Month: October 2017

Q48 2.0 ajuda a secar barriga em casa (Saiba mais)

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Q48 2.0

Você conhece o Q48 2.0? Deseja obter em apenas 8 semanas resultados que você só conseguiria em 1 ano sem a necessidade de realizar exercícios chatos e monótonos e passar horas na academia?

Sem fazer dietas absurdas que em pouco tempo você volta ao peso de antes? Você possui uma vida agitada ou tem filhos ou tem preguiça de ir a academia?

Obviamente que a resposta é sim, por isso você precisa conhecer o método Q48 2.0.

Neste artigo falaremos sobre o quanto o Q48 2.0 ajudou diversas pessoas no processo de emagrecimento garantindo uma vida mais saudável, mais disposição e um corpo mais esbelto, resistente e bonito!

Como Q48 2.0 ajuda pessoas a emagrecer sem sair de casa?

O Programa de Emagrecimento Q48 2.0 é o mais completo da atualidade no Brasil. Ele foi elaborado pelo Personal Trainer Vinicius Possebon, cujo objetivo é de levar as pessoas a atingir o tão desejado corpo perfeito. O seu princípio diferenciado e comprovadamente eficaz garante os melhores resultados em até 8 semanas.

O Q48 2.0 não precisa de equipamentos, pode ser realizado em casa e a queima de gordura ocorre em até 48 horas seguidas com exercícios de até 15 minutos por dia.  Trata-se de uma das melhores formas para perder barriga e emagrecer com saúde.

O método tem ajudado centenas de pessoas que estão cansadas de tentar diversos tipos de dietas e treinamentos, mas não obtêm o resultado que desejam. Esse é o seu caso? Então conheça aqui o site oficial do programa.

Método comprovado mundialmente

As atividades apresentadas no Q48 são baseadas em vários estudos científicos que comprovam que pessoas que praticam atividades de alta intensidade asselaram o seu metabolismo e por isso derretem gordura rapidamente, mesmo que o treino dure apenas poucos minutos diariamente.

E o que é mais legal, é que qualquer pessoa pode participar e alcançar os resultados desejados. Mas, não pense que o Q48 2.0 é uma “fórmula mágica” que vai fazer com que você emagreça da noite para o dia. É preciso seguir as sessões à risca, diariamente.

Assim, você conseguirá os resultados com o tempo e obterá resultados incríveis. Essa fórmula criada por Vinicius Possebon está revolucionando o mercado e transformará o seu corpo em uma máquina de queimar gorduras, e melhor, os exercícios podem ser realizados em casa e a qualquer hora do dia. Você mesmo define quando irá praticar os exercícios.

O Q48 2.0 funciona e você pode testar

O Q48 é baseado em queimar gorduras após a prática de exercícios e, como o nome sugere, a gordura continua sendo eliminada até 48 horas depois. Enfim, estamos falando de um programa completo que ajuda a emagrecer da forma mais rápida.

Há diversos depoimentos comprovando que o sistema de treinamento Q48 2.0 ajudou muito a alcançar o objetivo de adquirir o corpo dos sonhos em pouco tempo. Você pode conferi-los no site oficial e se propor a fazer um teste.

O legal é que o autor permite que você experimente, e caso você não tenha nenhum resultado, ele devolve seu dinheiro sem nenhuma burocracia. É uma chance de ouro de mudar sua vida e ter o corpo esbelto que você sempre sonhou!

Receita Pão de hambúrguer Low Carb

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Receita Pão de hambúrguer Low Carb

A Receita pão de hambúrguer low carb é muito prática e gostosa. É uma ótima opção de pão  para substituir o pão tradicional e não sair da sua rotina de comer alimentos saudáveis que não prejudicam a sua dieta.

