Queima de 48 Horas Archives

Hiit Treino mais Popular em 2018 no Mundo

12/09/202215/12/2017 by Renata Felipe

O treino mais popular em 2018 será o método Hiit!

Com exercícios intensos e de pouca duração esse treino promete queimar muitas calorias com pouco tempo de treino.

Os circuitos curtos e intensos do Hiit são tendência mundial em atividade física para quem não tem tempo a perder e quer emagrecer e ganhar massa muscular.

O Método Queima de 48 horas, criado pelo personal Vinicius Possebon é todo baseado no método hiit, aqui no Blog já fiz vários artigos sobre o Q48, Método de Emagrecimento Q48 -Análise Detalhada.

A matéria abaixo foi publicada originalmente em A Tribuna um jornal digital de Santos litoral de São Paulo.

Hiit será o tipo de treino mais popular em 2018

O hiit não é nenhuma novidade, mas, de um tempo para cá, ele tem ganhado cada vez mais destaque nas academias e nos treinos na praia.

E segundo a American College of Sports Medicine, essa metodologia de treinamento será a grande febre do ano que vem.

O motivo? Thiago Arias, diretor técnico do Thiago Arias Personal Studio e um dos consultores do AT Saúde em Forma, explica que o hiit, sigla de high intensity interval training (treinamento intervalado de alta intensidade), tem atendido a busca da maioria das pessoas por atividades físicas diferenciadas, além de proporcionar resultados significativos em um curto espaço de tempo.

“Você não precisa ficar uma hora na academia para fazer o hiit. Ele otimiza seu tempo”, diz o personal trainer, que cita outros benefícios da metodologia: melhora do condicionamento cardiorrespiratório, diminuição considerável do percentual de gordura e, com isso, um aumento na qualidade de vida.

Fica o alerta: como se trata de uma treino mais intenso, o hiit costuma ser bem cansativo.

Ele geralmente é bastante utilizado nas atividades mais aeróbicas, principalmente na corrida, na bike e no remo, mas também pode ser aplicado em outras modalidades.

Quer ver só? Dá para fazer um hiit em exercícios com ou sem carga na musculação ou mesmo numa aula de treinamento funcional.

“Você pode aplicá-lo em séries de agachamento, de abdominais e de flexões de braço usando o peso corporal”, exemplifica Arias.

Como Funciona o Treino mais Popular

A dinâmica básica do hiit é a seguinte: o treino deve ser curto, com duração de 4 a 12 minutos. Ele costuma ser dividido em duas ou três sessões.

Em cada uma delas, você dá um tiro de, em média, 20 segundos a um minuto fazendo determinado exercício com o máximo de energia.

Na sequência, descansa dez segundos ou um pouco mais –

– esse intervalo tem que ser definido por um educador físico – e aí vai repetindo tudo de novo.

Em outras palavras, intercala picos de atividade física pesada com repouso.

Reflexo no Organismo do Treino mais Popular

Arias diz que, devido à alta intensidade atingida no hiit, a tendência é que a frequência cardiovascular e o fluxo sanguíneo fiquem bem acelerados.

“Como consequência, o gasto calórico pós-exercício é maior. Enquanto um treino convencional faz o seu organismo ficar queimando calorias de três a quatro horas depois da atividade física, com o hiit esse período se prolonga e fica entre seis a sete horas”.

Avaliação Essencial Para Fazer o Treino mais Popular

O educador físico lembra que, por mais atraente que o hiit seja, o ideal é ir com calma. Antes de adotar a metodologia, passe por uma avaliação médica, para ver se há qualquer contraindicação.

Especialmente do ponto de vista cardíaco, já que esse tipo treino aumenta bastante a frequência do coração.

Exemplo de Treino mais Popular

Para quem está em dia com o check up clínico:

Corra com o gás todo durante 20 segundos e descanse por dez.

A seguir, repita tudo de novo até completar os quatro minutos. Esse hiit pode ser feito mais de uma vez na semana.

Aqui vou te mostrar a metodologia do Queima de 48 horas baseada no Hiit, a muito tempo venho escrevendo aqui no Blog que o Hiit vai se ser o treino mais popular de 2018.

