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Os Melhores Alimentos para Acelerar o Metabolismo e Emagrecer

11/10/2024 by Renata Felipe

A busca por um corpo saudável e em forma é uma preocupação comum na sociedade atual. Muitas pessoas desejam emagrecer de maneira eficaz e sustentável, e uma das chaves para isso é entender o papel do metabolismo. O metabolismo é o conjunto de reações químicas que ocorrem em nosso corpo para converter alimentos em energia. Um metabolismo mais acelerado resulta em uma queima de calorias mais eficiente, o que pode ser um grande aliado na perda de peso. Neste artigo, vamos explorar os melhores alimentos que podem ajudar a acelerar o metabolismo e, consequentemente, facilitar o emagrecimento.

O Que é Metabolismo?

O metabolismo é dividido em duas categorias principais: anabolismo e catabolismo. O anabolismo refere-se aos processos que constroem moléculas complexas a partir de moléculas mais simples, enquanto o catabolismo diz respeito à quebra de moléculas complexas para liberar energia. O equilíbrio entre esses dois processos é crucial para a manutenção de um peso saudável.

Fatores que Influenciam o Metabolismo

Antes de mergulharmos nos alimentos que podem acelerar o metabolismo, é importante entender alguns fatores que influenciam a taxa metabólica de cada indivíduo:

Idade: Com o passar dos anos, a taxa metabólica tende a diminuir, especialmente após os 30 anos.
Gênero: Geralmente, os homens têm um metabolismo mais rápido do que as mulheres devido à maior quantidade de massa muscular.
Composição Corporal: Pessoas com maior porcentagem de massa muscular tendem a ter um metabolismo mais acelerado, pois os músculos queimam mais calorias do que a gordura em repouso.
Nível de Atividade Física: Exercícios regulares podem aumentar a taxa metabólica, tanto durante a atividade quanto em repouso.

Os Melhores Alimentos para Acelerar o Metabolismo

Agora que entendemos o que é o metabolismo e os fatores que o influenciam, vamos explorar os alimentos que podem ajudar a acelerá-lo.

1. Chá Verde

O chá verde é um dos alimentos mais estudados em relação ao aumento do metabolismo. Ele contém catequinas e cafeína, que podem aumentar a queima de gordura e melhorar a performance durante os exercícios. Um estudo mostrou que o consumo regular de chá verde pode aumentar a taxa metabólica em até 4% ao longo do dia. Além disso, suas propriedades antioxidantes ajudam a proteger as células do corpo.

Como Consumir:

Beba 2 a 3 xícaras de chá verde diariamente.
Experimente variar com chá matcha, que é uma forma concentrada de chá verde.

2. Pimenta

As pimentas, especialmente a pimenta vermelha, contêm capsaicina, um composto que pode aumentar a taxa metabólica e promover a termogênese, que é a produção de calor pelo corpo. Esse aumento na temperatura corporal resulta em uma queima maior de calorias. Além disso, a capsaicina também pode ajudar a reduzir o apetite.

Como Consumir:

Adicione pimenta às suas refeições, como saladas, sopas e molhos.
Experimente incluir pimentas em pó ou frescas em pratos variados.

3. Proteínas Magras

Alimentos ricos em proteínas, como frango, peixe, ovos, tofu e leguminosas, têm um efeito térmico mais alto em comparação aos carboidratos e gorduras. Isso significa que seu corpo gasta mais calorias para digerir e metabolizar proteínas. Estudos sugerem que uma dieta rica em proteínas pode aumentar o metabolismo em até 30% após as refeições.

Como Consumir:

Inclua uma fonte de proteína magra em todas as refeições.
Experimente preparar lanches ricos em proteínas, como iogurte grego ou hummus.

4. Grãos Integrais

Os grãos integrais, como aveia, quinoa, arroz integral e cevada, são ricos em fibras e nutrientes. Eles ajudam a regular o apetite e a manter a saciedade por mais tempo. Além disso, o corpo gasta mais energia para digerir alimentos integrais em comparação aos refinados, resultando em uma queima de calorias mais eficiente.

Como Consumir:

Substitua grãos refinados por integrais em suas refeições diárias.
Experimente incluir grãos em saladas, sopas e como acompanhamentos.

5. Frutas e Legumes

Frutas e legumes são essenciais para uma dieta equilibrada. Eles são ricos em fibras, vitaminas e minerais, além de serem baixos em calorias. Frutas como maçãs, peras e vegetais como brócolis, espinafre e couve ajudam a manter a saciedade e são ótimas para a saúde geral.

