A maioria das mulheres sonham em ter filhos e sem dúvida esse é um dos momentos mais importantes das nossas vidas, mas sabemos que como nada é perfeito, para passar por essa experiência temos que abdicar de muitas coisas e uma delas é a de nos cuidar e manter a boa forma.
O problema é que muitas vezes não conseguimos recuperar a boa forma devido aos muitos afazeres que temos como: cuidar do nosso bebê, cuidar da casa e muitas vezes trabalhar offline e online e com isso não temos tempo de nos cuidar.
Mas hoje já temos uma solução que vem fazendo a cabeça de muitas mamães que é o Programa Mamãe Sarada.
Esse programa de emagrecimento, além de te auxiliar a transformar seu estilo de vida vai ajudar você a conquistar o corpo que sempre sonhou.
Quem é Gabriela Cangussú criadora do Mamãe Sarada?
A Gabriela Cangussú é treinadora, mãe e musa fitness.
Ela inspira milhares de mulheres que desejam ter uma vida saudável e um corpo bonito, porque é muito difícil conciliar a maternidade com os treinos.
Ela criou o Programa Mamãe Sarada, por observar a dificuldade que muitas mamães tem para emagrecer e conciliar a maternidade com tempo para praticar alguma atividade física.
Ela se especializou justamente no emagrecimento e treinamento de mamães que querem perder peso ou voltar ao corpo de antes da gravidez.
No que consiste o Programa Mamãe Sarada?
O programa Mamãe Sarada é um sistema de emagrecimento voltado para mulheres que passaram por uma ou mais gestações.
Não importa se a gestação é recente ou não, esse programa propõe exercícios simples para que você recupere sua forma antiga ou mesmo um corpo muito mais saudável que antes da gravidez.
O Programa é composto por 10 vídeo aulas, divididos em dois módulos com treinos que trabalham justamente aquelas áreas do corpo mais afetadas pela gravidez, ou seja, barriga, quadril, pernas e bumbum.
Muitas vezes essas regiões já acumulam mais gordura naturalmente, mas com a gestação e todos os hormônios envolvidos, o ganho de peso acaba sendo inevitável e se potencializando muito mais nessas regiões.
Por isso o Programa Mamães Sarada é muito eficaz para perder peso após a gestação, pois foi desenvolvido para atender pontualmente as necessidades de mamães que querem e precisam emagrecer de forma saudável e definitiva.
Veja abaixo os módulos do treino completo:
1º Mês
Os exercícios do primeiro mês irão “acordar” seu metabolismo. Isso significa que seu metabolismo vai começar a trabalhar de forma para queimar gordura mais rápido.
Nestes módulos é comum os músculos estarem se adaptando a rotinas de treinos e é normal você acordar dolorida, principalmente se você é uma pessoa sedentária.
2º Mês
No segundo mês seu metabolismo vai ser uma máquina de queimar gordura. Aqui seu corpo já está completamente adaptado aos treinos Hiit, que são treinos de alta intensidade e com curto tempo de treino.
Então é nessa hora que você vai perceber que já está emagrecendo, reduzindo medidas e fortalecendo a musculatura.
Outra coisa que você vai notar é a melhora de seu condicionamento físico geral. Antes você ficava exausta com os treinos do primeiro mês, agora você verá que terá muito mais disposição nesse módulo.
Benefícios do Programa Mamãe Sarada
Único programa de emagrecimento especializado nas necessidades de mulheres que já passaram por pelo menos uma gestação;
Você terá a praticidade de poder fazer em qualquer lugar e na hora que puder ou quiser;
Pode ser feito por você, mesmo se tiver sedentária há muito tempo ou mesmo que já seja praticante de outra atividade física;
Também pode ser feito por mamães que ainda estejam amamentando;
Foca principalmente nas partes do corpo da mulher que são mais afetadas durante a gestação: região da barriga, quadril, pernas e bumbum;
Todas as vídeos aulas são curtas, porém extremamente eficientes;
Você não precisará comprar mais nada, nenhum tipo de equipamento para fazer os treinos, é tudo feito com o peso do seu corpo.
Veja abaixo um pouquinho do Programa Mamãe Sarada
O Mamãe Sarada dá resultados mesmo?
Muitas pessoas me perguntam se realmente esse programa dá resultado, o que eu posso te afirmar é que SIM.
O programa funciona sim, mas você tem que ter muita determinação e foco para colocar em prática os treinos diariamente.