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Como Eliminar Gordura da Barriga? Especialista em emagrecimento explica

Q48 2.0 ajuda a secar barriga em casa (Saiba mais)

09/09/202231/10/2017 by Renata Felipe

Você conhece o Q48 2.0? Deseja obter em apenas 8 semanas resultados que você só conseguiria em 1 ano sem a necessidade de realizar exercícios chatos e monótonos e passar horas na academia?

Sem fazer dietas absurdas que em pouco tempo você volta ao peso de antes? Você possui uma vida agitada ou tem filhos ou tem preguiça de ir a academia?

Obviamente que a resposta é sim, por isso você precisa conhecer o método Q48 2.0.

Neste artigo falaremos sobre o quanto o Q48 2.0 ajudou diversas pessoas no processo de emagrecimento garantindo uma vida mais saudável, mais disposição e um corpo mais esbelto, resistente e bonito!

Como Q48 2.0 ajuda pessoas a emagrecer sem sair de casa?

O Programa de Emagrecimento Q48 2.0 é o mais completo da atualidade no Brasil. Ele foi elaborado pelo Personal Trainer Vinicius Possebon, cujo objetivo é de levar as pessoas a atingir o tão desejado corpo perfeito. O seu princípio diferenciado e comprovadamente eficaz garante os melhores resultados em até 8 semanas.

O Q48 2.0 não precisa de equipamentos, pode ser realizado em casa e a queima de gordura ocorre em até 48 horas seguidas com exercícios de até 15 minutos por dia. Trata-se de uma das melhores formas para perder barriga e emagrecer com saúde.

O método tem ajudado centenas de pessoas que estão cansadas de tentar diversos tipos de dietas e treinamentos, mas não obtêm o resultado que desejam. Esse é o seu caso? Então conheça aqui o site oficial do programa.

Método comprovado mundialmente

As atividades apresentadas no Q48 são baseadas em vários estudos científicos que comprovam que pessoas que praticam atividades de alta intensidade asselaram o seu metabolismo e por isso derretem gordura rapidamente, mesmo que o treino dure apenas poucos minutos diariamente.

E o que é mais legal, é que qualquer pessoa pode participar e alcançar os resultados desejados. Mas, não pense que o Q48 2.0 é uma “fórmula mágica” que vai fazer com que você emagreça da noite para o dia. É preciso seguir as sessões à risca, diariamente.

Assim, você conseguirá os resultados com o tempo e obterá resultados incríveis. Essa fórmula criada por Vinicius Possebon está revolucionando o mercado e transformará o seu corpo em uma máquina de queimar gorduras, e melhor, os exercícios podem ser realizados em casa e a qualquer hora do dia. Você mesmo define quando irá praticar os exercícios.

O Q48 2.0 funciona e você pode testar

O Q48 é baseado em queimar gorduras após a prática de exercícios e, como o nome sugere, a gordura continua sendo eliminada até 48 horas depois. Enfim, estamos falando de um programa completo que ajuda a emagrecer da forma mais rápida.

Há diversos depoimentos comprovando que o sistema de treinamento Q48 2.0 ajudou muito a alcançar o objetivo de adquirir o corpo dos sonhos em pouco tempo. Você pode conferi-los no site oficial e se propor a fazer um teste.

O legal é que o autor permite que você experimente, e caso você não tenha nenhum resultado, ele devolve seu dinheiro sem nenhuma burocracia. É uma chance de ouro de mudar sua vida e ter o corpo esbelto que você sempre sonhou!

Quem é Vinícius Possebon e como está transformando a vida de milhares de pessoas acima do peso?

09/09/202224/10/2017 by Renata Felipe

Quem é Vinícius Possebon? Por que e como ele está transformando a vida de milhares de pessoas acima do peso?

Neste artigo, irei falar sobre este especialista e o seu método que está levando pessoas de diversas idades a conseguirem entrar em forma durante 15 minutos por dia. Curiosa(o)?

Quem é Vinícius Possebon?

Vinícius Possebon é um profissional da área de educação física, e criador do treinamento Q48 (Queima de 48 Horas).

Ele é graduado em Educação Física pela Universidade de Caxias do Sul e atua na área de prescrição de treinamento individualizado e academia desde 2006.

