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Emagrecer com dieta ou reeducação alimentar: qual é a melhor abordagem?

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Quando se trata de emagrecimento, é comum encontrar diferentes abordagens e métodos que prometem resultados rápidos e eficazes.

Duas das abordagens mais populares são a dieta e a reducação alimentar. Embora ambas visem a perda de peso, elas possuem abordagens diferentes e é importante entender as nuances de cada uma para tomar a melhor decisão para o seu caso específico.

Vamos as diferenças entre Dieta e Reeducação Alimentar

A dieta, geralmente, é uma abordagem temporária e restritiva, na qual você segue um plano alimentar específico por um período determinado de tempo.

Esses planos muitas vezes se concentram em restrições calóricas, limitando certos grupos de alimentos ou incentivando o consumo de refeições pré-embaladas.

Embora as dietas possam resultar em uma perda de peso inicial significativa, muitas vezes elas não são sustentáveis a longo prazo.

A reeducação alimentar, por outro lado, tem uma abordagem mais holística e duradoura. Em vez de se concentrar em restrições e privações, a reeducação alimentar visa criar uma relação saudável e equilibrada com a comida.

Ela envolve aprender sobre os diferentes grupos de alimentos, entender as necessidades nutricionais do seu corpo e fazer escolhas conscientes ao se alimentar.

Um dos principais benefícios da reeducação alimentar é que ela não apenas ajuda na perda de peso, mas também promove uma melhoria geral na saúde e no bem-estar.

Ao adotar uma abordagem de reeducação alimentar, você aprenderá a fazer escolhas alimentares saudáveis, desenvolverá hábitos duradouros e terá maior controle sobre o seu peso a longo prazo.

Uma das chaves para o sucesso da reeducação alimentar é a moderação e o equilíbrio. Em vez de eliminar completamente certos alimentos, a ideia é incorporar uma variedade de alimentos nutritivos em quantidades adequadas.

Isso permite que você desfrute de uma dieta diversificada e saborosa, ao mesmo tempo em que obtém os nutrientes necessários para o seu corpo funcionar corretamente.

Outra vantagem da reeducação alimentar é que ela leva em consideração o seu estilo de vida e preferências pessoais. Ao contrário de uma dieta restritiva, que pode ser difícil de seguir e causar frustação.

A Reeducação Alimentar também envolve mudanças graduais e progressivas nos hábitos alimentares

Em vez de buscar resultados imediatos, a reeducação alimentar promove uma transformação gradual que resulta em benefícios duradouros.

É importante ressaltar que a reeducação alimentar não é uma solução mágica e requer comprometimento e paciência. Não se trata apenas de seguir uma lista de alimentos permitidos ou proibidos, mas sim de desenvolver uma nova mentalidade em relação à alimentação.

Envolve aprender a ouvir as necessidades do seu corpo, reconhecer os sinais de fome e saciedade, e buscar um equilíbrio saudável em todas as áreas da sua vida.

Embora as dietas possam oferecer resultados rápidos, muitas vezes elas levam a um efeito rebote, no qual você recupera o peso perdido assim que volta aos seus hábitos alimentares antigos.

Isso ocorre porque as restrições externas podem causar frustação, desiquilíbrios nutricionais e até mesmo problemas de saúde. A reeducação alimentar, por outro lado, oferece resultados mais graduais, mas sustentáveis a longo prazo.

É importante destacar que cada pessoa é única e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Portanto, é fundamental buscar orientação profissional, como a de um nutricionista, ao embarcar em qualquer plano de emagrecimento.

Eles poderão avaliar suas necessidades individuais, seus objetivos e ajudar a desenvolver um plano alimentar personalizado que se adapte às suas necessidades.

Em conclusão, tantos as dietas quanto a reeducação alimentar podem ajudar no emagrecimento, mas a abordagem da reeducação alimentar oferece benefícios mais duradouros e promove uma melhoria geral na saúde e no bem -estar.

Ao adotar uma mentalidade de equilibrío, moderação e escolhas conscientes, você estará no caminho certo para alcançar seus objetivos de peso de forma saudável e sustentável.

Lembre-se de que a jornada para uma vida saudável é única para cada indivíduo, portanto, busque orientação profissional e faça escolhas que sejam adequadas às suas necessidades de estilo de vida.

