Emagrecer é possível! Emagrecer é possível? A Incrível História de Tatiana

Está se perguntando se emagrecer é possível? Está desanimada com sua saúde, e acha que nunca vai conseguir emagrecer? Seu sentimento vai mudar após essa leitura!

Trago hoje o relato real da Tatiana, que junto com esposo perderam peso através do Emagrecer de Vez. Você vai descobrir como eles conseguiram superar a si mesmo e a gordura, e asseguraram uma vida mais saudável!

Sua história é mesmo incrível. Depois de 5 anos de sofrimento, desânimo, problemas de autoestima, ela tomou uma decisão e encontrou o sistema perfeito para ela.

Como ela queria que seu marido também se beneficiasse, apresentou o método a ele, e logo os dois estavam plenamente sendo transformados. Enfim, não perca mais tempo… Confira a história completa!

Emagrecer é possível? O Início triste, o adeus ao corpo esbelto… 20 e 50 quilos ganhos em 5 anos!

“Meu marido e eu começamos a namorar em 2006 e ambos éramos magrinhos e elegantes, estávamos no primeiro ano de faculdade e nessa época a gente come muita porcaria.

Frequentávamos  cantinas, churrascos (com muita bebida) e também comíamos no “X-miséria”, um carrinho de lanches perto da faculdade que me fez herdar uma horrível gastrite.

Era engraçado (para não dizer trágico) que a gente sempre falava em fazer dieta, e quando passava essa palavra na nossa cabeça, a gente ia pro rodízio de pizza fazer uma espécie de “despedida”. Fizemos umas 500 despedidas dessas e nunca começamos a dieta.

O resultado? Engordamos demais nessa época. Eu adquiri mais de 20 quilos, e meu marido engordou mais de 50 quilos. Isso no período de 5 anos. Assustador, não é mesmo?

As tentativas frustradas e o constante excesso de gordura

Entre os anos de 2010 e 2011, eu entrei no vigilantes do peso. Nessa época estava mais uma vez decida a emagrecer, e também comecei a fazer massagem modeladora. Perdi bastante água e líquido.

Fui dos 85 pros 75 quilos nesse período, mas meu marido não quis me acompanhar. Continuou acima dos 13 quilos enquanto eu prossegui com minha tentativa de voltar a ser magra.

Fiquei 3 meses apenas no vigilantes, no entanto, achei um saco a ideia de passar a vida toda contando pontos e desisti… Fiquei muito desanimada e acabei, em 2012, engordando muito de novo.

Susto, atitude, academia e o encontro

Em janeiro de 2013, estava com quase 80 quilos novamente. Minha avaliação física estava com muita gordura: quase 40%. Meu marido, dessa vez, decidiu me acompanhar e entramos na academia. Estávamos muito assustados com os resultados.

Queríamos mudança de verdade…

Quando comecei a malhação, decidi também alinhar uma dieta aos exercícios. Foi nessa busca que  eu encontrei o Emagrecer de Vez.

Eu disse para o meu marido que não precisava cortar de vez a cerveja (regra dos 80/20). Ele ficou feliz com isso e foi aderindo o método aos poucos.

Então começamos a trocar os alimentos brancos pelos integrais, e isso já nos garantiu alguns resultados.

Agora sim tudo começou a mudar

Fizemos o processo de 10 dias explicados no método, e ficamos tão empolgados com o resultado, que compramos o livro, eu imaginei que não teria mais o que agregar de informação, já que o site é bem completo e eu sou viciadinha em fóruns.

Mas eu queria muito o acesso, e acabamos comprando. No fim fui surpreendida mais uma vez! O livro nos mostrou o que era o método MR e começamos a segui-lo.

Em pouco mais de 6 meses, pasmem, meu marido perdeu os surpreendentes 40 quilos de gordura corporal. Eu perdi 14 quilos ficando dentro da faixa saudável de 22% e ele de 17%. Emagrecer é possível!

Como estamos hoje!

As pessoas dizem que estamos como na época em que namorávamos. Temos 15 anos de novo! Ouvir elogios das outras pessoas é muito bom, pois deixa a gente com mais vontade de continuar e não deixar a peteca cair.

O desânimo sempre quer aparecer, até porquê continuar no ritmo depois de atingir o resultado esperado também não é nada fácil. Ainda mais para uma formiga como eu, que ama doces..