Atuou durante 1 ano como integrante do grupo de estudos do UCS (Laboratório do Movimento Humano) onde pesquisava a interferência do exercício frente as adaptações metabólicas e o efeito do uso de recursos ergogênicos para a melhoria do desempenho e estética.

A competência do Vinícius Possebon está mais que comprovada, pois hoje em dia o seu programa Queima de 48 Horas (Q48) é um dos treinamentos mais conhecidos da internet e do país, já são mais de 42 mil alunos.

O seu canal no YouTube possui mais de 500 mil pessoas inscritas, nele Vinícius Possebon revela os melhores exercícios para perder barriga rapidamente.

A sua página oficial do Facebook já passou de 2 milhão de fãs, o que demonstra que Vinícius Possebon pode sim lhe ajudar a atingir o objetivo de perder barriga e emagrecer com saúde.

Método Q48 de Vinícius Possebon

O Programa Q48 foi elaborado pensando na queima de gordura corporal de uma forma mais rápida e simples com treinamento intervalado de curta duração. Com os exercícios, é possível acelerar o seu metabolismo e queimar gordura corporal durante 48 horas, mesmo estando em repouso.

Os exercícios propostos são práticos, podem ser realizados em casa, em viagens, ou em qualquer lugar de sua preferencia, e por qualquer tipo de pessoa. Isso torna esse sistema de emagrecimento ideal para as pessoas que tem uma rotina agitada e precisam praticar algum exercício físico.

O Q48 de Vinícius Possebon é separado em 3 partes:

Ciclo de queima para iniciantes-sedentários (são 2 semanas nessa fase, é feito para pessoas que estão começando a educar o seu corpo a queima de gordura em momentos de descanso).

Queima Plus para intermediários (são 3 semanas – nessa fase onde os exercícios ficam mais intensos o seu corpo mostrará mudanças, principalmente na musculatura que estará mais rígida)

Queima extreme para avançados (3 semanas – é nessa fase onde ocorre a perda de peso que você está a um passo de obter 1 ano de resultados em apenas 8 semanas).

Após entrar na turma do Queima de 48 Horas, você recebe as sequências de alongamento e aquecimento, treinamentos de iniciantes a avançados, fórum para compartilhar os seus resultados com a comunidade.

E tem mais..

Plano de alimentação de 21 dias, app Q48, bônus sobre saúde e calendário de treinos para a organização da sua jornada, provas de que realmente funciona, bônus de alimentação e um guia sobre o que fazer e como dar os próximos passos no Q48 de Vinícius Possebon.

Vinícius Possebon e o seu método Q48 já ajudou e transformou diversas vidas de pessoas. Você também pode ser uma delas. Minha dica e que você conheça o site oficial dele e veja como ele consegue te fazer eliminar a gordura usando apenas 15 minutos por dia.

Exercícios Aeróbicos não Emagrecem!

08/09/202206/12/2016 by Renata Felipe

Você acredita realmente que fazer exercícios aeróbicos é a melhor maneira de emagrecer? Se a sua resposta é sim, sinto muito te informar, você está fazendo o treino errado.

Os exercícios aeróbicos estão hoje entre as atividades físicas mais realizadas nas academias.

Eu acredito que você provavelmente já tenha desperdiçado horas e horas da sua preciosa vida fazendo séries e mais séries desses tipos de treinos chatos e monótonos. E o pior é que eles simplesmente nunca funcionam como você espera.

Por que os exercícios aeróbicos não emagrecem?

Hoje é possível encontrar facilmente vários artigos e estudos comprovando que só ter exercícios aeróbicos no seu programa de treino não vai te levar a conquistar o seu objetivo de emagrecer, e muitas vezes até pode te levar a engordar.

O que acontece muitas vezes é que quem treina só fazendo exercícios aeróbicos acaba perdendo massa muscular magra. Isso não é legal para quem quer emagrecer de forma saudável.

Outra problema grave que acontece é que muitas pessoas que fazem esse tipo de treino acabam também fazendo junto uma dieta muito restritiva.

Isso cria um ciclo vicioso do exercício aeróbico de baixa intensidade. Você faz mais exercícios aeróbicos e restringe cada vez mais a ingestão de calorias para emagrecer.