Receita Pão de Hambúrguer Low Carb

Ingredientes:

150 gramas de farinha de amêndoas
40 gramas de fibra Psyllium
60 gramas de farinha de coco
75 gramas de farinha de linhaça
1 colher de chá de alho em pó
1 colher de chá de cebola em pó
4 colheres de chá de fermento em pó royal
4 colheres de sopa de vinagre de maçã
1 colher de chá de sal
2 colheres de sopa de semente de gergelim
2 colheres de sopa de orégano
8 ovos (sendo 2 com as gemas e 6 só as claras)
470 gramas de água fervida ( tem que pesar mesmo)

Modo de Preparo:

1- Bata as claras em neve

2- Acrescente as gemas e bata até ficar homogênea. Reserve

3- Junte os demais ingredientes e bata separadamente até misturar e virar uma massa. (menos o gergelim e o orégano)

4- Junte e misture tudo, não misture muito para a massa do pão ficar leve

5- Molde os pães, usei uma concha para media.

6- Numa assadeira untada, coloque os pães em uma distância de dois dedos de cada um.

7- Coloque o gergelim e o orégano por cima dos pães.

8- coloque no forno pré-aquecido por uma hora e trinta (1:30)

Dicas nutricionais da Receita Pão de Hambúrguer Low Carb

Farinha de amêndoas é extremamente nutritiva, sendo rica em fibras, proteínas, vitamina E, magnésio, vitamina B2, fósforo, entre outros nutrientes importantes para a saúde.

Psyllium pode ajudar a reduzir o colesterol, previnir câncer de cólon, aliviar prisão de ventre e diarreia, melhora a regulação de açúcar no sangue e ajuda na perda de peso.

Farinha de coco contém em menor concentração que a fruta in natura e no óleo, ácidos graxos (gorduras) que podem auxiliar na perda de peso.

Farinha de linhaça é rica em óleo alfa-linolênico, lignanas e fibras alimentares. Ela também contém vitaminas B1, B2, C e E, além de minerais como cálcio, zinco, magnésio, ferro, potássio e fósforo.

Gergelim é tão benéfico a saúde porque está cheio de nutrientes como cálcio, ferro, magnésio, fósforo, manganês, cobre, zinco, fibra, tiamina, vitamina B6, folato, proteína e triptofano.

Para saber melhor os benefícios dessas sementes e cereais veja o artigo Os melhores cereais e sementes para emagrecer.

Conclusão:

Esse pão além de gostoso é muito nutritivo devido aos ingredientes nele contido, como visto acima os ingredientes tem muitas vitaminas e minerais saudáveis que fazem muito bem a saúde, e o melhor, não engorda, desde que consumido com moderação.

Procurando alguma receita ou tem alguma dica de receita saudável, deixe nos comentários abaixo.

Receita Papillotte de Badejo leve e Saudável

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Receita Papillotte de Badejo

A receita papillotte de badejo é uma refeição leve e saudável com baixo colesterol, muito indicada para as pessoas que estão no processo de perda de peso.

Essa receita é fácil de fazer e fica pronta rapidinho, ideal para aqueles dias que você quer uma comida saudável e não tem tempo para perder na cozinha fazendo refeições muito demorada.

Receita Papillotte de Badejo

Ingredientes:

4 filés altos de badejo
80 g de broto de feijão
80 g de broto de bambu
80 g de shitake (cogumelo)
– Gengibre
160 ml de molho shoyu
20 ml de azeite de oliva extra virgem
Papel manteiga ou papel aluminio
Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1- Corte 4 pedaços do papel manteiga na medida de aproximadamente 30 x 30 cm.
2- Unte cada papel com azeite e disponha um filé de badejo no centro.
3- Coloque 1/4 dos brotos de feijão, bambu e do cogumelo fatiado.
4- Regue com shoyu, coloque o gengibre ralado e um fio de azeite.
4- Feche o papel manteiga de forma que o ar não saia de dentro.
4- Leve ao forno pré-aquecido a 230 graus por 15 a 20 min.
5- Sirva com um delicioso arroz integral ou salada, ou sozinho!

Dicas Nutricionais da Receita Papillotte de Badejo

O consumo de peixe é excelente pois graças a sua enorme concentração de nutrientes, vitaminas e proteínas, ele é considerado um dos alimentos mais saudáveis que você pode encontrar na natureza. Ele também é considerado uma das maiores fontes de ácidos graxos como o ômega-3, muito importante para o funcionamento do corpo e do cérebro.