Mesmo sendo só 14 minutos diários, muitas mamães não tem tempo disponível ou não estão disposta a se dedicar a um tipo de atividade física.
Se você se encaixa neste perfil, eu te aconselho a nem continuar lendo este post.
Agora se você está disposta mesmo a fazer acontecer e ter um corpo mais saudável, sem dúvida o programa vai funcionar sim e seus resultados serão muito satisfatórios e rápidos.
Você verá que em apenas dois meses seu corpo se transformou e aquelas gordurinhas localizadas foram embora e também a flacidez.
Veja os Depoimentos de várias Mamães satisfeitas
Bônus do Programa Mamãe Sarada
A Gabriela Cangussú também preparou uma série de material complementar que irá te ajudar a potencializar os seus resultados.
Veja abaixo cada um deles:
1- Receita Fit: um e-book com 101 receitas saudáveis e deliciosas desenvolvidas para te ajudar no seu processo de emagrecimento.
2- Plano Nutricional Completo: foi desenvolvido por nutricionista, onde você deverá seguir enquanto estiver praticando o programa.
3- Sucos Saudáveis: um e-book com vários sucos saudáveis que se forem usados de forma correta, como a Gabriela ensina, além de emagrecer, você ganhará mais saúde e qualidade de vida.
Garantia – Mamãe Sarada
Muitas pessoas não entendem o que significa essa garantia de 30 dias.
A Gabriela oferece esta garantia nos casos em que as mamães que adquirem o programa e não conseguem seguir os treinos ou não gostam do programa.
Desta forma, você poderá pedir seu dinheiro de volta a até 30 dias da sua compra que será reembolsado integralmente em até 10 dias úteis sem nenhuma burocracia.
Como faço minha Inscrição?
Para fazer sua inscrição basta clicar no botão abaixo.
Se você achou o título muito pretensioso e desconfiou de que vou lhe apresentar alguma falcatrua, fique tranquilo, pois não é nada disso. O que vou falar neste post é como estudos bem aplicados podem te fazer entrar em forma em pouquíssimo tempo.
Por um breve passeio na internet, nos deparamos com diversos materiais gratuitos de exercícios físicos, sendo, porém, a maioria, parte de um treinamento padrão sugerido para iniciantes em qualquer academia.
Não que eles não gerem resultados, mas apenas praticá-los te proporcionará apenas objetivos medianos e com grande possibilidade de lesão física, pois não têm a orientação devida de um profissional qualificado.
Se o que você deseja são resultados acelerados acima da média, este post é para você! Nele você terá a chance de conhecer os estudos do personal trainner Vinícius Possebon e como seu treinamento Queima de 48 horas tem sido eficiente na vida de milhares de pessoas.
Está pronto para secar a barriga e entrar em forma? Então vamos em frente!
Essa história de secar a barriga em 48 Horas é mesmo verdade?
A resposta é sim. Não a gordura de uma vida inteira, obviamente. Mas o método de Possebon tem a proposta de fazer você começar a queimar a gordura indesejada em 48 Horas com as técnicas de exercícios intervalados. São exercícios que, mesmo depois de você terminar a sessão, fazem seu organismo permanecer por 2 dias trabalhando.
Impressionante, não acham?
Diversas pesquisas comprovam que exercícios de curta duração e alta intensidade promovem a queima de gordura em um nível muito mais elevado, prolongando a reação do organismo por até 48 horas. Isto significa que o seu corpo continuará reagindo aos exercícios mesmo que não esteja em atividade.
O Método Q48 é específico para pessoas que não gostam ou não tem tempo de frequentar a academia. Vinícius ensina passo a passo toda a rotina necessária para eliminar o peso de forma muito mais eficiente que os exercícios convencionais, tudo isso embasado em estudos científicos internacionais.
Ele fala dos mitos que existem no processo de emagrecimento, mostrando na prática as sequências que você deve praticar, do básico ao avançado, aplicando em casa para ter resultados em pouquíssimo tempo. Alguns exigem nada mais que 5 minutos diários e sem equipamentos, acredita?
Antes de nos aprofundarmos nos estudos, vamos conhecer mais sobre o autor do método.
Quem é Vinicius Possebon?
Vinícius é coach e personal trainer, especialista em saúde, formado em Educação Física e pós-graduado em Administração e Marketing esportivo. Há alguns anos começou a estudar a ciência dos exercícios intervalados (HIIT – High-Intensity Intermittent Training), vindo a criar posteriormente o método Queima de 48 horas, que em pouco mais de 1 ano no mercado, atingiu a marca dos mais vendidos no Brasil. Título que vem mantendo até os dias de hoje.