Mas como estamos nos ajudando, acredito que os “80/20” irão nos manter sãos e motivados para seguir em frente…

Confira abaixo as fotos do antes e depois da Tatiana e de seu esposo!

emagrecer é possível

Se eles conseguiram, você também pode. Emagrecer é possível!

O Emagrecer de Vez é mais que um simples curso de emagrecimento desses que vemos por aí.. Trata-se de um estilo de vida alimentar, cientificamente comprovado. Ele permite comer quanto e quando quiser sem prejudicar a saúde.

Mas isso é possível? Bem, quem afirma isso autor Rodrigo Polesso. Ele também diz que o Emagrecer de Vez é indicado para quem já fez de tudo para entrar em forma, inclusive dietas malucas, mas não conseguiu nenhum resultado positivo.

O que ele aborda no livro, foi desenvolvido com base em estudos cientificamente comprovados, em pesquisas sérias, sem “achismos” e especulações. Esse é o motivo de eu trazer a história da Tatiana e formar o que já tratei aqui no blog.

Mas qual o conteúdo do Emagrecer de Vez?

Ao adquirir o Pacote Completo do Método Emagrecer de vezvocê recebe:

– E-book Emagrecer de Vez Exclusivo e Completo com 192 páginas;

– Guia: Plano De Ataque (te ajudar a manter o controle da evolução do seu emagrecimento);

– Quadro Alimentar MR (contém uma lista dos alimentos que são permitidos e os que não permitidos);

– Acesso ilimitado ao Clube Emagrecer De Vez, que é especialmente para os alunos compartilharem dicas, sanarem suas dúvidas, promoverem receitas, etc.

– Guia Exclusivo de Receitas Rápidas e Práticas que seguem as filosofias nutricionais do livro;

– Garantia de 30 dias para você testar o método do livro. Se não houver resultados, você pode pedir reembolso tranquilamente.

Você acredita?

A história da Tatiana e de seu esposo estão aí para provar que emagrecer é possível. Diante dela, meu conselho é que que você pare de perder tempo com métodos que não funcionam, e que ainda fazem mal para a saúde, não trazendo resultados duradouros. Se você quiser mesmo descobrir se emagrecer é possível, faça ao teste!

Emagrecimento – A verdade nua e crua sobre um cardápio que emagrece!

Emagrecimento

Emagrecimento? Sempre  tive  dificuldade  em  entender  esses   programas  de  dieta  que surgem a cada dia. A maioria deles já vem totalmente pronto, mas nunca explicam para as pessoas a real causa de cada alimento estar ali.

Por  isso, conheço  muitas pessoas que tem uma grande dificuldade de montar a sua própria dieta para o seu processo de emagrecimento.

Quase  ninguém  se  preocupa se você está realmente obtendo resultados ou não, eles só se preocupam em vender suas “poções mágicas” do emagrecimento.

Alguns  problemas  já  são  conhecidos  de  todos, como  por  exemplo: comer  muita comida industrializada, tentar parar de comer e não conseguir e a falta de ânimo para começar.

Porém, quase  ninguém  fala  sobre  quais  são  as  causas  reais  desses  problemas  e  como reverter  essa  situação, e  o  que  se  observa  é  que  a  cada ano o  número de pessoas com sobrepeso aumenta.

Pelos  próximos parágrafos vamos caminhar juntos sobre cada um desses pontos e entendê-los  um  por  um,  para  enfim   conseguir  uma  solução  definitiva  para  o  seu  processo  de emagrecimento.

Te   garanto   que   não  vai  se  arrepender!  Se  colocar  em  prática  essas  dicas  simples,  os resultados realmente virão em pouco tempo!

Conheça alguns fatores que atrapalham seu emagrecimento:

Mas eu amo fast food

hamburger-fast-food

Conheço  muitas  pessoas  que  alegam ter extrema dificuldade de começar uma dieta devido amarem  “fast food” e  alegarem  não conseguir largar de  jeito nenhum, mesmo sabendo que isso é preciso para começar a perder peso.

É fato que a indústria fast food está transformando o mundo em um lugar cheio de obesos. Já há algum tempo não vemos as pessoas se reunindo em casa para comer, todas estão sempre muito apressadas e assim comem qualquer coisa na rua e já tá ok.

Se você é uma dessas pessoas, eu te entendo completamente e como você eu também já fui um  viciado  em  comida  rápida, dessas com nada de nutriente. Sei como é difícil começar uma   reeducação   alimentar   quando   o   nosso   corpo   já   está  totalmente  viciado  nesses alimentos.