Os benefícios do peixe badejo a saúde são devido a grande quantidade de nutrientes e vitaminas A, E e minerais como: magnésio e selênio.

A vitamina A encontrada no badejo é excelente para as mulheres que estão na idade fértil e pretende engravidar, ela auxilia na produção de hormônios importante na gravidez e no período da amamentação.

Já o Shitake é um grande aliado para o nosso sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças e infecções. Também auxilia no fortalecimento dos ossos e músculos.

Se você não gosta de peixe, pode substituir o peixe por filé de frango ou carne magra, para saber quais carnes são mais adequadas para a sua dieta, fiz um artigo Carnes Magras – você sabe quais incluir no seu cardápio? 

Deixe nos comentários abaixo sua receita predileta.

Receita Arroz Doce com Especiarias

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Receita Arroz Doce com Especiarias

A Receita arroz doce com especiarias é uma ótima pedida para quem não consegue passar sem doce, principalmente nos finais de semana.

Essa receita de arroz doce com especiarias parece difícil de fazer, mas não é, é muito fácil e gostosa.

Receita Arroz Doce com Especiarias

Ingredientes:

1 xícara de arroz cateto integral

5 xícaras de água

1 xícara de bebida de castanha de caju a tal da castanha

1/2 xícara de açúcar demerara orgânico

4 cravos

2 paus de canela

1 anis estrelado

2 bagas de cardamomo

2 gotas de extrato de baunilha

1 colher (sopa) de óleo de coco

2 colher (sopa) de coco ralado fresco

canela em pó a gosto

Modo de Preparo:

1. Fazer uma infusão com o cravo, canela, anis e cardamomo em água.

Quando reduzir pela metade a quantidade, acrescentar o arroz e cozinhar até que fique al dente e com água restante. Reservar.

2. Derreter o açúcar em água e, então, acrescentar a bebida de castanha de caju e o óleo de coco. Adicionar ao arroz já cozido.

3. Acrescentar mais uma xícara de água e ferver tudo por 5 minutos.

4. Finalizar com coco ralado fresco e canela em pó polvilhada. Servir

Rendimento: 4 porções.

Fonte da receita: Thiago Medeiros, da S Simplesmente.

Dicas Nutricionais da Receita Arroz Doce com Especiarias

O arroz integral é rico em vitaminas como: tiamina, niacina, riboflavina e alfa-tocoferol e minerais como: manganês, magnésio, cobre, selênio, fósforo e potássio. Rico em fibras solúveis e insolúveis. Ele ainda é fonte de composto fenólicos.

A canela é boa para melhorar a circulação, reduzir o colesterol, aumenta a resistência ao stress, melhora a ação da insulina, melhora a energia mental, a concentração e a motivação pessoal.

Anis estrelado é uma especiaria que se assemelha a uma estrela e foi introduzida no Brasil pelos orientais.

As suas propriedades são antibacteriana, carminativa, diurética, odontálgica, estimulante e protetiva estomacal.

O cardamomo contem principalmente carboidratos, fibras alimentares, gorduras, minerais como: sódio, potássio, ferro, cálcio e magnésio e vitaminas A,B e C. Dentre as ações dessa especiaria estão o seu efeito diurético, expectorante, laxante, antisséptico e descongestionante.

Dica:

Essa receita receita arroz doce com especiarias é muito gostosa, mas tem que ser degustada com moderação, porque como vimos nas dicas nutricionais, ela tem carboidratos e gorduras que para quem quer perder peso pode ser uma vilã.

Outras receitas de doces para o final de semana:

Bolo integral de chocolate

Receita Petit Gateau

Receita Muffin de queijo com legumes

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Receita Muffin de queijo com legumes

A Receita muffin de queijo com legumes é uma ótima pedida para o café da manhã, lanche da tarde ou até um lanche leve para à noite.

A receita muffin de queijo com legumes é muito gostosa e nutritiva, principalmente para pessoas que não gostam de comer legumes, pois não fica com gosto ruim, muito pelo contrário fica uma delícia!!!!