Como Consumir:

Inclua uma variedade de frutas e legumes em suas refeições e lanches.
Experimente fazer smoothies nutritivos ou saladas coloridas.

6. Oleaginosas

Castanhas, nozes e amêndoas são exemplos de oleaginosas que, apesar de serem calóricas, são benéficas para o metabolismo. Elas são ricas em proteínas, gorduras saudáveis e fibras, promovendo a saciedade. Além disso, as oleaginosas contêm nutrientes essenciais, como vitamina E e magnésio.

Como Consumir:

Consuma um punhado de oleaginosas como lanche entre as refeições.
Adicione oleaginosas a saladas, iogurtes ou pratos principais.

7. Água Gelada

Embora não seja um alimento, a água gelada pode impulsionar temporariamente o metabolismo. Quando você bebe água gelada, seu corpo precisa gastar energia para aquecê-la até a temperatura corporal, o que resulta em um leve aumento na queima de calorias. Além disso, a hidratação adequada é crucial para o bom funcionamento do metabolismo.

Como Consumir:

Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
Experimente adicionar fatias de limão ou pepino para um sabor extra.

8. Café

O café, quando consumido com moderação, pode ser um grande aliado na aceleração do metabolismo. A cafeína estimula o sistema nervoso central e pode aumentar a taxa metabólica em repouso, além de melhorar a performance durante os exercícios. Estudos sugerem que a cafeína pode aumentar a queima de gordura em até 10% em indivíduos com sobrepeso e até 29% em pessoas magras.

Como Consumir:

Consuma 1 a 2 xícaras de café por dia, evitando excessos para não causar ansiedade.
Experimente café preto ou com leite desnatado para opções mais saudáveis.

Dicas Adicionais para Acelerar o Metabolismo

Além de incluir os alimentos mencionados na sua dieta, aqui estão algumas dicas adicionais para ajudar a acelerar ainda mais o metabolismo:

Pratique Exercícios Físicos Regularmente: O exercício aeróbico, como correr, nadar ou andar de bicicleta, pode aumentar a taxa metabólica durante e após o exercício. O treinamento de força também é essencial, pois ajuda a construir massa muscular, que queima mais calorias em repouso.
Durma Bem: A qualidade do sono impacta diretamente a saúde metabólica. A falta de sono pode levar a desequilíbrios hormonais que aumentam o apetite e reduzem a queima de gordura. Tente dormir de 7 a 9 horas por noite para otimizar seu metabolismo.
Evite Dietas Extremas: Dietas muito restritivas podem desacelerar o metabolismo, pois o corpo entra em modo de sobrevivência e queima calorias de forma mais lenta. Foque em uma alimentação equilibrada e sustentável, que inclua todos os grupos alimentares.
Coma Refeições Menores e Mais Frequentes: Em vez de três grandes refeições, considere fazer cinco a seis refeições menores ao longo do dia. Isso pode ajudar a manter o metabolismo ativo e evitar a sensação de fome intensa.
Reduza o Estresse: O estresse crônico pode afetar negativamente o metabolismo e levar ao ganho de peso. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, yoga ou caminhadas ao ar livre, para ajudar a gerenciar o estresse.

Acelerar o metabolismo e emagrecer de forma saudável envolve uma combinação de alimentos certos e hábitos saudáveis. Incluir alimentos como chá verde, pimenta, proteínas magras, grãos integrais, frutas, legumes, oleaginosas e água gelada pode fazer uma grande diferença na sua jornada de emagrecimento. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde ou nutricionista para orientações personalizadas e adequadas às suas necessidades. Com o conhecimento e a prática adequada, você pode impulsionar seu metabolismo e alcançar seus objetivos de forma eficaz.

Superalimentos que Aceleram o Metabolismo: Guia Completo para um Emagrecimento Saudável

29/08/2024 by Renata Felipe

Você está em busca de uma maneira natural e eficaz de acelerar seu metabolismo e emagrecer de forma saudável? Os superalimentos que aceleram o metabolsimo podem ser a resposta que você procura. Neste guia completo, vamos explorar os alimentos poderosos que não só nutrem seu corpo, mas também dão um boost ao seu metabolismo, ajudando você a queimar calorias mais eficientemente.

O que são superalimentos?