E  principalmente  devido  à  praticidade  de  comer na rua e não precisar voltar em casa para preparar comida.

Hoje  eu  vou  te  apresentar algumas alternativas muito práticas para fazer uma mudança na sua  alimentação  mesmo  na  correria  do  dia  a dia e finalmente começar o seu processo de emagrecimento.

Eu  vou  falar  sobre  comida de verdade e  como a sua alimentação passará por uma incrível transformação  depois  que você colocar em  prática essas dicas. Você vai começar a viciar em uma alimentação saudável e que favorece o emagrecimento.

Tento me controlar, mas depois desconto o dobro

chateado

Algumas pessoas me contam que tentam se controlar para não comer demais no almoço e à tarde elas ficam com tanta fome que comem duas vezes o que comeram no almoço.

Eu  sei  como é isso, quando você come e continua sentindo fome. Isso acontece devido você estar comendo os alimentos errados.

Se você é como a maioria das pessoas, seu almoço deve ser composto basicamente por arroz, feijão, macarrão, carne  (vermelha  ou  branca)  e  se  você  for  um  pouco  mais  saudável, um pouco de salada.

Olha  que  eu  nem  falei  da batata frita, mas esse tipo de alimentação (cheia de carboidratos) pode estar te fazendo comer e continuar sentido fome depois. Isso acontece porque esse tipo de alimento tem uma digestão muito rápida no seu organismo.

O  melhor  aqui  seria  apostar  em  gorduras  boas  e  proteínas  e  apenas  carboidratos fibrosos.

Se  você não  tem ideia do que eu estou falando e está pensando “Nossa, esse cara é louco de dizer  que  eu  vou  emagrecer  comendo  gordura”. Bom, o  que  eu  posso te dizer é que você provavelmente foi enganado durante vários anos.

Gorduras   podem   ser   as   suas   melhores  amigas  no  emagrecimento! E  o  verdadeiro responsável  pela   “obesidade”  da  população  mundial  são  os  carboidratos, principalmente derivados do trigo!

As  padarias  estão  engordando  o  mundo! Eu  vou explicar mais afundo esse assunto em um minuto, quando de fato entrar no seu novo cardápio “Low carb high fat”.

Outra  coisa  muito importante a falar é que a gula é um resultado de quem está engordando e não a causa de se estar engordando.

Ou  seja, você  come  demais  porque  está  engordando  e  não  está  engordando porque come demais. E antes de você dizer “Como assim?”, já te explico que é impossível você querer controlar a sua fome!

Você deve se preocupar em controlar os hormônios que estão te fazendo engordar, para mudar seu corpo do “modo armazenamento de gordura” para o “modo queima de gordura”.

Se  você  está  no  “modo  armazenamento  de  gordura”, seu  corpo  vai  querer  sempre  mais comida.

“Como mudar isso?” Siga comigo que você vai entender!

Não tenho ânimo para começar o processo de emagrecimento

homem-desanimo

Se  você  é  uma  pessoa  que não tem nenhum ânimo para começar, se sente sempre fraca e cansada, neste ponto vou te contar como mudar isso.

Ninguém precisa dizer que a cada dia em que você engorda, menos ânimo tem para começar uma dieta.

Você se sente tão frustrado com dietas que não funcionam que o seu ânimo para começar ou continuar um programa de dieta está sempre lá em baixo. Entendo você.

O pior são as pessoas que nos julgam como se fôssemos nós os culpados.

Como  a  gula, a  preguiça  e  a indisposição  não são causa de estarmos engordando e sim a consequência de estarmos engordando.

Por isso, não faz sentido quando alguém diz que você precisa simplesmente parar de comer e começar a se exercitar para perder peso. Não faz sentido!

Essa  pessoa  não  entende os  processos  que  estão a acontecendo dentro de você que estão te impedindo de começar.

O ciclo é o seguinte:

  • Você come de forma errada (geralmente muito carboidrato)
  • Seu  corpo cria  dependência (existem  pesquisas que comprovam que alguns carboidratos causam tanta dependência como a cocaína – isso explica o vício em fast food.)
  • Seu   corpo   entra   em   modo  “armazenamento   de   gordura” (isso  acontece  porque  os carboidratos  se  transformam  em  glicose  no  sangue e seu corpo secreta altos índices de insulina para armazenar essa glicose).
  • A  insulina  inibe   o   hormônio  HSL  (que  queima  gordura) e  ativa  a  LPL (que  armazena gordura).
  • Você  sente  cada  vez  mais  fome  (gula)  e  seu  corpo  quer  gastar  o  mínimo de  energia possível (preguiça).