Espero que este artigo tenha fornecido informações úteis sobre as diferenças entre dieta e reeducação alimentar. Lembre-se sempre de priorizar a sua saúde e bem-estar ao tomar decisões relacionadas à perda de peso.

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Analise Detalhada do Lift Detox Caps

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O Lift Detox Caps é um suplemento alimentar que tem ganhado cada vez mais destaque no mercado de produtos para emagrecimento e desintoxicação do corpo.

Fórmula do Lift Detox

Sua fórmula é composta por ingredientes naturais que agem no metabolismo e no sistema digestivo, contribuindo para a perda de peso e o bem-estar geral.

Entre os componentes do Lift Detox Caps, estão o chá verde, a cafeína, a berinjela, o gengibre e a pimenta. Esses ingredientes têm propriedades termogênicas, que aceleram o metabolismo e aumentam a queima de gordura.

Além disso, eles também possuem ação diurética e antioxidante, ajudando a eliminar toxinas do organismo e reduzir a retenção de líquidos.

Outro benefício do Lift Detox Caps é a sua capacidade de controlar a ansiedade e melhorar a disposição física e mental.

Isso se deve à presença de cafeína e outros estimulantes naturais em sua fórmula, que ajudam a aumentar o nível de energia e reduzir o estresse.

Ao utilizar o Lift Detox Caps de forma regular e combinado com uma dieta equilibrada e exercícios físicos, é possível obter resultados significativos na perda de peso e na melhoria da saúde geral.

Alguns consumidores relatam a perda de até 5kg em um mês de uso, além de redução de medidas e melhora na aparência da pele e do cabelo.

No entanto, é importante lembrar que cada organismo é diferente e que os resultados podem variar de pessoa para pessoa.

Além disso, é fundamental que o Lift Detox Caps seja utilizado com orientação de um profissional de saúde, especialmente para pessoas com problemas de saúde ou que fazem uso de medicamentos.

O Lift Detox Caps é um suplemento alimentar natural que pode ser uma opção para quem busca auxílio no processo de emagrecimento e desintoxicação do corpo.

Sua fórmula conta com ingredientes que ajudam a acelerar o metabolismo, eliminar toxinas e controlar a ansiedade, contribuindo para a melhoria da saúde e da qualidade de vida.

Além disso, o Lift Detox Caps é um suplemento fácil de ser consumido, em forma de cápsulas. Isso facilita o uso diário e pode ser incorporado facilmente na rotina alimentar.

Porém, é importante lembrar que o Lift Detox Caps não é um produto milagroso e não faz milagres sozinho. É necessário adotar um estilo de vida saudável, com alimentação balanceada e prática regular de atividades físicas, para que o suplemento possa realmente potencializar os resultados.

Outro ponto importante é que o Lift Detox Caps não é indicado para gestantes, lactantes e menores de 18 anos. Pessoas com problemas de saúde devem consultar um médico antes de iniciar o uso do suplemento.

Em resumo, o Lift Detox Caps é um suplemento alimentar natural que pode ser uma opção para quem busca auxílio no processo de emagrecimento e desintoxicação do corpo.

Sua fórmula conta com ingredientes que ajudam a acelerar o metabolismo, eliminar toxinas e controlar a ansiedade, contribuindo para a melhoria da saúde e da qualidade de vida.

Porém, é importante lembrar que o suplemento deve ser utilizado com orientação profissional e combinado com um estilo de vida saudável.

Conheça abaixo alguns dos principais benefícios do produto:

  1. Acelera o metabolismo: a fórmula do Lift Detox Caps conta com ingredientes termogênicos que ajudam a acelerar o metabolismo, aumentando a queima de gordura e contribuindo para o emagrecimento.
  2. Elimina toxinas: o Lift Detox Caps possui ingredientes diuréticos e antioxidantes que auxiliam na eliminação de toxinas e redução da retenção de líquidos no organismo.
  3. Controla a ansiedade: a presença de cafeína e outros estimulantes naturais na fórmula do Lift Detox Caps ajuda a controlar a ansiedade e melhorar a disposição física e mental.
  4. Melhora a aparência da pele e cabelo: o consumo regular do Lift Detox Caps pode ajudar a melhorar a aparência da pele e cabelo, graças à eliminação de toxinas e redução de inflamações no organismo.
  5. Aumenta a energia: a presença de estimulantes naturais na fórmula do Lift Detox Caps ajuda a aumentar os níveis de energia, contribuindo para um maior desempenho físico e mental.
  6. Regula o intestino: a fórmula do Lift Detox Caps conta com ingredientes que auxiliam na regulação do intestino, melhorando o trânsito intestinal e prevenindo problemas como constipação.
  7. Reduz medidas: o consumo regular do Lift Detox Caps pode contribuir para a redução de medidas e para a perda de peso, desde que combinado com uma dieta equilibrada e exercícios físicos.

