Hoje vem crescendo o número de pessoas aderindo a onda Fit, seja para emagrecer ou ter uma alimentação mais saudável.
O alimento mais difícil de tirar da nossa dieta é o pão, não é mesmo? Mais você pode continuar comendo seu pãozinho todos os dias com essa receita que vou passar para você.
Receita de Pão de Chia com Aveia Ligth, você vai adorar essa receita
Ingredientes:
2 ovos;
2 colheres de sopa de manteiga ou óleo de coco;
2 colheres de sopa de água;
4 colheres de sopa cheias de farinha de aveia;
1 banana bem madura;
1 colher de chá de sal marinho ou do Himalaia;
2 colheres de chá de chia;
2 colheres de chá de linhaça; 1 colher de sopa rasa de Bicarbonato de sódio ou fermento em
Modo de preparo:
Em uma tigela grande bata os ovos com um fouet ou garfo, em seguida acrescente os ingredientes líquidos. Adicione os ingredientes secos, chia, linhaça e ao final coloque o fermento. Misture tudo com delicadeza. Modele o pão no formato desejado e coloque em uma assadeira untada. Leve ao forno pré-aquecido a 230 graus por 20 a 25 minutos. Sirva
Uma dica bem legal que fiz nesta terça foi a adição de um pouquinho de chia, linhaça, gergelim e castanhas em pedacinhos. Pulverizei com canela e ficou com uma aparência e aroma incrível.
Informações Nutricionais
Ovos: contém quase todos os nutrientes necessário para manter o corpo saudável. Possui altas quantidades de vitaminas, minerais, proteínas e gorduras boas e seu valor nutricional é de 146 calorias.
Óleo de Coco: Ele também é rico em vitaminas lipossolúveis (A,D,E e K), que controlam o colesterol, aumentam o HDL (gordura boa) e reduzem o LDL (gordura ruim), por isso ele tem efeito anti-inflamatório e antitrombótico.
Farinha de Aveia: Fonte importante de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, a aveia ajuda na perda de peso, mantem os níveis de açúcar baixo no sangue e reduz o risco de doenças cardíacas.
Banana: é rica em potássio, um mineral importante para todas as nossas celúlas, que regula os batimentos cardíacos e garante o funcionamento dos múculos e nervos do corpo todo, inclusive do coração.
Chia: possui grandes quantidades de ômega 3, ômega 6, antioxidantes, fibras e proteínas que protegem o organismo de doenças cardiovasculares.
Linhaça: contribui para o alívio de sintomas da menopausa e a redução dos níveis de açúcar no sangue