Receita Muffin de queijo com legumes

Ingredientes:

1 1/2 de xícara de cenoura descascada e picada

1/2 xícara de pimentão cortado em pequenos cubos

1/2 xícara de ervilhas congeladas

1/2 xícara de milho congelado

8 ovos

sal e pimenta a gosto

12 colheres (sopa) de mussarela cortada

Modo de Preparo:

1- Unte muito bem uma forma de 12 muffins, se não tiver, use formas individuas (aquelas de empadinhas). É muito importante que as formas fiquem bem untadas.

2- No liquidificador coloque todos os ingredientes e bata bem até obter uma massa homogênea.

3- Numa tigela grande, junte as cenouras, os pimentões, a ervilhas e o milho e mexa bem para misturar todos os legumes.

4- Coloque cerca de três colheres de sopa da mistura de legumes em cada forma de muffim ou o suficiente para encher cerca de 2/3 da forma. Distribua de forma igual em todas as forminhas. Reserve.

5- Em uma tigela, abra os ovos e bata-os, junte o sal e a pimenta e volte a bater os ovos.

6- Coloque entre duas a três colheres de sopa da mistura do ovo batido em cada cavida ou forma, distribuindo igualmente entre elas.

7- Finalize com uma colher de sopa bem cheia de queijo.

beta-criptoxatina8- Forno pré- aquecido a 190C . Leve ao forno entre 18 a 20 minutos ou até os muffins ficarem com o aspecto ligeiramente dourado. Vão crescer no forno, mas vão baixar depois de esfriarem.

9- Espere 10 minutos antes de retirar das formas. Use uma faca pequena para ajudar a soltar os muffins e retire-os com uma colher.

Dicas Nutricionais da Receita Muffin de Queijo com Legumes

A cenoura é um dos alimentos mais ricos em betacaroteno, um poderoso antioxidante, reponsável por sua cor alaranjada. Fonte de fibras, minerais como o fósforo, potássio, cálcio, sódio, vitamina A, vitamina B2, vitamina B3 e vitamina C.

O pimentão é fonte de betacaroteno, vitamina C, e beta-criptoxatina, um precursor da vitamina A, excelente para o coração.

A ervilha contém magnésio, ferro, fósforo e zinco, minerais importantes para a boa saúde do sistema nervoso. A vitamina K também compõem o alimento e é importante para o cérebro, e pode ajudar na prevenção de doenças degenerativas, como o Alzheimer.

O milho é rico em antioxidantes, esse grão representa boa fonte de proteínas, fibras, ácido fólico, vitaminas, minerais e previne doenças do coração.

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Mais receitas:

Receita de Torta de Aveia com Frango

Receita Couve Flor com Frango Gratinado

Está procurando ou tem dica de alguma receita, post nos comentários.

Receita de Torta de Aveia com Frango Light

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Receita de Torta de Aveia com Frango

A Receita de torta de aveia com frango light é fácil e simples de fazer e vai deixar seus lanches muito mais gostosos e nutritivos.

Receita de Torta de Aveia com Frango Light

Ingredientes da Massa:

3 ovos

1 xícara (chá) de farelo de aveia

1 1/2 xícara (chá) de leite desnatado

1 xícara (chá) de aveia em flocos

1 dente de alho

4 colheres (sopa) de queijo parmesão light (opcional)

– sal a gosto

1/2 xícara (chá) de azeite extra virgem

1 colher (sopa) de fermento em pó

gergelim para decorar

Ingredientes do Recheio:

5 filés de frango temperado e grelhado.

2 tomates cortados em rodelas

orégano a gosto

cream cheese, ricota ou queijo light (você pode escolher o que mais gosta)

Modo de Preparo

1- Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador

2- Em uma assadeira média forrada com papel manteiga, despeje a metade da massa, coloque os frangos grelhados desfiados de modo grosseiro.

3- Adicione as rodelas de tomate, o queijo que você escolheu e o orégano, coloque o restante da massa por cima e polvilhe mais orégano e gergelim para decorar e dar mais sabor a massa

4- Leve ao forno pré-aquecido por 30 minutos ou até dourar. Sirva em seguida ainda quente.