Método GDF para Emagrecimento: Conheça a Nova Abordagem para Perder Peso Rapidamente

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O sobrepeso e a obesidade são problemas cada vez mais comuns na sociedade atual e, por conta disso, muitas pessoas buscam soluções para emagrecer de forma eficiente e saudável. Diante deste cenário, surgiu o Método GDF, uma nova abordagem para perda de peso que tem conquistado cada vez mais adeptos.

Mas afinal, o que é o Método GDF e como ele funciona? O Método GDF é uma metodologia desenvolvida por especialistas em saúde e nutrição e tem como objetivo ajudar as pessoas a perderem peso de forma saudável e duradoura.

A sigla GDF significa “Gerenciamento de Dieta e Fitness” e o método se baseia em três pilares: alimentação equilibrada, atividade física regular e hábitos saudáveis.

Alimentação Equilibrada

A base do Método GDF é uma alimentação equilibrada, que inclui a ingestão de todos os grupos alimentares em proporções adequadas.

Desta forma, é possível obter todos os nutrientes necessários para o funcionamento do corpo, sem precisar recorrer a restrições alimentares drásticas ou a dietas mirabolantes.

O método também ensina as pessoas a controlarem as porções e a evitar alimentos pouco saudáveis, como fast-food, refrigerantes e alimentos processados.

Além disso, o GDF incentiva a inclusão de alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras boas, que ajudam a manter o corpo saciado por mais tempo e a controlar o apetite.

Atividade Física Regular

Outro pilar importante do Método GDF é a prática de atividade física regular. A atividade física é essencial para o emagrecimento saudável, pois ajuda a acelerar o metabolismo, queima calorias e ainda tonifica e fortalece o corpo.

No Método GDF, não é necessário se matricular em uma academia ou seguir um treino pesado e cansativo. O importante é que a pessoa encontre uma atividade que goste e a pratique regularmente, seja caminhada, dança, yoga, entre outras opções.

Hábitos Saudáveis

Por fim, o Método GDF incentiva a adoção de hábitos saudáveis, como o consumo de água, a redução do estresse, a prática de meditação ou relaxamento e o sono adequado.

Estes hábitos são fundamentais para o equilíbrio do corpo e da mente e contribuem para o sucesso do processo de emagrecimento.

Além disso, o Método GDF também prioriza a mudança de hábitos a longo prazo, ao invés de soluções rápidas e temporárias.

Desta forma, é possível alcançar o emagrecimento de forma saudável e mantê-lo ao longo do tempo.

Resultados Comprovados

O Método GDF tem sido amplamente elogiado por seus adeptos, que relatam resultados efetivos e duradouros na perda de peso.

Além disso, muitos relatos destacam a melhora da saúde em geral, como a redução do colesterol e da pressão arterial, além da melhora da disposição e da autoestima.

Personalização do Plano Alimentar

O Método GDF se destaca pela personalização do plano alimentar, que é adaptado às necessidades e objetivos individuais de cada pessoa.

Isso significa que o programa é criado de acordo com as características do corpo, como o metabolismo, o tipo sanguíneo e o estilo de vida, para garantir resultados mais efetivos e sustentáveis.

Acompanhamento Especializado

Outro aspecto importante do Método GDF é o acompanhamento especializado, que é fundamental para o sucesso da jornada de emagrecimento.

Durante o programa, os adeptos têm acesso a nutricionistas e especialistas em fitness que oferecem orientações personalizadas e o suporte necessário para alcançar os resultados desejados.

Grupo de Suporte

O Método GDF também oferece aos seus adeptos a possibilidade de fazer parte de um grupo de suporte, onde é possível trocar experiências e incentivos com pessoas que estão passando pelo mesmo processo.

Esta comunidade é uma importante fonte de motivação e incentivo para o alcance dos objetivos de emagrecimento.