Esse  ciclo  está  explicado  da  maneira  mais  simples  possível, mas  essa  é a base do porque engordamos e do porque sentimos fome e preguiça de começar uma dieta.

Você deve estar se perguntando o que fazer para sair desse ciclo. Simples.

Basta  adotar  uma  abordagem  das  categorias  em  vez  das calorias. Não há necessidade de passar fome!

Eu perco peso e recupero tudo e novo (efeito sanfona)

efeito sanfona

A maioria das pessoas que querem emagrecer já se frustrou muito com dietas que não deram em nada. Por  isso, muitas  vezes  ficam com um pé atrás na hora de tentar mais uma vez com outro método.

Eu  entendo  que  isso  aconteça, pois  quando  você começa a ver os resultados, fica feliz; mas depois em pouco tempo começa a recuperar tudo aquilo que você perdeu. É muito chato ficar nesse vai e vem.

Porém, posso  te garantir que a proposta de alimentação que eu vou te passar dá certo! Não é somente  algo  que  eu  li  em um livro (sim, eu li vários livros e pesquisas científicas sobre isso também!), mas  é  simplesmente  porque  já deu resultado para milhares de pessoas, inclusive para mim.

Vamos para o que você deve comer e como deixar essa alimentação o mais flexível possível?

  • Seu café deve focar em proteínas e gorduras boas (sugestão: ovos inteiros)
  • Seu almoço e janta deve focar em gorduras boas e proteínas (carboidratos só os fibrosos).
  • Fazendo  isso  sentirá  menos  fome ao longo do dia, pois esses macronutrientes demoram mais  para  serem digeridos, mas se mesmo assim quiser lanchar, não tem problema, mais uma   vez   foque  em   gorduras  boas  (castanhas,  iogurte  natural) e  proteínas  (ovos, por exemplo). Pode  incluir  uma  fruta  também, mas  com moderação, pois a frutose também faz seu corpo secretar insulina.
  • Selecione  um “dia  do  lixo” na  semana. Nesse  dia  você  poderá comer tudo o que quiser. Isso é importante para te deixar mentalmente saudável.

O que vai acontecer se você adotar essa alimentação?

Aos  poucos  seu  metabolismo vai mudando do “modo de armazenamento” para o “modo de queima”.

Você  vai  sentir  uma  diferença  nítida  na sua qualidade de vida. Não sentirá mais tanto sono depois do almoço, sentirá energia fluindo por todo o seu corpo e quando comer vez por outra algum “carb refinado” vai sentir na hora que não é mais aquele alimento tão gostoso de antes.

Esta  é  a  abordagem  das  categorias: como  até  e sentir satisfeito! Mas evite os carboidratos refinados e foque naqueles alimentos que foram citados!

Conclusão

 Se você chegou até aqui, parabéns.

Devo  acreditar  que  você  está  realmente  disposto  a  colocar  essas dicas em prática, e uma coisa eu te garanto: funciona!

Imagine o que você sentirá quando seu corpo estiver totalmente mudado, é incrível não é?

Muita  gente, depois  que  entende o conceito e começa a realmente colocar em prática, me manda emails emocionados contando sobre a nova vida que estão tendo.

E   você   tem   que  concordar  comigo  que  emagrecer  é  libertador  e  transformador. Tira, literalmente, um peso de você.

Para   ter  um   lista  completa   dos  melhores   alimentos  e  ainda  um  plano  específico  de  2 semanas  focadas  em  emagrecer, basta  visitar  o meu blog Queima Intensificada e baixar o material gratuitamente!

Baixe o material completo Aqui: Quadro de Alimentos; Tabela das Semanas; Tabela de Índice Glicêmico dos alimentos; Tabela desafio 2

Espero  que  este conteúdo tenha sido útil para você! E se realmente foi, deixe seu comentário aqui abaixo que eu terei o prazer de ler, ok?

Grande abraço e sucesso!

Caminhar emagrece? Leia e descubra!

caminhar emagrece
caminhar emagrece

Quando se fala em exercícios físicos, sempre ouvimos que fazer caminhada é bom. Mas será que caminhar emagrece mesmo? Não será essa uma forma inútil de perder peso?