São alimentos naturais que se destacam por sua alta densidade nutricional. Eles são reconhecidos por oferecerem benefícios exclusivos à saúde decvio à sua rica composição em

Vitaminas e minerais essenciais
Antioxidantes
Fibras
Ácidos graxos saudáveis
Fitonutrientes

Características dos Superalimentos:

Alto valor nutricional: Fornecem uma grande quantidade de nutrientes em poucas calorias.
Benefícios múltiplos para a saúde: Podem ajudar a prevenir doenças, melhorar o sistema imunológico e promover o bem-estar geral.
Origem natural: São alimentos integrais, não processados ou minimamente processados.
Versatilidade: Podem ser facilmente incorporados em diversas receitas e dietas

Exemplos de Superalimentos:

Frutas: Açaí, goji berry, mirtilo
Vegetais: Couve, espinafre, brócolis
Sementes: Chia, linhaça, quinoa
Peixes: Salmão, sardinha
Algas: Spirulina, chlorella
Chás: Chá verde, matcha

Benefícios dos Superalimentos:

Fortalecimento do sistema imunológico
Melhora da saúde cardiovascular
Promoção da saúde digestiva
Aumento da energia e vitalidade
Suporte para perda de peso saudável
Melhora da saúde da pele

Top 10 Superalimentos para Acelerar o Metabolismo:

a) Pimenta Caiena

Como funciona: Aumenta a temperatura corporal
Benefícios: Queima de calorias extras

b) Chá Verde

Como funciona: Rico em catequinas
Benefícios: Estimula a oxidação de gordura

c) Salmão

Como funciona: Alto teor de ômega-3
Benefícios: Regula hormônios que controlam o metabolismo

d) Aveia

Como funciona: Rica em fibras
Benefícios: Estabiliza níveis de açúcar no sangue

e) Frutas Vermelhas

Como funciona: Ricas em antioxidantes
Benefícios: Melhoram a função metabólica

f) Ovo

Como funciona: Rico em proteínas
Benefícios: Aumenta o gasto calórico na digestão

g) Gengibre

Como funciona: Termogênico natural
Benefícios: Aumenta a temperatura corporal e o metabolismo

h) Espinafre

Como funciona: Rico em ferro
Benefícios: Melhora o transporte de oxigênio, acelerando o metabolismo

i) Água com Limão

Como funciona: Hidrata e desintoxica
Benefícios: Melhora a função metabólica geral

j) Canela

Como funciona: Regula o açúcar no sangue
Benefícios: Reduz a resistência à insulina

Como Incorporar Superalimentos na sua Dieta:

Dicas práticas para incluir esses alimentos no seu dia a dia
Receitas simples e deliciosas usando superalime
Adicione frutas vermelhas ao seu iogurte ou aveia
Use sementes de chia em smoothies ou saladas
Substitua o arroz por quinoa em algumas refeições
Inclua vegetais de folhas verde-escuras em suas saladas
Experimente chá verde como alternativa ao café

Incorporar superalimentos em sua dieta é uma estratégia poderosa para acelerar o metabolismo e promover um emagrecimento saudável. Lembre-se, não existe uma solução mágica, mas sim a combinação de uma alimentação balanceada, exercícios regulares e hábitos saudáveis. Experimente adicionar alguns desses superalimentos ao seu cardápio e observe as mudanças

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Como Desinchar Rápido Para Usar a Roupa de Festa

25/05/202425/01/2018 by Renata Felipe

Como desinchar rápido é uma das perguntas que mais recebo, isso porque muitas vezes as pessoas são convidadas para uma festa, ou mesmo o seu próprio casamento e precisam desinchar rápido para poder caber na roupa.

Resolvi escrever esse artigo para ensinar você como desinchar rápido para entrar naquela roupa de festa e arrasar.

Mas antes quero te mostrar as causas do inchaço na barriga.

Principais causas de Inchaço na Barriga

Sabe porque sua barriga está inchada?

É porque tem muitas impurezas dentro do seu intestino que não deveriam estar mais lá.

O seu intestino tem que estar livre dos resíduos causadores de inchaços, inflamações intestinais, formação de gases, prisão de ventre, e de toda aquela sensação de empanturramento e outros sintomas desagradáveis.

Com as dicas que vou te passar poderá desinchar rápido, em poucos dias, para poder usar aquela roupa que tava guardada há muito tempo.

E o melhor de tudo, sem precisar fazer dietas malucas, e sem sacrifícios exagerados que acabam prejudicando a sua saúde.