Conclusão

O Método GDF é uma abordagem inovadora para a perda de peso que se baseia em uma alimentação equilibrada, atividade física regular e hábitos saudáveis.

Com resultados comprovados e uma abordagem centrada na mudança de hábitos a longo prazo, o GDF é uma opção eficiente e saudável para quem deseja emagrecer de forma duradoura.

Mapear o metabolismo é a chave para emagrecer com saúde

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O objetivo de emagrecer é algo comum entre muitas pessoas, mas é importante lembrar que é preciso fazer isso de forma saudável. Para isso, é fundamental conhecer o seu metabolismo e saber como ele funciona.

O que é metabolismo?

Metabolismo é o conjunto de reações químicas que acontecem dentro do nosso corpo e são responsáveis por transformar os alimentos em energia. Esse processo é essencial para manter as nossas funções vitais, como a respiração, o batimento cardíaco e a digestão.

Como o metabolismo influencia o emagrecimento?

O metabolismo é o principal responsável pela quantidade de calorias que o nosso corpo queima ao longo do dia. Se você tem um metabolismo mais rápido, você queima mais calorias mesmo estando parado. Já se você tem um metabolismo mais lento, é preciso fazer mais esforço para queimar calorias

Como mapear o seu metabolismo?

Para mapear o seu metabolismo, é preciso avaliar alguns fatores, como idade, altura, peso, percentual de gordura e atividade física. Além disso, é importante avaliar a sua dieta e hábitos alimentares, pois eles também influenciam no seu metabolismo.

Uma dica é fazer uma avaliação física com um profissional de saúde ou nutricionista, que poderá indicar a melhor forma de mapear o seu metabolismo e auxiliar no seu emagrecimento.

Como acelerar o metabolismo para emagrecer?

Existem algumas atitudes que podem ajudar a acelerar o metabolismo e, consequentemente, auxiliar no emagrecimento saudável. Algumas dicas incluem:

  • Praticar atividade física regularmente;
  • Ingerir proteínas em todas as refeições;
  • Dormir pelo menos 7 horas por noite;
  • Beber muita água ao longo do dia;
  • Evitar o consumo excessivo de açúcar e gorduras ruins.

Conclusão

Mapear o seu metabolismo é fundamental para emagrecer com saúde. Ao conhecer como ele funciona, é possível tomar atitudes que ajudem a acelerá-lo e, assim, atingir o seu objetivo de forma saudável. Lembre-se sempre de buscar ajuda de um profissional de saúde ou nutricionista para obter os melhores resultados.

O que é Calistenia e suas vantagens

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Calistenia é uma forma de exercício físico que utiliza o próprio peso do corpo como resistência. É uma atividade que pode ser realizada ao ar livre ou em qualquer lugar, e não é necessário nenhum equipamento específico.

A calistenia inclui exercícios de força, como flexões, agachamentos e abdominais, assim como exercícios de flexibilidade e equilíbrio, como o ponte e o handstand.

Além disso, a calistenia também inclui exercícios de coordenação e agilidade, como o salto sobre obstáculos e a travessia de barras.

A calistenia é uma atividade versátil e pode ser adaptada para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

É importante lembrar de sempre aquecer antes de iniciar a calistenia e de ouvir o próprio corpo durante os exercícios, parando se sentir dor ou desconforto

5 Vantagens para Praticar a Calistenia

1- Melhora a força e o condicionamento físico: é uma forma de exercício que trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, o que pode ajudar a aumentar a força e o condicionamento físico geral. Alguns exemplos de exercícios de calistenia incluem flexões, agachamentos, abdominais e flexões de braço.

2- Pode ser praticada em qualquer lugar: Uma das grandes vantagens é que ela pode ser praticada em qualquer lugar, basta ter um lugar para apoiar as mãos e os pés. Isso significa que você pode praticar calistenia ao ar livre, em parques, na praia, na sua casa ou até mesmo em viagens.

3- Economiza dinheiro: é uma forma de exercício que não requer equipamentos ou acessórios caros. Isso significa que você pode economizar dinheiro em assinaturas de academias ou equipamentos de exercício.

4- Aumenta a flexibilidade e a mobilidade: Alguns exercícios de calistenia, como o alongamento de pernas e o alongamento de braços, podem ajudar a aumentar a flexibilidade e a mobilidade do seu corpo. Isso pode ser especialmente útil para pessoas que sentem dificuldade para se movimentar devido a problemas de saúde ou ao envelhecimento.