Fique sabendo que caminhada emagrece mesmo, e além disso, melhora consideravelmente a circulação sanguínea, a postura corporal e previne uma série de doenças. Dependendo do tipo de caminhada que você fizer, em ritmo mais rápido, por exemplo, você consegue queimar até 400 calorias, isso no período de uma hora.

Isso significa que você pode eliminar até 5 quilos por semana somente caminhando. Se você ainda se dispuser a associar uma dieta hipocalórica, pode perder de 8 a 9 quilos por mês. Essa é realmente uma boa notícia, não acha?

Descubra mais sobre o poder de uma boa caminhada e tenha a chance de elevar ainda mais o nível de sua saúde!

Caminhar emagrece mesmo e pode te deixar com o corpo esbelto

Para deixar você mais animada, posso citar ainda outros benefícios da caminhada para a saúde, como a redução do colesterol, o crescimento da massa óssea e a prevenção de problemas, como hipertensão e diabetes. A caminhada é indicada para pessoas de todas as idades, em qualquer condição física, isso claro se respeitadas as limitações do organismo.

A recomendação que faço desde já, é que se você estiver há muito tempo sem fazer qualquer tipo de atividade física, passe por uma avaliação médica antes de começar a caminhar. Como sempre destaco, consultar um especialista é sempre uma atitude inteligente e segura.

Para realizar uma boa caminhada e perder os quilos indesejados, você vai precisar de um bom tênis e roupas adequadas. A roupa precisa ser leve e facilitar a transpiração. Quanto ao tênis, a qualidade é para garantir que lesões não ocorram.

Para gerar resultados, você precisa manter a disciplina, ser consistente. Abandonar a prática por alguns dias apenas, já pode resultar em perda de condicionamento físico, sem contar que a preguiça pode tomar lugar e você acabar desistindo. Então, adote o exercício e mantenha o ritmo!

3 dicas básicas para caminhar e emagrecer

#1. Determine um horário

Procure caminhar todos os dias, se possível em horários fixos. Dessa forma, seu organismo se adapta melhor ao exercício e você consegue garantir maiores resultados. Caminhar no período da manhã, até as 10 horas é ótimo, bem como no período da tarde após as 17 horas. Algumas pessoas gostam de caminhar à noite, após o jantar. Nesse caso, dê um intervalo de uma hora para não passar mal.

#2. Faça alongamentos

Não se esqueça de fazer alongamentos antes de realizar a caminhada. Essa prática é importante para evitar que lesões aconteçam. Sem contar que isso proporciona ao corpo uma sensação de leveza e flexibilidade. Comece lentamente e vá aumentando a velocidade progressivamente.

#3. Caminhe acompanhada

Caminhar emagrece independentemente se estamos sozinhos ou acompanhados. Mas participar de grupos de caminhada ou caminhar junto a colegas e amigos, vai lhe ajudar a manter a motivação e evitar que você desista facilmente.  Então não vá sempre sozinha. Identifique pessoas que queiram entrar na boa rotina e caminhe junto com elas.

#4. Escolha seu plano de caminhada

Adapte um plano de caminhada ao seu estilo de vida. Você pode se exercitar através de um programa na esteira, em casa ou na academia, ou caminhar na rua ou na praia. O legal é que você pode escolher o que mais lhe agrada e tirar o máximo de proveito disso. Sua vida nunca mais será a mesma depois disso!

Método ensina a queimar gordura em 48 horas. Conheça aqui!

Algumas doenças que uma boa dose de caminhada pode manter longe:

  • Ansiedade
  • Depressão
  • Osteoporose
  • Artrose
  • Acidente vascular cerebral
  • Câncer de intestino
  • Má circulação
  • Má oxigenação do cérebro

Caminhar emagrece e potencializa sua saúde

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Especialistas americanos de diversos centros e pesquisa comprovam a eficácia da caminhada para acabar com a gordura abdominal. Mesmo que você não caminhe todos os dias, algumas horas por semana já podem começar a surtir efeito. Claro, se possível faça diariamente, mas caso ainda esteja difícil arranjar tempo na agenda, de três a quatro horas por semana, é um bom começo.

Fique atenta também ao seguinte: a boa alimentação é muito importante para os bons resultados. Não é porque caminhar emagrece que você vai relaxar com a dieta. Fazer qualquer tipo de exercício sem se alimentar não é adequado, pois seu corpo precisa de nutrientes para acionar os músculos. Então, trate de manter uma alimentação regrada.