Seu Canal do Youtube tem mais de 143.000 pessoas inscritas. Nele, Possebon revela os melhores exercícios para emagrecer e secar a barriga. Sua fanpage no Facebook já ultrapassou a barreira de 297 mil fãs, o que mostra ainda mais que ele é um profissional sério e respeitado no ramo de saúde e fitness.
Tudo bem, mas por que ele decidiu estudar justamente essa coisa de exercício intervalado, sendo que existem inúmeros outros por aí? Vamos entender!
Método HIIT – Treinamento Intervalado de Alta Intensidade
Como alguns outros sites gostam de chamar, é o treino aeróbico da moda. Ele tem benefícios comprovados, pois é altamente eficaz, isso, claro, desde que feito da maneira adequada. O método tem fundamento no conceito científico de emagrecimento e queima de gordura, que consiste na intensidade elevada do treinamento, mesmo que seja curto.
O HIIT não é um sistema pré-determinado e “estudado a esmo”. Ele segue, na verdade, a maioria dos princípios do Método Tabata, que foca em sessões curtas de exercícios feitos na mais alta intensidade possível. Isso deixa claro que quando nos referimos ao método HIIT e ao Queima de 48, devemos ter a noção de que os treinos sempre são feitos na máxima intensidade possível.
Ele desmente essa coisa de treino fácil e excelentes resultados. Isso simplesmente não existe! O HIIT propõe um elevado grau de dificuldade de treino, mas também resultados extremamente satisfatórios, em muito menos tempo que exercícios comuns de academia e aeróbica.
Comprovação científica do HIIT
Para que um método seja considerado eficiente para o objetivo proposto, são necessários diversos outros estudos que o complementem. Esse é o caso do HIIT, que no decorrer dos anos vem se mostrando cada vez mais eficaz.
Engana-se quem pensa que ele é recente. Em 1996, uma pesquisa realizada pelo “Baylor College of Medicine”, localizado em Houston, no estado do Texas, EUA, sugeriu que um grupo de indivíduos que seguiram um treinamento HIIT em bicicleta ergométrica queimaram muito mais calorias no período das 24 horas seguintes após o treino, do que o grupo que realizou o mesmo exercício em intensidade moderada e constante.
Mais a frente, um estudo foi apresentado na reunião anual do “American College of Sports Medicine”, que é uma das entidades mais respeitadas no ramo de exercícios físicos no mundo. Nessa oportunidade, um grupo de pesquisadores americanos provou que pessoas que seguiram o HIIT como método de treino, queimaram quase 10% mais calorias, durante as 24 horas seguintes do final do treino.
Os estudos confirmaram, que além do aumento do metabolismo encontrado no pós-treino, o HIIT é muito eficiente na melhora da máquina metabólica referente às células musculares, responsáveis por promover a queima da gordura. A produção de redutores de gordura aumenta, o que possibilita secar a barriga de maneira eficiente.
Isso é para você ficar ciente de que não se trata de algo novo e duvidoso. O Queima de 48 Horas surge a partir do conceito de HIIT, proporcionando ao aluno a queima de gordura localizada, ajudando a secar a barriga e manter a forma de maneira segura.
Como o método se consolidou?
Vinicius explica que o Sistema Q48 surgiu após intensos estudos e muita dedicação, a partir dos 9 anos que ele passou na universidade de Caxias do Sul, isso além das várias pesquisas de laboratório e de muita experiência dentro de 4 academias.
Também podemos associar o resultado às milhares de sessões de treino como personal e o mais importante, da leitura de muitos artigos internacionais explicando cientificamente os temas:
– Exercício Físico focado em resultados
– Treinos de Alta Intensidade
– Treinamentos Aeróbicos
– Perda de Gordura e como secar a barriga
Todo esse conhecimento serviu de base para que Vinícius Possebon desenvolvesse o Q48. Ele é idealizado especialmente para quem tem a vida muito agitada, com filhos para cuidar e falta de tempo para se dedicar em uma academia.
Separei um vídeo completo e exclusivo em que ele explica pessoalmente como é possível secar a barriga e queimar gordura por até 48 horas. Bem, é mesmo surpreendente um sistema que propõe entrar em forma sem nenhum tipo de equipamento e com apenas 15 minutos de treino.