5– Pode ser adaptado para diferentes níveis de habilidade: esses exercícios podem ser adaptados para atender a diferentes níveis de habilidade, desde iniciantes até atletas experientes. Isso significa que você pode começar a praticar calistenia a qualquer momento, independentemente de seu nível de condicionamento físico ou habilidade.

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Descubra os Alimentos Ricos em Proteínas do Bem

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Os alimentos ricos em proteína são os de origem animal, como carne, peixe, ovos, leite, queijo e iogurte. Alias, além de conterem grandes quantidades desses nutrientes, possui alto valor biológico, ou seja, maior qualidade e maior facilidade de utilização pelo organismo.

Para manter uma dieta saudável e equilibrada, é importante entender quais alimentos são ricos em proteínas. Isso porque os nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Quais são os Alimentos Ricos em Proteínas

Peixe: Os peixes tem vitamina D, nutriente fundamental para a imunidade que ajuda na fixação do cálcio, também contém ômega 3 que é uma gordura boa e que tem efeito anti-inflamatório e traz vários benefícios para a saúde.

Informação Nutricional de Alguns Peixes:

Atum 166kcal 28,4gramas de proteínas

Cavala 192kcal 20,3 gramas de proteínas

Salmão 273kcal 20,7 gramas de proteína

Sardinha 168kcal 25,9 gramas de proteínas

Frango: O frango é um alimento rico em proteínas. Para aqueles que procuram reduzir o número de calorias em sua dieta, o peito de frango (sem pele) é uma opção como fonte de proteína de baixa caloria e baixo teor de gordura.

Além disso, é tão versátil que pode ser cozido, frito ou grelhado, em tiras, fatias ou desfiado, e comido em uma variedade de receitas deliciosas.

100 gramas de frango tem 27 gramas de proteína.

Ovos: Os ovos é o segundo melhor alimento do mundo? Sim! Isso porque contém proteína de alto valor biológico, é nesse momento que nosso corpo faz mais uso desse nutriente.

Além disso, contém colina, uma vitamina B importante para funções cognitivas, como memória e aprendizado.

100 gramas de ovos cozidos, 13,3 gramas de proteína

Carne Vermelha: as carnes vermelhas são ricas em proteínas e ferro. Mas tem alguns cortes de carne que apresentam alto teor de gordura.

Isso não quer dizer que você não possa comer, o importante e saber quais os melhores cortes para a sua dieta.

100 gramas de acem bovino tem 26,7 gramas de proteína

100 gramas de bisteca suina grelhada 28,9 gramas de proteína

Leite, Queijo e Iogurte: O leite animal e seus derivados, como queijo e iogurte, fornecem muitos nutrientes, incluindo proteínas. Eles são uma importante fonte de cálcio, um mineral necessário para manter ossos e dentes fortes e saudáveis.

100 gramas de leite integral em pó tem 25,4 gramas de proteína

Arroz e Feijão: Um clássico prato brasileiro, arroz e feijão formam uma incrível combinação de proteínas porque o aminoácido que falta em um está presente no outro. Ou seja, eles se complementam. Além disso, fornecem ao corpo vitaminas, minerais e fibras.

100 gramas de arroz branco cozido tem 2,6 gramas de proteína

100 gramas de feijão carioca cozido tem 4,8 gramas de proteína

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Protocolo 30D – 30 dias para atingir seu melhor Resultado

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O protocolo 30D foi criado pelo Dr. Osvaldo Neto, que traz toda a experiência de seus 10 anos de prática clínica em um único produto

O Protocolo 30D, que permite obter os resultados esperados em 30 dias.

A revolução em emagrecimento e definição corporal!

O protocolo 30D baseia-se numa dieta de 30 dias, cuidadosamente criada e calculada para lhe dar os melhores resultados.

Baseia-se na experiência total de 10 anos de prática clínica, utilizando o único produto Protocolo 30D, mais de 20.000 pacientes perderam peso sem erro e incrível definição corporal.

Quais os benefícios do PROTOCOLO 30D?