Não se esqueça também de ingerir bastante água. Durante a caminhada, a temperatura do seu corpo eleva, e naturalmente líquidos são eliminados. Portanto, é altamente recomendável ingerir no mínimo dois litros de água durante a depois do exercício.

Conclusão

Enfim, caminhar emagrece mesmo. Você pode começar a perder peso hoje mesmo, ou quem sabe, agora. Aproveite a vida, comece a caminhar e garanta saúde com inteligência. Alguma observação ou dúvida? Interaja comigo nos comentários. Terei o prazer de responder!

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Gordo pensa como gordo – Vamos mudar o pensamento para emagrecer?

gordo

Descubra como vencer o pensamento gordo e ter uma vida saudável!

Pensar errado engorda!

Por não saberem disso, muitas pessoas focam no corpo, na dieta, nos exercícios, mas não na forma como pensam sobre a alimentação. Não que esses outros não sejam importantes, mas se a mudança não começar na mente, vai ficar difícil ter a rotina transformada.

Fique sabendo que sua mente pode ser treinada, e que por meio de diversas técnicas, o emagrecimento pode ser alcançado. Pensar como magro é o grande passo para que a batalha de perder peso seja conquistada.

Para te ajudar com isso, preparei esse conteúdo com uma compilação de dicas para você aplicar e mudar sua mentalidade. Espero que ao término da leitura você esteja motivada a vencer os pensamentos gordos e conquistar uma vida mais plena e saudável!

“Entendendo o pensamento gordo”

Vamos começar entendendo um pouco como funciona a mente com relação à comida. Desde sua formação, a mente humana foi programada para a sobrevivência. No passado, os homens precisavam sair e conquistar suas comidas.

Indo mais fundo na história, aprendemos algo revelador quanto à alimentação de nossos ancestrais. A necessidade e o desejo de ingerir proteínas e gorduras impulsionavam os homens para fora das cavernas em busca de caça.

A diferença é que no passado, para realizar esse serviço, eles precisam caminhar por horas pela savana até encontrar os alimentos. Atualmente, os alimentos estão mais acessíveis, e a vida moderna, restringe a maioria das pessoas quanto à prática de exercícios. Prova disso é a crescente quantidade de sedentários e obesos.

Como então agir diante dessa herança? Como controlar o desejo intenso pela comida e evitar que o peso continue aumentando? Confira as dicas!

5 Dicas para pensar como magro

Sabemos que existem pessoas com “metabolismo bom”, que comem de tudo, em boas quantidades e não engordam. Se você está acima do peso, com certeza não é uma dessas pessoas. Aqui seguem alguns conselhos para você pensar como magro e modificar sua vida:

#1. Conte com especialistas

Este é um conselho que sempre incluo nos conteúdos aqui do blog. Se você não tem nenhuma formação relacionada à saúde, e não conhece tanto sobre o tema emagrecimento, a melhor opção é consultar profissionais qualificados para lhe ajudar.

Um nutricionista, um personal trainer, entre outros especialistas, podem começar a clarear as coisas para você mudar sua mentalidade com a comida. Até mesmo os blogueiros profissionais podem te ajudar com dicas úteis. Consulte-os!

#2. Junte-se a outras pessoas com o mesmo objetivo

Existem milhares de pessoas como você com o “pensamento gordo”, mas que estão desejando mudar de vida. Identifique-as e junte-se a elas. Isso pode ser motivador para você, já que sozinhas, tendemos a desistir mais facilmente.

E se mesmo que você não ache ninguém entre seus familiares e amigos, ou até mesmo em seu convívio social, a internet está cheia de grupos de gente que quer vencer o excesso de peso. Comece fazendo uma busca no Google e no Facebook.

#3. Comece com dietas relevantes

Vencer o “pensamento gordo”, sem ter que mudar a rotina de alimentação, é praticamente impossível. Por isso não há como fugir das dietas. O erro de muitas pessoas é optar por dietas muito rigorosas, o que não é nada eficiente, já que acabamos desistindo rapidamente.

A saída então é escolher dietas relevantes, que surtam efeito, mas que não te privem totalmente. Aqui no blog tenho alguns textos dedicados ao assunto, como por exemplo: O que é Dieta Low Carb? Entenda! e Dieta Detox Funciona? Descubra Definitivamente!

