fora a liberdade de comer as coisas que mais gosta sem precisar ficar com peso na consciência.
7# Evite o “Lixo”
Você já deve ter ouvido falar em dia do “lixo”, muitos especialista falam que você pode se dar ao direito de ter uma dia do lixo.
Mas você não precisa evitar o lixo, só o que realmente é lixo.
Todo mundo está cansado de saber que doces, açúcares, refrigerantes e fast-food engordam, então é isso que deve ser evitado.
Mas o que pouca gente sabe é que uma quantidade enorme de alimentos deliciosas que dizem que engordam, na verdade nos ajudam a emagrecer como:
- Chocolate 70% cacau ou mais
- hamburguer de qualidade (caseiro)
- Carnes suculentas
- Bacon
- Queijos integrais
- Ovos
- Nozes e Castanhas
- Manteiga
- Molhos caseiros
8# Curta suas festas
Você pode sim curtir suas festas e ocasiões especiais sem culpa.
Não precisamos sofrer passando fome ou contando calorias, podemos sim aproveitar a vida com mais liberdade e mesmo assim ser saudável e ficar em forma.
Curta suas festas e não fique com a neurose de que não pode comer porque vai engordar.
Se aplicar os 8 segredos para emagrecer com saúde citados acima, seus resultados serão impressionantes e rápidos.
Lembre-se que toda dieta funciona a curto prazo e não ao longo prazo, não queremos perder uns quilinhos e depois recuperar tudo de novo.
Esses segredos para emagrecer com saúde são simples e fáceis de ser aplicados no dia-a-dia sem precisar passar fome.
A diferença de se aplicar hábitos que são cientificamente comprovados é que eles verdadeiramente dão resultado.
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Veja também:
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