  • Perda de Gordura
  • Elimina as Toxinas do Corpo
  • Disposição
  • Melhora na Celulite
  • Melhora no intestino
  • Redução de Líquidos
  • Drenagem Natural
  • Acelera o Metabolismo
  • Melhora na qualidade da pele

TODOS QUE COLOCARAM O MÉTODO EM PRÁTICA ALCANÇARAM OS SEUS OBJETIVOS

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ACELERAR O METABOLISMO VEJA OS ALIMENTOS QUE AJUDAM

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Acelerar o Metabolismo

Alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo são responsável por converter todas as calorias que consumimos em energia.

A atividade física desempenha um papel fundamental nesse processo, pois quanto mais energia gastamos, mais ajudamos a acelerar nosso metabolismo.

Existe os chamados “Alimentos Termogênicos”, que estimulam o metabolismo a funcionar mais rapidamente, promovendo a queima de gordura. Além disso, eles melhoram a circulação sanguínea.

O importante é você não pular as refeições, principalmente o café da manhã.

ALIMENTOS QUE AJUDAM A ACELERAR O METABOLISMO

  1. Café: Ele contém cafeína, um estimulante natural, essa bebida fornece energia e mantém você energizado todos os dias. Ele também tem ação antioxidante.

2- Pimenta Vermelha: O tempero adiciona sabor a carnes, sopas e ensopados, aumenta a temperatura corporal e melhora a circulação sanguínea. Também reduz a gordura nas artérias.

3- Chá verde: contém um composto chamado de Epigalocatequina Galato, que pode aumentar o gasto energético. Consumindo cerca de 250ml do chá (cerca de 3 xícaras) consegue acelerar o metabolismo e queimar até 100 calorias por dia

4- Azeite de Oliva : o azeite é tão rico em calorias quanto qualquer gordura, mas alguns estudos mostram que, se consumido com o estômago vazio, pode acelerar seu metabolismo ao longo do dia e você começará a queimar mais calorias.

5- Água Gelada: beba água fria para forçar o corpo a trabalhar mais para retornar à temperatura corporal normal.

6- Ômega 3: As gorduras insaturadas podem estimular a queima de gordura, o que faz com que aumente o metabolismo e assim ajuda a queimar calorias.

7- Gengibre: essa planta queima energia até 20% mais rápido, e pode ser consumida crua, refogada, dissolvida no chá ou mesmo misturada com frutas.

8- Canela: Esse tempero ajuda na digestão e combate a flatulência. Também contém nutrientes que melhoram a aparência da pele, principalmente quem tem acnes.

9- Óleo de Coco: Reduz os níveis de colesterol, melhora a flora intestinal e equilibra o açúcar no sangue. Rico em ácido láurico, que faz bem a saúde do coração e estimula o sistema imunológico.

10- Chocolate amargo: pode ajudar a acelerar o metabolismo, desde que inserido em uma alimentação balanceada. Isso ocorre pois é rico em cafeína, que acelera o metabolismo e por consequência, ajuda a queimar calorias.

Conclusão

Para ter todos esses benefícios que foi mostrado acima, você precisa também fazer atividade física e manter uma alimentação saudável.

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12 Mudanças de Hábitos para emagrecer

Diástase Abdominal o que é e como tratar.

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Diástase Abdominal

Provavelmente você não sabe o que é a Diástase Abdominal, e nem que ela pode estar lhe causando muita dor lombar.

Hoje nesse artigo vou explicar o que é Diástase Abdominal, como identificar e como tratar.

A diástase abdominal acontece com toda mulher durante a gravidez, mas em alguns casos, umas são mais afetadas que outras.

O tratamento tem que ser feito logo após o parto, porque não é um tratamento rápido.

Diástase abdominal pós-parto pode atingir cerca de 37% das mulheres.

O que é Diástase Abdominal?

A diástase abdominal é o afastamento dos músculos abdominais, geralmente acontece durante a gravidez, sendo a principal causa de flacidez abdominal e dor lombar no pós-parto.

Os músculos abdominais não voltam ao seu estado natural imediatamente após o parto.

Esses músculos não voltam ao seu devido lugar como acontece com outros tecidos, inclusive com a cavidade uterina e vaginal.

Porque acontece?

A medida que o bebê cresce durante a gestação acaba exercendo uma pressão sobre os músculos abdominais.

A medida que o feto cresce, esse músculo se afasta e muitas mulheres sentem aquela sensação de frouxidão, abdômen mais expandido e mais pra frente e até flácido.

A diástase abdominal também pode acontecer por causa de mudanças hormonais, ganho de peso em excesso e até esforço físico durante a gravidez.