O resultado é:

O seu corpo responde perdendo massa muscular e aumentando o seu percentual de gordura. Com isso você para de perder peso e em alguns caso até ganha uns quilinhos a mais de gordura.

Antes de você ver o vídeo em que um personal trainer famoso fala a esse respeito quero esclarecer um coisa.

Muitas pessoas vão ler esse artigo e pensar que é tudo mentira ou besteira, pois conhecem algumas pessoas que conseguiram emagrecer só fazendo exercícios aeróbicos de baixa intensidade.

O que eu quero deixar bem claro é, não é que o exercício aeróbico de longa duração não tem efeito algum, mas sim, é que ele é pouco eficiente. Ele até pode te ajudar a emagrecer, mas se fosse usado num treino mais eficiente, os resultados seriam potencializados e você não precisaria ficar horas e horas em cima de uma esteira como se fosse um rato de laboratório.

Agora Veja a explicação do personal trainer Vinicius Possebon sobre o porque os exercícios aeróbicos não emagrecem.

O emagrecimento não depende do gasto calórico

A maioria das pessoas acabam optando por fazer os exercícios aeróbicos por achar que quanto mais queimar calorias mais vão emagrecer, mas isso tudo é mito, e você vai acabar se frustando com os seus resultados.

Não importa o quanto você gaste de calorias com exercícios ou reduza o consumo de calorias para menos do que você gasta durante o dia.

O nosso metabolismo não segue essa matemática lógica. O que realmente emagrece é a alteração do metabolismo em repouso, ou seja, o quanto você queima de gordura no momento de repouso.

É nisso que você vai manter o foco em treinos que não se prendem a quantidade de gastos calóricos, mas sim pela qualidade de perda de peso.

Qual o melhor treino para emagrecer?

Hoje já temos vários estudos científicos comprovando que o melhor treino para emagrecer é o HIIT (High Intensity Interval Training), treino intervalado de alta intensidade.

O Hiit consiste em exercícios aeróbicos realizados em máxima intensidade por um curto período de tempo, intercalados com momentos de descanso.

Esse tipo de treino vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil e no mundo por conta de ser um treino eficiente e eficaz que está deixando os exercícios aeróbicos tradicionais para traz.

Os treinos HIIT são muito mais puxados, mas a sua vantagem é que são bem curtos e bastante variados, o resultado com esse tipo de treino é muito eficiente e inegável, você realmente vai perder peso e barriga!

Quais as vantagens desse tipo de Treino HITT?

#1- Treinos curtos e mais eficientes: Aqui você não precisa ficar horas e horas fazendo exercícios, com apenas 15 minutos por dia, você já consegue um resultado muito eficiente.

Aqui no meu blog eu falo de um treino muito eficiente, é o Queima de 48 horas, ele é baseado no treino HIIT, com o Q48 você vai conseguir excelentes resultados com pouco tempo de treino e pode ser feito em qualquer lugar que você quiser e na hora que você quiser.

#2- Queima muito mais Gordura: Você vai queimar muito mais gordura do que no método tradicional de treinos aeróbicos e com pouco tempo de exercícios.

#3- Melhora a saúde e sua capacidade cardiovascular: Nos exercícios aeróbicos a maioria das pessoas não estão acostumadas a entrar na zona anaeróbica (onde a pessoa está tão ofegante que não consegue respirar direito, fazendo com isso que o coração bata com muito mais força a ponto de parecer que vai sair do peito). Já no treino HIIT, várias pesquisas apontam que ao fazer o treino HIIT, seu fôlego aumenta muito embora os treinos sejam muito mais curtos.

#4- Você não precisa de nenhum equipamento: Aqui você não precisará de nenhum equipamento para treinar, você só precisa do próprio peso do corpo para esse tipo de treino.

#5- Perde peso e não músculos: Quando você faz dieta de emagrecimento é inevitável que ao perder peso, perca também massa muscular. E quando fazemos os tradicionais exercícios aeróbicos costuma-se estimular a queima de massa magra junto com a gordura. Nas pesquisas foi descoberto que o treino HIIT combinado com treino de resistência, é capaz de preservar a massa muscular e garantir que a perda de peso venha exclusivamente da queima de gordura.

