O protocolo 30D foi criado pelo Dr. Osvaldo Neto, que traz toda a experiência de seus 10 anos de prática clínica em um único produto
O Protocolo 30D, que permite obter os resultados esperados em 30 dias.
A revolução em emagrecimento e definição corporal!
O protocolo 30D baseia-se numa dieta de 30 dias, cuidadosamente criada e calculada para lhe dar os melhores resultados.
Baseia-se na experiência total de 10 anos de prática clínica, utilizando o único produto Protocolo 30D, mais de 20.000 pacientes perderam peso sem erro e incrível definição corporal.
Quais os benefícios do PROTOCOLO 30D?
Perda de Gordura
Elimina as Toxinas do Corpo
Disposição
Melhora na Celulite
Melhora no intestino
Redução de Líquidos
Drenagem Natural
Acelera o Metabolismo
Melhora na qualidade da pele
TODOS QUE COLOCARAM O MÉTODO EM PRÁTICA ALCANÇARAM OS SEUS OBJETIVOS
Como emagrecersem ser escravo da tal boa forma? Quase uma missão impossível, pois vivemos em um mundo onde o sinônimo de boa forma é ser super magro. Por conta disso existem diversas pessoas que sofrem de distúrbios alimentares e emocionais por não conseguirem lidar com essa pressão. Ter uma boa forma é importante sim, entretanto sem exageros.
Você não precisa ser refém, mas apenas desejar ter uma boa saúde. Para isso, é preciso conhecer seu corpo e aquilo que você suporta, pois caso contrário, você não saberá a hora de parar, e, ao invés de um corpo bonito, mas saudável, terá um corpo doente.
Seu corpo tem um limite
Correr mais do que as pernas aguentam, levantar mais peso do que os braços suportam ou sentir o corpo gritar de dor dias depois da atividade física e evitar comer não é normal. Isso mostra que você está ultrapassando seus limites e provocando um grande mal ao seu corpo.
Seu corpo é como uma máquina, e como qualquer máquina sobrecarregada apresenta defeitos, podem surgir lesões nas articulações e nas mucosas, por conta da má alimentação , fazendo com que o suco gástrico agrida seu organismo.
Respeitar os próprios limites é fundamental para garantir que o exercício físico seja sinônimo de saúde, e fazer uma alimentação balanceada é essencial para repor suas energias. Procure um médio especializado para lhe auxiliar.
Você é o que você come
Essa é uma frase muito conhecida, mas que importância nós damos a ela? Tudo começa pela sua boca, a forma de como emagrecer é diretamente ligada ao modo de sua alimentação e boa mastigação.
Se você é uma pessoa que come carboidratos em excesso e ingere grandes quantidade de gorduras, com certeza você terá como resultado, o sobrepeso e outros problemas de saúde que são bem alarmantes.
O risco de surgir hipertenção, diabetes e colesterol desregulado aumenta muito. Entretanto, se você faz uma boa alimentação rica em nutrientes, terá mais facilidade em manter seu peso ideal e seu organismo terá mais defesa contra essas e outras doenças.
Como Emagrecer afinal
Você já sabe até onde pode aguentar. Com base nisso, crie metas, se valendo de disciplinas como horários de alimentação e rotina de exercícios. Fazendo isso todos os dias, você vai obter excelentes resultados, sempre lembrando de observar seus limites.
A alimentação deve ser rica em fibras, proteínas, pouco carboidrato e bastante liquido, principalmente água. Os exercícios devem ser aeróbicos e praticados em no mínimo 30 minutos de duração. Pular corda e fazer corridas é uma boa pedida.
Esses e outros exercícios não são pesados e você pode fazer sem precisar ir a academia. Dessa forma, é possível emagrecer sem se ser escravizado pela boa forma.
Fechando
Respeite seu corpo, poder fazer uma refeição faz parte da rotina de qualquer ser humano, pois nosso corpo precisa do alimento para produzir energia, a mesma energia que usamos para fazer exercícios, que por sua vez queimam calorias.
Mude seus hábitos devagar e não se preocupe tanto com o fato de ficar bonito. Pense primeiro em ter uma boa saúde, afinal do que vai adiantar a boa forma, o “corpão violão” ou o famoso abdômen sarado se você não goza de plena saúde?
Perder peso não costuma ser uma tarefa fácil, principalmente pelo fato se tiver que manter uma rotina de exercícios. Mas estamos cansados de saber que se exercitar é necessário em qualquer etapa da vida, seja pra emagrecer, sair do sedentarismo, ou melhorar a saúde.
Enfim, os exercícios físicos melhoram em tudo, a nossa qualidade de vida. E pra ajudar você, reunimos de forma dinâmica, algumas dicas pra ajudá-lo nessa trajetória rumo a perda de peso.
Já pensou em perder peso com atividades prazerosas?
Escolha um tipo de exercício que você goste. Se você não gosta de se exercitar de forma alguma, pense na quantidade de benefícios que o exercício físico traz, e escolha o exercício que melhor se adéqua na sua rotina, no seu objetivo. É importante ter afinidade com o exercício escolhido, pra que você não desista ainda no primeiro mês.
Encare a balança de uma vez por todas
A hora de se pesar parece um martírio na vida de muitas pessoas. Mas se seu objetivo é perder peso, encare a balança na certeza de que você vai vencê-la. Anote o peso inicial, e a partir daí, estipule algumas metas que você tem certeza absoluta que pode conseguir. Não pode ser metas absurdas, pra que você não venha fracassar. A cada meta realista alcançada, sua autoestima aumenta, o que o impulsiona a continuar.