Como identificar a Diástase Abdominal

Você vai deitar de costas para o chão, vai esticar as pernas, com as duas pontas dos dedos indicador e médio vai apalpar o meio do abdômen bem próximo do umbigo.

Coloque os dedos bem firme na posição e suba o tronco, sem apoiar as mãos no chão apalpe para ver se existe afastamento entre os músculos abdominais.

Vai ter mulher com um espaço de mais de um dedo e outras com espaços menores.

Depois de identificar que existe a diástase abdominal, verifique qual a distância que existe entre os músculos.

Se a distância for maior do que três dedos é importante procurar um médico.

Se for menor do que três dedos, tem exercícios que podem reverter essa situação.

O musculatura abdominal é muito importante para a estabilização do tronco e também da pélvis.

É muito importante que esses músculos estejam fortes e bem equilibrados.

Exercícios Para Reverter a Diástase Abdominal

1- Prancha Frontal

Deite no chão de barriga para baixo, apoie os cotovelos e as mãos no chão.

Os ombros tem que estar bem alinhados com os cotovelos. Não deixe os ombros nem para frente e nem para trás.

Ponta dos pés no chão. Tire o tronco do chão e fique na posição de prancha, tronco reto, o quadril não pode ficar muito baixo e nem muito no alto.

Contraia o abdômen e faça os exercícios três vezes por 30 segundos.

2- Abdominal Infra

Deitada no chão com a lombar apoiada, os ombros apoiados, estenda os braços ao longo do corpo.

Levante as pernas e dobre, traga em direção da cabeça levantando o quadril do chão.

Suba e desça o quadril bem lentamente.

Você deve elevar o quadril e levar em direção da sua cabeça durante 30 segundos e fazer três repetições.

Como visto acima, isso vai acontecer com todas as futuras mamães.

Hoje já tem um método chamado Queima de 48 horas que vai te ajudar logo após o parto para corrigir esse incomodo problema e ainda te deixar uma Mamãe Sarada.

O Queima de 48 horas foi criado para ajudar todas a mamães a reverter a diástase abdominal como também ajudar a trabalhar todas aquelas regiões que são afetadas durante a gravidez.

O melhor de tudo é que você poderá fazer em sua casa. Sem precisar de deslocar e ficar longe de seu bebê.

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As Verdades Sobre Emagrecimento

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As verdades sobre emagrecimento

As verdades sobre emagrecimento!? Um assunto um pouco polêmico por causa da disseminação de informações erradas que alguns profissionais insistem em propagar.

O emagrecimento é a meta de muitas pessoas, porém a maioria está fazendo da forma errada, e por isso não alcançam o resultado almejado.

Muitas seguem aquelas dietas da moda e acabam ficando frustradas por não conseguir resultados satisfatórios.

E outra coisa que muitas pessoas acham que ajuda a emagrecer é atividade física, outro engano.

Assista o vídeo abaixo onde o especialista Rodrigo Polesso fala sobre o mito dos exercícios físicos para o emagrecimento.

Claro que os exercícios físicos são bons para a saúde.

Eu também gosto de fazer diariamente, mas só ele não vai fazer com que percamos peso.

Essa informação errada foi e ainda é disseminada massivamente pela mídia e alguns profissionais da área.

A ciência já provou que para ter um emagrecimento eficaz e duradouro é fundamental focar na alimentação.

Como o especialista Rodrigo Polesso sempre diz:

O importante é comer comida de verdade.”

Por isso resolvi transcrever abaixo um vídeo dele, onde ele explica as verdades sobre emagrecimento.

As Verdades sobre  Emagrecimento

1- Vai ser preciso mudar consideravelmente a forma que você se alimenta

Se seu objetivo é emagrecer, precisará focar principalmente na sua alimentação.

Isso não é questão de preferência, é um fato científico, porque o que vem fazendo não está surtindo efeito.

O Médico Canadense Dr. Jason Fung, diz em seus estudos que para emagrecer é preciso focar 90% na alimentação e só 10% nos exercícios.

Então porque as pessoas continuam focando 50% do tempo nos exercícios?

Outra coisa que precisa entender é que não é um nem dois alimentos que são responsáveis pelo seu emagrecimento.

O que vai dar resultado para que consiga emagrecer de forma saudável é um conjunto de hábitos que você tem que mudar.

Quer Emagrecer de Vez?