Fica muito bom, vale a pena fazer!!!

Dicas Nutricionais da Receita de Torta de Aveia com Frango Light

Frango: O frango é uma das melhores fontes de proteína. A carne do frango ainda contém vitaminas e minerais que são essenciais para nosso corpo.

A carne de frango é rica em vitamina B3, que é indispensável para o nosso sistema respiratório e na dilatação de vasos sanguíneos. A sua carência  conduz à fraqueza muscular e lesões na pele. Também é rica em ferro e em fósforo, promovendo o fortalecimento do organismo.

Como as carnes em geral, a carne de frango possui proteína. Os aminoácidos essenciais para o ser humano estão presentes nesta carne em alta concentração. A sua composição incorpora proteínas e enzimas.

Aveia: ela é rica em fibras, ela contém duas versões dessas fibras: as insolúveis que dão consistência ao bolo fecal, e as solúveis ricas em Beta Glucano, quando essa substância é fermentada no intestino, protege o mesmo e diminui o colesterol.

Se gostou da receita de torta de aveia com frango light compartilhe!!!

Para ter acesso a outras receitas gostosas:

Bolo integral de chocolate

Receita de Massa de Pizza Fit

Receita Couve Flor com frango gratinado

Receita Paçoca Low Carb Fácil de fazer

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receita paçoca low carb

Receita Paçoca Low Carb é fácil de fazer e a criançada vai adorar!

O melhor é que essa paçoca não é calórica e a criançada pode comer sem culpa.

Receita Paçoca Low Carb

Ingredientes:

4 colheres de sopa de amendoim
1 colher de manteiga ou óleo de coco
2 colheres de sopa de farinha de amêndoa
1 colher de chá rasa de sal
1 colher de sopa de adoçante (eritritol, xilitol, stevia)

Modo de Preparo:

1- Torrar o amendoim e tirar a pele, não colocar sal.

2- Colocar o amendoim torrado, o óleo de coco, a farinha de amêndoa, sal e o adoçante no mix ou liquidificador por 5 minutos ou até processar todos os ingredientes.

3 – Depois é só moldar as paçoquinhas a gosto.

Dicas Nutricionais da Receita Paçoca Low Carb

O amendoim é rico em vitaminas e minerais, incluindo a vitamina E e vitaminas do complexo B, cobre, mangânes, molibdênio, fósforo, magnésio, zinco, ferro e potássio.

Ele também não contém colesterol e suas gorduras são na maioria monoinsaturada (52%) e as poli- insaturadas são (33%) e as saturadas (15%).

A Farinha de amêndoa é extremamente nutritiva, sendo rica em fibras, proteínas, vitamina E, magnésio, vitamina B2, fósforo, entre outros nutrientes importantes para a saúde.

Benefícios do amendoim: ajuda na perda de peso, ajuda na construção dos músculos, protege o sistema nervoso, protege contra o câncer, previne o cálculo biliar, rico em antioxidantes, previne o diabetes, fonte de gorduras boas, fornece vitaminas e minerais.

A farinha de amêndoa tem sido muito usada nas receitas para bolos e pães devido o seu alto valor nutricional e por não conter glúten, ou seja, você pode substituir no lugar da farinha de trigo sem problema.

Seus benefícios: ajuda a diminuir o colesterol ruim, possui ação antioxidante, ajuda no tratamento de câncer, protege as células do cérebro, possui baixo quantidade de carboidrato.

Conclusão

A receita paçoca low carb é um alimento muito gostoso e nutritivo.

Você pode comer sem precisar ficar com culpa na consciência.

E o melhor é que ela é saudável e vem com todos os benefícios dos ingredientes citados acima.

Se você não sabe o que é uma dieta Low Carb, veja o artigo O que é dieta Low Carb? Entenda!

Gostei da dieta Low Carb, mas não sei quais os alimentos são permitidos na dieta, aqui esta a lista de alimentos.