Com o que vou te ensinar o seu metabolismo vai trabalhar para queimar as gorduras e deixar seu corpo fininho e mais saudável.

Sem mais delongas vamos começar.

Como Desinchar Rápido

1- Ativando seu Metabolismo

Tomar um copo com 200ml ou mais de água morna em jejum todos os dias.

Essa água morna vai ativar o seu metabolismo e vai ajudar a queimar gordura.

Depois de 15 minutos que você ingeriu a água morna poderá tomar seu café da manhã habitual.

Sugestões de Café da manha:

Tome uma colher de sopa de óleo de coco e espere alguns minutos, coma uma fruta da sua preferência e beba água de coco natural.

2- Hidratação do Corpo

Para desinchar rápido precisamos eliminar as toxinas do corpo e por isso nosso corpo precisa estar bem hidratado.

Muitas pessoas questionam porque tenho que tomar mais água, isso não vai fazer com que eu fique mais inchada?

A resposta é Não.

Isso só irá acontecer em pessoas que sofrem de algum problema como a insuficiência renal, por exemplo.

O recomendável é tomar todos os dias 35ml por kilo de água por dia, ou seja, dois litros e meio de água para um adulto de 70Kg.

Prefira sempre água, mas se você não consegue beber tanta água, poderá tomar chás e sucos naturais sem açúcar e nem adoçantes.

Outra dica importante é:

Toda vez que for ao banheiro fazer suas necessidades, seja ela qual for, logo após de fazer sua necessidade beba pelo menos 200ml de água.

Repito, se não consegue beber água beba água saborizada.

Sugestão de água saborizada:

Água com rodelas de limão, água com rodelas de laranja, água com canela em pau e gengibre.

Sempre que for refazer sua água, veja se a canela ainda está dando sabor, se não está troque, e se o gengibre começar a boiar troque também.

Essa dica é essencial para a hidratação do corpo.

A água é importante no processo para eliminar as toxinas e desinchar rápido.

3- Limpeza Intestinal

Esse é o protocolo mais importante para esse processo de desinchar rápido.

A limpeza intestinal é fundamental, pois com o passar do tempo nosso organismo acumula resíduos nos nossos intestinos.

Devido a alimentação de má qualidade e na dificuldade de ingestão de proteínas.

Esses resíduos provocam as inflamações intestinais, excesso de formação de gases, constipação intestinal e a prisão de ventre.

O que você pode fazer para limpar o intestino:

Consumir 8 a 10 porções de frutas por semana, escolhendo aquelas que tem mais fibras, como as frutas vermelhas.
Optar por carboidratos de grãos integrais 2 a 3 vezes por semana.
Evitar comer doces e gorduras.
Incluir a semente de linhaça na sua dieta.
Realizar uma atividade física diariamente por no mínimo 30 minutos.
Outra boa forma de limpar não só o intestino, mas o organismo todo são os sucos e vitaminas detox.

Quais são os benefícios de limpar os intestinos

diminui o inchaço da barriga.
regula o trânsito intestinal.
facilita a evacuação.
diminui a formação de gases e cólicas abdominais.
facilita o emagrecimento.

4- Alimentação

A alimentação é muito importante nesse processo para desinchar rápido.

Atenção: Não é qualquer alimento que podemos comer nessa fase.

O que devo evitar?

1- Evite tomar mais de 4 xícaras de café por dia.

Se for tomar sucos ou café, tomar de preferência sem açúcar e adoçantes.

2- Coma pequenas porções desses alimentos: feijão, lentilhas, repolhos e ovos.

Não exagere nesses alimentos, pois eles incham a barriga, não é para deixar de comer esses alimentos.

3- Diminuir o consumo de caseína presentes no leite e nos laticínios.

A caseína é de difícil digestão, causando uma série de problemas intestinais.

4- Diminua o consumo de alimentos feitos com farinha de trigo, pois eles contém glúten, são eles:

Pães, macarrão, pizza, lasanha, bolos e outros alimentos industrializados que contenham farinha de trigo.

5- Diminua o consumo de gorduras e frituras em geral

O ideal é não consumir nada desses alimentos enquanto estiver fazendo essas dicas para desinchar rápido.

6- Diminua o consumo de carnes, principalmente as carnes vermelhas e de porco.

De preferência para as carnes de frango e peixe.

