Perder peso pode ser um desafio, principalmente quando você não encontra muito tempo ou animação para fazer exercícios e ter um corpo mais forte e saudável. Mas, e se eu disser para você que é possível saber como eliminar gordura da barriga peso com exercícios de curta duração? Seria maravilhoso, não é mesmo? Pois bem, chegou a hora de saber que isso é possível…
Vencendo os desafios de estar acima do peso
Quem está acima do peso, sabe como é difícil lidar com o excesso de peso em seu dia a dia. Mesmo que você não chegue a desenvolver problemas gravíssimos de saúde devido ao excesso de peso, como diabetes, altos níveis de colesterol, gastrite e hipertensão, existem diversas inconveniências que tornam a vida de quem está acima do peso mais complicada do que deveria ser.
Não podemos esquecer da falta de disposição. Como tudo é mais difícil e demorado para fazer, uma pessoa acima do peso naturalmente começa a desistir de algumas coisas. Começa a detestar o próprio corpo e, com isso, se detestar.
Eventualmente, e acaba desistindo de muitas coisas, levando a depressão. Simplesmente não se quer mais saber como eliminar gordura da barriga. Mas isso não precisa continuar assim! Mesmo que neste momento você não se sinta motivada a fazer exercícios, até mesmo você conseguirá fazer os exercícios propostos a seguir!
O Vinícius Possebon, criador do Método Q48 indica o sistema HIIT, que é baseado em exercícios intervalados de alta intensidade. Ele promove sessões que você pode executar em qualquer lugar, não precisando necessariamente estar na academia. Muitos deles não duram mais do que 15 minutos. Abaixo você vai conhecer 4 desses exercícios que podem ajudar você a eliminar o peso da gordura. Veja!
4 Exercícios HIIT eficientes de como eliminar gordura da barriga
Exercício 1 – Burpee
Como eliminar gordura da barriga com esse exercício: deite no chão em posição de prancha. Pule para frente, sem tirar as mãos do chão, e depois dê um salto para o alto. Contraia bem o abdômen durante o exercício, para evitar deformação nas costas sempre que jogar os pés para trás. Faça o exercício durante 20 segundos;
Exercício 2 – Abdominal Canivete
Deite e estenda as pernas e os braços bem lá em cima. Depois, abra e feche o tronco como se fosse um canivete, fazendo as mãos encostarem nas pernas. Muito cuidado para não encostar seu queixo no peito, correndo o risco de prejudicar sua coluna cervical. Contraia sempre o abdômen e se lembre de flexionar o joelho. 20 segundos de exercício.
Exercício 3 – Prancha com braços estendidos
Como eliminar gordura da barriga na posição de prancha: Na posição de prancha, alterne os braços, elevando um de cada vez na altura do obro (braço direito no obro esquerdo, braço esquerdo no ombro direito e repita). Contraia bem o abdômen, evitando que o quadril desça. Inspire ao estender o braço e expire quando baixar o braço. 20 segundos de exercício.
Exercício 4 – Corrida Parada
Como eliminar gordura da barriga na corrida parada: Faça o movimento de corrida com as pernas, levantando elas bem, por 20 segundos. Repetindo essa série 15 vezes por dia, com 30 segundos de descanso entre cada série, você consegue queimar calorias rapidinho!
Quer saber mais sobre exercícios de como eliminar gordura da barriga? Confira o site oficial do Vinicius Possebon aqui!