Mais receitas Low Carb Aqui:

Receita de Couve Flor com frango gratinada

Receita de Farofa Low Carb

Receita de Estrogonofe de Camarão Low Carb

Fique de olho no Blog Corpo Esbelto que você terá muitas dicas de alimentação saudáveis e muito mais.

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Quem é Vinícius Possebon e como está transformando a vida de milhares de pessoas acima do peso?

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Vinícius Possebon

Quem é Vinícius Possebon? Por que e como ele está transformando a vida de milhares de pessoas acima do peso?

Neste artigo, irei falar sobre este especialista e o seu método que está levando pessoas de diversas idades a conseguirem entrar em forma durante 15 minutos por dia. Curiosa(o)?

Quem é Vinícius Possebon?

Vinícius Possebon é um profissional da área de educação física, e criador do treinamento Q48 (Queima de 48 Horas).

Ele é graduado em Educação Física pela Universidade de Caxias do Sul e atua na área de prescrição de treinamento individualizado e academia desde 2006.

Atuou durante 1 ano como integrante do grupo de estudos do UCS (Laboratório do Movimento Humano) onde pesquisava a interferência do exercício frente as adaptações metabólicas e o efeito do uso de recursos ergogênicos para a melhoria do desempenho e estética.

A competência do Vinícius Possebon está mais que comprovada, pois hoje em dia o seu programa Queima de 48 Horas (Q48) é um dos treinamentos mais conhecidos da internet e do país, já são mais de 42 mil alunos.

O seu canal no YouTube possui mais de 500 mil pessoas inscritas, nele Vinícius Possebon revela os melhores exercícios para perder barriga rapidamente.

A sua página oficial do Facebook já passou de 2 milhão de fãs, o que demonstra que Vinícius Possebon pode sim lhe ajudar a atingir o objetivo de perder barriga e emagrecer com saúde.

Método Q48 de Vinícius Possebon

O Programa Q48 foi elaborado pensando na queima de gordura corporal de uma forma mais rápida e simples com treinamento intervalado de curta duração. Com os exercícios, é possível acelerar o seu metabolismo e queimar gordura corporal durante 48 horas, mesmo estando em repouso.

Os exercícios propostos são práticos, podem ser realizados em casa, em viagens, ou em qualquer lugar de sua preferencia, e por qualquer tipo de pessoa. Isso torna esse sistema de emagrecimento ideal para as pessoas que tem uma rotina agitada e precisam praticar algum exercício físico.

O Q48 de Vinícius Possebon é separado em 3 partes:

Ciclo de queima para iniciantes-sedentários (são 2 semanas nessa fase, é feito para pessoas que estão começando a educar o seu corpo a queima de gordura em momentos de descanso).

Queima Plus para intermediários (são 3 semanas – nessa fase onde os exercícios ficam mais intensos o seu corpo mostrará mudanças, principalmente na musculatura que estará mais rígida)

Queima extreme para avançados (3 semanas – é nessa fase onde ocorre a perda de peso que você está a um passo de obter 1 ano de resultados em apenas 8 semanas).

Após entrar na turma do Queima de 48 Horas, você recebe as sequências de alongamento e aquecimento, treinamentos de iniciantes a avançados, fórum para compartilhar os seus resultados com a comunidade.

E tem mais..

Plano de alimentação de 21 dias, app Q48, bônus sobre saúde e calendário de treinos para a organização da sua jornada, provas de que realmente funciona, bônus de alimentação e um guia sobre o que fazer e como dar os próximos passos no Q48 de Vinícius Possebon.

Vinícius Possebon e o seu método Q48 já ajudou e transformou diversas vidas de pessoas. Você também pode ser uma delas. Minha dica e que você conheça o site oficial dele e veja como ele consegue te fazer eliminar a gordura usando apenas 15 minutos por dia.

Receita Couve Flor com Frango Gratinada

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Receita couve flor com frango gratinada

Receita couve flor com frango gratinada é uma ótima pedida para a comida de domingo.

É um prato fácil e simples de fazer e fica uma delícia!!