Prepare-se para mudar consideravelmente a sua alimentação.

E isso não significa que vai precisar comer pouco, contar calorias, contar pontos, cortar gorduras, nem nada dessas maluquices.

Alias, se fizer isso que foi citado acima, é cientificamente comprovado ser o método menos eficaz para emagrecer.

Mesmo com todas as informações e estudos disponíveis, ainda tem muitos profissionais propagando informação errada para seus pacientes.

Na realidade o emagrecimento tem haver com o que você come e não o quanto come.”

2- Terá que parar de achar que vai conseguir se exercitar para compensar a sua dieta

Como já dito acima o exercício físico não promove a perda de peso.

Isso parece uma ideia maluca mas nosso corpo é extremamente capaz e competente em gastar energia de forma otimizada.

Os exercícios são muito saudáveis para a saúde em geral, mas não devem ser priorizados como forma para emagrecer.

Tudo isso que estou escrevendo não são maluquices tiradas da minha cabeça ou da do Rodrigo, e sim o resultado de muitos estudos científicos.

3- Precisará mudar hábitos antigos e resistentes que você tem

Alguns hábitos são até difíceis de conseguir se livrar, como:

Curti doces, e não consegue ficar sem? Vai ter que mudar!

Gosta de beber bebidas alcoólicas todos os dias em excesso? Vai ter que mudar!

Gosta de comer todos os tipos de massas como: bolos, pães, macarrão durante a semana? Vai ter que mudar!

Gosta de tomar café e chás adocicados durante o dia? Vai ter que mudar!

Os seus hábitos vão ter que mudar para que consiga seus objetivos de forma definitiva.

O que precisa ficar claro é que a transformação de hábitos tem que ser gradual, a cada dia um pouco, sem radicalizar.

4- Terá que turbinar sua auto confiança

Isso é primordial!

Você vai encontrar várias pessoas que vão querer te sabotar, que não vão aceitar a sua mudança.

Terá que entender que o teu objetivo de boa forma e saúde é seu objetivo e de ninguém mais, só você tem o direito de saber o que é melhor para si.

Só você poderá desenvolver essa confiança e comprometimento dentro de si para conseguir o seu objetivo.

Tenha claro e muito forte na sua mente que só você poderá fazer acontecer e ninguém mais!!

5- Vai ter que aprender a dizer NÃO e também SIM tudo na hora certa.

Primeiro tem que entender que na vida nada é 100%, nenhuma dieta ou mudança tem que ser radical.

Não somos máquinas e sim seres humanos, temos nossas fraquezas, e temos rotina muitas vezes imprevisíveis.

O correto é ser flexível e adaptável.

Vai ter momentos que vai dizer sim, sem precisar ficar com peso na consciência, em outros momentos terá que dizer não.

6- Vai ter que investir tempo aprendendo o por que das coisas

As pessoas não conseguem manter o hábito simplesmente porque não sabem o porque estão fazendo a mudança.

Um exemplo disso é: ir numa nutricionista e pedir que ela passe uma tabela de alimentos que pode comer e os que não pode.

Isso não funcionará a longo prazo.

A maioria das pessoas não conseguem levar isso para sempre, até podem conseguir fazer por alguns meses.

Mas isso não durará muito, porque não há uma explicação lógica do porque precisa ser feito.

Não existe benefício rápido, com esforço rápido”

O que precisa é que seu benefício seja proporcional ao seu esforço, e para isso terá que aprender como funciona.

7- Vai ter que decidir começar a construir um novo estilo de vida

Veja que focar em um novo estilo de vida é primordial para sua mudança.

Se não focar em ser uma pessoa saudável todos os dias da sua vida, não vai adiantar nada.

O acontecerá é que irá ficar pulando de dieta em dieta sem conseguir nenhum resultado e acabará frustrada.

É fundamental decidir construir e praticar um estilo de vida que possa manter para a vida toda.

Conclusão:

O que precisa ficar claro é que para manter um estilo de vida saudável é preciso fazer isso de forma gradual, que não vai acontecer da noite para o dia.

Aqui no vídeo abaixo o Rodrigo Polesso explica mais detalhadamente tudo que escrevi nesse artigo.

Agora que você já conhece as verdades sobre emagrecimento, a decisão é sua.

A sua mudança tem que ser prioridade na sua vida.

Compartilhe essa informação com seus amigos e amigas!