#6- Aumenta o metabolismo: O treino HIIT é tão eficiente que aumenta a produção do HGH (hormônio do crescimento), que é o responsável por aumentar a queima calórica.

#7- Pode ser feito em qualquer lugar: o treino HIIT pode ser feito em qualquer lugar, você só precisa de um espaço de no máximo 2 metros para fazer os exercícios.

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Método de Emagrecimento Q48 – Análise Detalhada

25/05/202401/08/2015 by Renata Felipe

Se você se interessa pelo tema emagrecimento, já deve ter ouvido falar no curso mais vendido da internet: Queima de 48 Horas. Trata-se um método desenvolvido pelo especialista Vinícius Possebon. Ele é composto com exercícios que proporcionam a queima de gordura localizada durante 48 horas após o exercício.

Ou seja, você cumpre as séries e seu organismo continua trabalhando por mais 48 horas. Parece coisa de outro mundo, mas o negócio funciona. Tanto é que decidimos reservar nosso post para destacar um release do curso para você que deseja emagrecer com saúde.

Nas próximas linhas vamos te explicar como funciona o curso, todos os aspectos relacionados ao treinamento, e o que você deve fazer antes de iniciar o método, para quais objetivos ele é ideal, e, principalmente tirar todas as suas dúvidas sobre emagrecimento. Está pronto? Então vamos em frente!

Método Q48: como funciona?

O objetivo do Q48 é poder trabalhar várias partes do corpo, acelerando o metabolismo e proporcionando a queima de gordura, bem como as calorias com uma intensidade maior durante um período de dois dias após os treinos.

O sistema é baseado no Método Tabata de treinamento, cujo idealizador é um japonês da área de atividades físicas. Ele descobriu que após um treino intervalado de alta intensidade queima mais calorias em menos tempo, e ainda se mantém trabalhando após as sequências.

O Q48 pode ser praticado por qualquer tipo de pessoa, desde que a saúde esteja em plenas condições. E o mais interessante é que os resultados podem ser assegurados com a dedicação de pelo menos 15 minutos diários.

Qual a diferença do Método para os exercícios aeróbicos tradicionais?

Se nos atentarmos à corrida ou a pedalada, por exemplo, percebemos que a queima de gordura acontece por último. Em primeiro lugar você perde massa muscular, e só depois a gordura localizada começa a ser eliminada.

Outro aspecto é que o tempo de resultados com os exercícios tradicionais costumam demorar muito mais. Já observou os maratonistas, que geralmente tem um corpo sem gorduras, porém bastante magro. Com o Q48 isso não rola.

Podemos citar também a musculação, que objetiva fortalecer os músculos e fazer com que adepto ganhe mais massa. De fato é possível perder gordura com a musculação, mas desde que o treino seja totalmente personalizado com acompanhamento de um profissional.

Alguns tipos de exercícios propostos pelo Queima de 48 Horas

Ciclo da queima para iniciantes sedentários:

Este nível dura cerca de 2 semanas. Nessa fase inicial a ideia é educar o corpo para a queima de gordura em momentos de descanso. Em outras palavras, seu corpo é ensinado a acelerar, nas 48 horas seguintes após o treino.

Ciclo de queima:

10 minutos e 20 segundos de treinamento + desafio 1 do Ciclo da Queima de 50 segundos
15 minutos e 30 segundos de treinamento + desafio 2 do Ciclo da Queima de 60 segundos.

Ciclo da queima plus para alunos intermediários

Aqui neste nível são 3 semanas. Nesta etapa o aluno já começa a ver resultados como as roupas ficarem largas. O corpo começa a mudar e a musculatura fica mais rígida.

Ciclo de queima plus:

11 minutos de treinamento + desafio do Ciclo da Queima Plus de 35 segundos
12 minutos de treino + desafio do Ciclo da Queima Plus de 45 segundos
13 minutos e 30 segundos de treino + desafio do Ciclo da Queima Plus de 60 segundos

Concluindo

Esse artigo destacou apenas uma parte do que o Método Q48 pode fazer. Ele é uma ótima oportunidade para quem deseja emagrecer com saúde de forma eficaz. Se restar alguma dúvida, não hesite em entrar em contato conosco ou interaja com um comentário. Abaixo segue link de uma página completa do Queima de 48 para você aprender mais!