7- Não use gordura vegetal hidrogenada como as margarinas e manteigas

8- Não coma produtos embutidos ou em conservas como:

Presuntos, peito de peru, bacon, salsicha, calabresa, mortadela, atum e sardinha em conserva.

5- Retenção de Líquidos

A retenção de líquidos é uma das formas mais conhecida do inchaço no nosso corpo.

E para ajudar a desinchar rápido, você precisa deixar de consumir os seguintes tipos de conservantes e aditivos que são os responsáveis por causarem alergias, inflamações e a retenção de líquido.

Não use os seguintes molhos para temperos como:

Molho de pimenta, shoyu, molhos prontos para saladas, molho inglês.

Prefira usar : azeite, vinagre, sal rosa ou marinho, cúrcuma, gengibre, salsinha, coentro, orégano, manjericão e outras ervas finas.

Evite o consumo de pão, inclusive o integral, isso por causa do glúten, a quantidade de fibras que o pão integral contém não vale a pena, duas fatias dele equivale a duas colheres de sopa cheia de açúcar em termos de índice glicêmico dos alimentos.

Ou seja, o pão engorda muito e deixa o estômago alto.

Substitua o pão por: tapioca, crepioca, batata doce, batata yacon, milho cozido, mandioca cozida, inhame ou cuscuz de milho.

Não use açúcar em nada, não coma nenhum tipo de doce e sobremesa, o açúcar é um dos maiores vilões para nos fazer engordar.

Uma quantidade mínima de açúcar já é o suficiente para liberar a produção de insulina que é o hormônio responsável por baixar a quantidade de açúcar no sangue e por sua vez responsável pelo acumulo de gordura.

Quanto mais liberamos insulina, mais acumulamos gordura em nosso corpo.

Coma muita salada, folhas verdes, pepino, chuchu e cenoura, esses alimentos ajudam a eliminar a barriga, pois são diuréticos.

6- Momentos Críticos

Os momentos críticos são aquelas horas entre as principais refeições que muitas vezes sentimos fome e acabamos comendo qualquer bobeira para saciar a fome.

E o que vamos comer nesses intervalos entre uma refeição e outra?

Uma das opções é tomar uma xícara de chá da sua preferência sem açúcar e comer uma fruta.

Se você preferir tomar um chá que vai te ajudar a emagrecer e desinchar rápido veja esse artigo: O poder dos chás para o seu emagrecimento

Não coma doces, bolachas em geral ou comidas industrializadas.

Quando tiver uma vontade irresistível de comer doce, coma uma fruta como a melancia, ela sacia a vontade do doce e da fome, e, é diurética, ajuda na eliminação de líquidos.

O abacate também é uma boa opção nesse caso, ele tem gordura boa e também é diurético.

Tome pelo menos 3 xícaras de chá por dia nesse período que quer desinchar rápido.

Não use os chás de saquinhos, de preferência paras as ervas secas vendidas em casas de produtos naturais e até em alguns supermercados.

O que você precisa ficar de olho nos rótulos é o que chamamos de Xenobióticos que são compostos químicos estranhos ao organismo humano.

Encontrados em conservantes e aditivos químicos, em alimentos prontos e industrializados são muito prejudiciais ao nosso organismo.

Lembre-se, os chás são feitos de plantas medicinais e precisamos consumir com moderação.

Tudo que é demais pode causar efeitos colaterais e até intoxicações graves.

Conclusão

Tudo que foi passado nesse artigo não é uma dieta e sim um protocolo emergencial, é uma forma de você desinchar rápido para entrar naquela roupa de festa.

Essas dicas não devem ser feitas por tempo indeterminado, a única coisa que você pode levar para a vida toda é o que escrevo na terceira dica.

Faça esse protocolo pelo menos uma semana antes de você ter que usar a sua roupa de festa.

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09/09/202203/10/2017 by Renata Felipe

Acelerar o metabolismo para emagrecer é a decisão mais acertada para quem busca atingir e manter o seu peso ideal, a maneira que seu corpo transforma as calórias em energia tem grande influência sobre o seu peso e varia muito de pessoa para pessoa.

Para emagrecer você não depende apenas do que come, mas principalmente de como o seu organismo funciona.

Seus hábitos influenciam nesse processo

De nada adianta pular refeições ou mesmo viver de salada para que seu plano de eliminar as gordurinhas dê certo, também não depende de você ficar contando calórias de tudo que consome, mas sim de como o seu metabolismo funciona e transforma as calórias.