O conteúdo que você irá assistir é de um webinário que Possebon fez juntamente com o Doutro César Marra, pioneiro do sistema de exercícios intervalados no Brasil. Os dois mostram a ciência por trás do sistema. Confira o vídeo e veja com seus próprios olhos porque o Queima de 48 Horas é o método de emagrecimento mais vendido do Brasil!
Deixando você mais por dentro, o segredo dos resultados dos exercícios intervalados não está na quantidade de horas, mas na intensidade do treino. O objetivo do Queima de 48 horas é fazer, por poucos minutos, exercícios com grande movimentação e intensidade.
O foco é trocar a matemática do número de calorias queimadas durante o treino, pelo tempo que o corpo permanece “trabalhando” para repor as energias consumidas. É dessa forma que seu corpo estará queimando gordura até quando estiver dormindo.
No caso deste programa para secar barriga, como já destaquei, o tempo de queima chega a inacreditáveis 48 horas. Essa é a origem do nome e da ideia do curso. Sendo que depois de 4, 7, 12 ou, no máximo, 15 minutos do treino, você está apto a colocar seu metabolismo para trabalhar queimando gordura no conforto de seu lar.
Em outras palavras, você treina em um dia, mas dois dias depois, seu músculo abdominal continua exterminando as desagradáveis gorduras localizadas. É ou não é, a forma perfeita para secar a barriga?
Queimar a barriga e entrar em forma não é um sonho distante
O excesso de peso e o volume abdominal afligem tanto homens, quanto mulheres. O desejo destes é poder usar roupas mais coladas, ir à praia, exibir uma barriga tanquinho e não ouvir aqueles comentários desagradáveis da família e amigos sobre “os pneuzinhos” e a famosa “barriga de Chopp”.
E mesmo que as pessoas de seu raio de convivência digam que emagrecer é coisa fútil, e que aparência não é o mais importante na vida, você sabe que eles só dizem isso porque não passam pelo que você passa. De repente seja porque eles sempre encontram uma roupa que cai bem, porque podem tirar a camisa em público e usar biquíni ou sunga na praia sem se preocupar e nunca tiveram problemas com o peso.
No meu trabalho com o Corpo Esbelto, já ouvi incontáveis histórias de pessoas que não vivem uma vida plena por causa do excesso de peso. Meninos e meninas que estão com a autoestima lá embaixo. Que já perderam a vontade de viver.
Já ouvi histórias de pessoas que não vão à praia com vergonha de mostrar o corpo, que recusam encontros por causa da aparência, que deixam der ir a festas para evitar comentários desagradáveis dos amigos, entre tantos outros motivos. Isso é bastante comum, mas não deveria.
Ao contrário do que alguns pensam as pessoas não ganham esse peso por puro desleixo. As vezes é por problemas no metabolismo, da rotina corrida, do trabalho, estresse, coisas importantes para fazer, enfim.
Sei que em muitos casos é difícil, no meio de tantas atividades, separar pelo menos 1 hora para ir frequentar uma academia e repetir exercícios que não mostram nenhum resultado, ou que demoram séculos para aparecer.
Sua realidade pode ser transformada com o Q48!
A ciência por trás do método, a que defende o conceito de HIIT, prova que dá para emagrecer e perder barriga em poucos minutos. Os resultados começam a aparecer em apenas 8 semanas. Mesmo que inicialmente você ainda ache isso impossível, já forneci informações suficientes com embasamento científico para você entender.
E se você ainda tem algum tipo de dúvida, quero te propor um desafio: Acompanhar o Vinícius em um exercício para secar barriga no vídeo abaixo. Garanto duas coisas: vai durar menos tempo do que você imagina e, mesmo assim, você vai estar suando como jamais ficou. Quer conferir?
Queima de 48 Horas para mulheres: barriga chapada mais rápido do que você imagina!
Queima de 48 Horas para Homens: Perca agora essa barriga de Chopp!
Então, o que achou? Imagine fazendo isso todo dia!
Lista das principais vantagens e benefícios do Queima de 48 Horas
#1. Facilidade – O método é perfeito para quem não tem tempo para treinar e não quer continuar sendo vencido pelo excesso de peso. Com apenas 5 a 15 minutos todos os dias, em qualquer lugar de casa, você já consegue resultados surpreendentes.
#2. Não é preciso ir à academia – Sem aparelhos profissionais, apenas o próprio corpo, você pode treinar. É ótimo para quem precisa emagrecer, mas se sente inseguro e não tem paciência para frequentar a academia.