Seja dedicado e otimista
Uma vez traçado um objetivo na hora de emagrecer, comece a fazer anotações sobre quantos quilos você deseja perder, qual foi o exercício que você praticou aquele dia, durante quantos minutos se exercitou, o que você comeu de saudável, e o que você comeu de não saudável também. Isso é um modo de se reeducar, para que os exercícios façam parte da sua rotina e para que a alimentação saudável se torne um hábito. Se dedique e confie em você mesmo.
Você é o que você come
Podemos dizer que essa máxima contém boa parte da verdade. Pois se comermos gordura, engordaremos. Se comermos alimentos saudáveis, nossa saúde melhorará. Se só comermos alimentos não saudáveis, nosso organismo ficará fragilizado. Sendo assim, devemos investir numa reeducação alimentar e beber muita água. Nosso organismo agradece!
Tenha outros objetivos, além da perda de peso
Emagrecer é muito bom, mas nossa vida não deve se resumir a apenas isso. Se só falarmos sobre esse assunto, no nosso ambiente de trabalho por exemplo, daqui a pouco as outras pessoas nos enxergarão como chatas, neuróticas, e inconvenientes. Então é importante que tenhamos outros objetivos, sejam eles profissionais, financeiros, familiares… Enfim, use seu tempo para alcançar todos eles.
Orientação médica é sempre bem-vinda
Exercícios físicos podem e devem ser praticados em qualquer fase da vida, mas, se você sabe que tem algum tipo de problema que pode interferir na hora de se exercitar, não hesite em procurar um médico. Ele vai avaliar a sua saúde e definir qual o melhor exercício para não causar danos ao seu corpo.
Agora é a hora de colocar em prática a sua motivação
O que te motiva a perder peso? Ficar mais atraente? Poder acompanhar as brincadeiras do seu filho no parque? Diminuir as chances de uma doença? Então se agarre nessas expectativas para que você além de perder peso, não venha recuperá-lo depois de algum tempo. Fica a dica!
Para terminar, faço uma excelente indicação para você:
Quer emagrecer sem comprometer sua saúde? As melhores dietas comprovadas estão aqui!
Diversas dietas prometem resultados milagrosos, mas que não possuem sequer uma base científica para tal promessa. Muito cuidado para que isso não se torne um perigo para a sua saúde.
Separamos aqui algumas dietas comprovadas para o seu emagrecimento de forma segura, simples, natural e que realmente funciona. Perder peso de forma saudável é a melhor maneira de emagrecer e foi pensando nisso que preparamos esse post pra você. Confira!
#1. Dieta Paleo
Essa dieta tem suas raízes na era Paleolítica, onde o homem era capaz de se manter esbelto, ágil, cheio de disposição e energia para ser o caçador, e não a caça. Nessa dieta, o recomendado é comer apenas o que é primário, como: frutas, verduras, peixes e carnes.
Deve-se evitar o consumo de carboidratos, e tirar do cardápio as guloseimas, principalmente as industrializadas. E na hora de temperar, evite o sal, e abuse das ervas. Os resultados são excelentes, já que você está consumindo o que é necessário ao seu organismo.
#2. Dieta da zona
A dieta mais seguida em Hollywood, agora pode ser feita na sua casa. Trata-se de dividir a alimentação em zonas de carboidratos (40%), gorduras (30%) e proteínas (30%), num consumo diário de aproximadamente 1.500 calorias, sendo uma faixa de 500 calorias por refeição e 100 calorias por lanche.
Essa dieta ajuda a estabilizar a insulina e outros hormônios relacionados com a alimentação, além de rejuvenescer e melhorar o bem-estar físico e mental. O intervalo entre as refeições devem ser no máximo de 4 horas.
#3. Dieta do Chá
6 xícaras diárias é a medida recomendada nessa dieta. O ideal é fazer a ingestão de cada xícara pelo menos 5 minutos antes de cada refeição ou lanche, pois ameniza a fome devido a sensação de saciedade. Existem chás emagrecedores, desintoxicantes, diuréticos, calmantes e digestivos.
Você pode combiná-los, já que as gordurinhas extras dificilmente está relacionada a um único problema. Mas não adianta tomar os chás e comer muitas calorias.Você pode seguir essa dieta por mais de 1 mês, mas não utilize a mesma erva por mais de 30 dias.
#4. Dieta dos vegetais
A dieta dos vegetais é muito saudável, principalmente como fonte de vitaminas e minerais. O difícil é conseguir o hábito de comer pelo menos 5 porções diárias de vegetais. Quanto mais colorido melhor, para garantir uma nutrição completa e balanceada.
Ainda assim, é preciso ingerir outros tipos de alimentos, para haver equilíbrio entre as fontes de nutrientes. Leve em consideração o tipo de preparo dos vegetais para minimizar perdas nutricionais. E aproveite a safra de cada alimento para garantir um alimento mais nutritivo e mais barato também.
#5. Dieta das fibras
O consumo mínimo de fibras é de 25 gramas por dia, e apesar de ser pouca quantidade, muitas pessoas não conseguem alcançar essa dosagem diariamente. As fibras estimulam o bom funcionamento do intestino, promovem sensação de saciedade e ajudam a emagrecer.
O consumo de líquidos é importantíssimo nessa dieta para hidratar as fibras, do contrário elas podem aumentar a produção de gases, ressecar o intestino e comprometer o emagrecimento. Mas não coma fibras em excesso, para não prejudicar a absorção de vitaminas e minerais.
Concluindo
Para alcançar um resultado eficaz, é importante aprender a comer de forma correta. Essas dietas comprovadas servem para a perda de peso de forma mais rápida, mas em longo prazo, o ideal é manter uma alimentação saudável e sem tantas restrições. É comer muito do que engorda pouco, e comer pouco do que engorda muito. E para complementar a alimentação, uma atividade física é bem-vinda.