Sabemos que a velocidade com que as calórias são queimadas vária muito conforme o metabolismo de cada um, ou seja, a genética conta muito. Mas é possível sim acelerar o metabolismo trocando gordura por massa magra (músculos), quanto mais músculo mais rápido é o gasto calórico.

Saiba como Acelerar o Metabolismo

Você conseguirá potencializar os seus resultados com as dicas abaixo desde que tenha uma alimentação saudável e pratique atividade física, caso contrário nada disso vai adiantar.

1- Comer quando sentir fome

Talvez você esteja pensando, mas sempre escutei falar que é preciso comer de 3 em 3 horas, isso já caiu por terra. Estudos comprovam que isso não te ajuda a emagrecer e nem acelerar o metabolismo, muito pelo contrário, pode até fazer com que o seu metabolismo fique mais lento.

2- Beba bastante água

A água além de manter seu corpo hidratado pode ajudar a acelerar o metabolismo quando ingerida gelada, isso acontece porque o organismo gasta muito mais energia para esquenta-la.

Portanto, é importante beber muita água durante todo o dia, no minimo 2 litros de água, e se for gelada melhor ainda, os benefícios serão maiores.

3- Pratique exercícios de Alta Intensidade (Hiit)

Os exercícios de alta intensidade são excelentes para aumentar o gasto calórico e acelear o metabolismo. Os treinos baseados no método Hiit (Treino intervalado de alta intensidade) são mais indicados nesse caso. Veja aqui os 3 Métodos Hiit para turbinar seu emagrecimento.

4- Faça treino de Força

Quanto mais massa muscular ganhar, maior será o gasto calórico. Isso acontece porque os músculos consomem muita energia.

Para ganhar massa muscular, os treinos mais recomendados são a musculação ou o Cross Fit, alimentação adequada é indispensável para o ganho de massa magra. Leia o artigo Alimentos que ajudam a ganhar massa muscular.

5- Evite o consumo de carboidratos de alto índice glicêmico

Os carboidratos de alto índice glicêmico são digeridos muito rápido e com isso há uma grande liberação glicêmica, o que pode resultar em um pico de insulina, fazendo com que sua fome aumente e a vontade de comer doce também.

Evite os seguintes alimentos: açúcar refinados, arroz branco, massas de farinha branca, pão francês, batatas e outros alimentos ricos em carboidratos de alto índice glicêmico. Veja aqui uma tabela com os alimentos com alto índice glicêmico (IG)

Prefira sempre alimentos ricos em carboidratos de baixo índice glicêmico. Na tabela acima você encontrará os IG dos alimentos.

6- Ingerir muita proteína

As proteínas são utilizadas pelo nosso organismo para construir os músculos. Além delas aumentarem o tempo de digestão dos carboidratos, evitando assim picos de insulina e provocando maior gasto calórico.

Prefira sempre proteínas magras como: lagarto, patinho, rosbife, peixe, frango, ricota, cottage, ovo, soja e derivados.

7- Consuma gorduras boas

Mas você deve estar pensando, mas Renata, gordura pode fazer com que eu ganhe peso e aumente o colesterol? Eu digo, isso tudo é balela!

As gorduras boas são fundamentais para o nosso organismo, elas retardam a digestão dos carboidratos e dão mais saciedade . Além disso, ajudam a queimar gordura e muitas vezes acelerar o metabolismo.

Quais gorduras boas comer? Castanha-do-pará, castanha de caju, amêndoa, amendoim, nozes, pinhão, pistache, azeite de oliva extravirgem, abacate, semente de abobora, manteiga, óleo de coco, gergelim, girassol.

8- Durma bem

O sono é essencial para uma vida saudável e até para emagrecer. Se você não tem um sono regular a tendência é que seu metabolismo fique lento alem de deixar você exausto(a) durante o dia, reduzindo sua disposição para realizar as tarefas diárias.

9- Não pular o café da manhã

A refeição mais importante do dia é o café da manhã, é ele que lhe garante energia para começar bem e com disposição o dia para fazer suas tarefas e atividades física.

Dicas Extras para acelerar o metabolismo

Alguns alimentos podem ajudar a acelerar o metabolismo, são eles: pimenta, gengibre, canela, chá verde, nabu, rúcula, maçã, amêndoas, água gelada, frutas vermelhas, salmão, guaraná em pó, óleo de coco e café.