#3. Economia – Já que não é preciso pagar academia e comprar aparelhos, você economiza consideravelmente, podendo realizar outros objetivos que exigem investimento financeiro. É uma ótima forma de poupar dinheiro e ainda entrar em forma.
#4. Resultados em menos tempo – Completar ciclos de exercícios de 8 semanas tem sido uma forma comprovada de reduzir gordura e de obter resultados surpreendentes com o método Q48. Não tem essa história de que emagrecer demora.
Então…
Muita gente desiste e acaba não emagrecendo porque não suportam esse tipo de disciplina. O Queima de 48 horas surge como solução para quem pensa dessa forma. É importante destacar que o Sistema Queima de 48 Horas não é qualquer sistema de emagrecimento, mas ciência aplicada… Ou melhor, ciência que você pode aplicar em sua rotina e garantir a melhor forma.
Muitas pessoas acumulam a maior parte da gordura na região abdominal. Algumas delas, até estão na faixa de peso certo, mas a gordura na barriga continua lá incomodando.
O problema é que esse tipo de gordura localizada tem relação direta com o aumento da mortalidade geral, porque a gordura envolve órgãos como o intestino, fígado e coração, impossibilitando que eles funcionem de forma adequada.
Então, queimar barriga, não é somente uma questão estética, mas sim, cuidar da sua saúde e reduzir os riscos de problemas sérios, como doenças cardíacas e diabetes.
Queimar barriga é possível?
Geralmente o primeiro lugar do nosso corpo que queremos eliminar gorduras é a barriga. Mas provavelmente será a última a ser eliminada. Infelizmente não é isso que gostaríamos de saber. Mas é uma questão de genética, e não há como mudar a ordem.
Nesse caso, a forma mais eficaz de queimar barriga é ingerir menos calorias, do que o que você consegue queimar por dia. E o segredo é a persistência, porque nosso corpo costuma eliminar gorduras do rosto, dos braços, das pernas, até chegar a eliminar da barriga. Então persista!
Como saber se o tamanho da minha barriga está na medida certa?
De acordo com o Doutor Drauzio Varella, podemos pegar uma fita métrica e medir a circunferência da nossa cintura, na altura do umbigo. Para as mulheres, a circunferência não deve ultrapassar 88 centímetros, e para os homens, essa medida pode chegar até os 102 centímetros.
Tome muito cuidado, caso a sua medida esteja acima disso. Talvez seja o momento exato para rever os seus hábitos, obter um estilo de vida mais saudável, e até garantir alguns anos de vida a mais.
Truques que vão te ajudar na perda de gordura
Como já foi dito, devemos queimar mais calorias do que ingerimos. Na prática, isso não é tão fácil, mas funciona da seguinte forma: trocamos os alimentos mais calóricos e menos saudáveis, por alimentos que nos dão uma sensação de saciedade maior.
Alimentos com menos calorias e mais nutrientes. E de quebra, praticamos alguma atividade física para queimar todas essas calorias consumidas e mais algumas calorias extras, que nosso corpo vem guardando há algum tempo.
Comer gordura para perder gordura
Sim, isso parece milagre, mas é real. Nem todas as fontes de gorduras são iguais. As gorduras insaturadas são saudáveis e até essenciais ao nosso organismo. E são essas gorduras que não podemos tirar do nosso cardápio, muito pelo contrário, elas até auxiliam na perda de peso.
Elas são encontradas em alimentos como o azeite, castanha, abacate, e em alguns peixes, como a truta e o salmão. Já as gorduras saturadas e as gorduras trans, encontradas em carnes gordas, manteiga, biscoitos, frituras, etc, essas sim devem ser evitadas.
Abdominais queimam gordura?
Os exercícios de abdominais fortalecem e tonificam os músculos. Eles até queimam gordura, mas não necessariamente queimam gordura da barriga. O que pode acontecer é o fenômeno chamado hipertrofia, onde o músculo treinado se desenvolve mais, possibilitando a barriga tanquinho.
Mas pra queimar gordura de forma eficiente, os exercícios aeróbicos são os mais indicados, assim como: natação, corrida, caminhada…
Então…
Queimar barriga não é uma tarefa impossível e pode ser conquistada por todos que possuem foco e determinação. A alimentação deve ser nossa aliada e não nossa inimiga. Comer o que é saudável e nutritivo é equivalente a mais de 50% do esforço necessário para entrar em forma.
O complemento pode ser alcançado com exercícios físicos regulares e ingestão de bastante líquidos, de preferência, água. E aí, que tal começar a queimar agora aquela gordurinha indesejada?