Receita Couve Flor com Frango Gratinada

Ingredientes

500g de peito de frango cozido e desfiado
1kg de couve flor picada
220g de peito de peru defumado picado
220g de queijo branco light picado
1 copo (de 170ml) de leite líquido desnatado
1 pote (170g) de requeijão zero
2 dentes de alho picado
1/2 cebola pequena picada
1 colher (chá) amido de milho
1 punhadinho de salsinha picada
1 pitada de noz moscada
Sal a gosto

Modo de Preparo:


Cozinhe a couve flor por 15 minutos, escorra a água e reserve.
Em uma panela antiaderente refogue a cebola, depois o alho, acrescente o frango e o presunto.
Mexa bem e deixe refogar até que fique douradinho.
Dilua o amido de milho no leite líquido desnatado e coloque na panela. Em fogo baixo deixe cozinhar, sempre mexendo até que engrosse um pouco.
Desligue e então acrescente o requeijão e salpique salsinha e noz moscada. Mexa bem.
Espalhe a couve flor em uma travessa e espalhe o creme por cima. Salpique o queijo e leve ao forno médio (180ºC) para gratinar por 25 minutos.

Dicas Nutricionais da Receita

A couve flor é rica em vitaminas e minerais. Uma porção diária de couve flor corresponde a 70% do valor diário recomendado de vitamina C. Ela também é uma boa fonte de potássio, proteína, tiamina, riboflavina, niacina, magnésio, fósforo, fibras, vitaminas B6, ácido fólico, ácido pantotênico e manganês.

A couve flor é uma importante aliada na prevenção contra o câncer , na perda de peso e em outros benefícios como:

  • Fortalece o sistema imunológico
  • Reforça a saúde do coração
  • Colabora com uma pele saudável
  • Controla a diabetes
  • Enriquece uma dieta saudável
  • Estimulo o sistema cognitivo
  • Fortalece os ossos
  • Previne o câncer
  • Energiza o corpo
  • Desintoxica o corpo

Experimente essa receita de pizza fit.

Receita de Massa de Pizza Fit

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Receita de Massa de Pizza Fit

Receita de Massa de Pizza Fit, final de semana chegou e  sempre bate aquela vontade de comer pizza. Essa receita feita com farinha e iogurte te ajuda a não fugir da alimentação saudável. Veja como fazer:

A receita de massa de pizza fit é  100% integral e gostosa

Receita de Massa de Pizza Fit

Ingredientes da massa:

 1 pote de iogurte natural desnatado não adoçado (170g);
1 e 1/4 de xícara de farinha de trigo integral;
1 colher de chá de fermento químico em pó;
Molho de tomate caseiro a vontade
Recheio de sua preferência.

Modo de preparo:

1. Em uma tigela grande, coloque 1 xícara de farinha de trigo integral com o fermento.
2. Jogue o iogurte (com o soro), o sal, e vá misturando com as mãos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
3. Com parte do recheio do restante da farinha, polvilhe uma superfície limpa e vá amassando a massa até que ela fique lisa e uniforme.
4. Aos poucos, vá polvilhando a farinha para que a massa não grude.
5. Volte a massa para uma tigela enfarinhada, cubra com um pano de prato ou filme plástico e deixe descansar por pelo menos 1 hora em um lugar que não tenha vento.
6. Após o crescimento, abra a massa em superfície enfarinhada usando um rolo.
7. Enfarinhe a massa e dobre-a em quatro para transferi-la para uma assadeira redonda. Modele as bordas, dobrando a massa, e leve ao forno pré aquecido em 200ºC por mais ou menos 5 minutos.
8. Retire, espalhe o molho de tomate sobre o disco e coloque o recheio de sua preferência (usamos mussarela light, tomate, cebola e manjericão).
9. Retorne ao forno por cerca de 10 minutos.

Rendimento: 1 disco médio de pizza (6 pedaços) ou 2 pizzas brotinho.
Essa receita de massa de pizza fit pode ser consumida por pessoas que estão buscando emagrecer e levar uma vida mais saudável.
Mas lembre-se de não exagerar, pois a farinha integral tem quase a mesma quantidade de açúcar em sua composição que a farinha branca.
Do mais bom Apetite!
Experimente também Torta de Aveia com Frango