#4. Faça uma análise constante

A insatisfação com o corpo, o preconceito sofrido, e situações cotidianas como ir à praia ou comprar roupas, podem te fazer enxergar com mais clareza a situação em que você se encontra. A verdade é que você lembra que não é magra.

Procure transformar a insatisfação e a tristeza em agentes motivadores para que você comece a realmente pensar como uma pessoa magra. Não aceite ser gorda e comece a fazer seu cérebro trabalhar ao seu favor.

#5. Alimente sua cabeça

Que tal consumir mais conteúdos do que açúcar, sal e gordura? Isso mesmo! Ao invés de gastar seu tempo comendo besteiras, você pode praticar uma espécie de “desvio mental positivo” lendo posts, livros ou assistindo vídeos que possam te ensinar algo útil sobre a saúde e ao mesmo tempo te incentivar a vencer o excesso de peso.

Essa é uma excelente dica para quem quer pensar como magro e começar a conquistar objetivos de emagrecimento. Uma vida saudável hoje em dia é um desafio, mas pode ser conseguido se você fizer boas escolhas e perseverar.

#Dica de ouro: Escolha um método eficaz de emagrecimento

Eu havia me programado para apresentar apenas 5 dicas nesse post, mas decidi incluir esta dica de ouro para você ficar ainda mais preparada para mudar de mente e perder peso de modo eficaz.

O Queima de 48 Horas, idealizada pelo especialista Vinícius Possebon tem a proposta de fazer você começar a queimar gordura indesejada em 48 Horas com as técnicas de exercícios intervalados. São exercícios que, mesmo depois de você terminar a sessão, fazem seu organismo permanecer por 2 dias trabalhando.

Conheça o método e vença o pensamento gordo!

O que é Dieta Low Carb? Entenda!

dieta low carb

Já ouviu falar em Dieta Low Carb? Será que é mais uma dieta da moda? Funciona mesmo?

Além de programas de emagrecimento baseado em exercícios, como o Queima de 48 Horas e Dieta 21 dias, tenho falando sobre dietas e funcionam ou não funcionam aqui no blog. Hoje, vamos descobrir se a famosa Dieta Low Card é mesmo relevante ou não, ou passa de dieta da moda?

Desde já, aconselho a você que antes de aderir qualquer “nova onda”, consulte seu nutricionista e analise os prós e contras. Saiba que não existem milagres, nem fórmulas mágicas, apenas ciência bem aplicada. Isso se você conhecer bem o que é funcional ou não.

Para lhe ajudar com sua rotina de emagrecimento, preparei essa leitura completa. Confira!

 O que é a dieta Low Carb

O nome completo é Dieta Low Carb High Fat, e sua proposta é ajudar a eliminar os tão indesejados quilinhos a mais. A tática desta dieta é basicamente reduzir os carboidratos. Em um regime convencional, o consumo de carboidratos precisa ficar entre 50 a 55% do total de nutrientes ingeridos diariamente. Na Low Carb, porém, é recomendado ingerir mais gorduras e proteínas, enquanto os carboidratos devem compor entre 45 a 50% total dos nutrientes consumidos em um dia.

Só para que você entenda: Para transformar as calorias que são ingeridas em energia, o corpo utiliza dois caminhos metabólicos. No primeiro, ele usa o carboidrato, no segundo, a própria gordura. Se os dois caminhos estão ok, o corpo se vale de ambos e, assim, acaba queimando gordura. Mas, se são diminuídos os carboidratos, a obtenção de energia é dificultada, então, o corpo passa a utilizar mais da gordura.

No entanto, você precisa saber que restringir o consumo de carboidratos de forma muito severa pode provocar emagrecimento, mas a falta dos carboidratos pode prejudicar a saúde seriamente. Por isso é preciso fazer tudo com acompanhamento.

Importante destacar também que estudos científicos não comprovam que o aumento de gordura traz benefícios diretos à saúde. Pelo contrário, como bem sabemos, pode causar doenças cardíacas, diabetes, etc. Mas isso quando a gordura consumida é não saudável, pois quando se consome gordura boa, como a vinda dos ácidos graxos, seu corpo é de fato beneficiado.

Portanto, é possível fazer Dieta Low Carb de maneira saudável!

Mais sobre como funciona a dieta Low Carb

dieta low carb

Existem vários tipos de Dieta Low Carb, mas alguns são bem restritivas, por causa dos motivos que eu expliquei. Em relação a essas, você deve se esquivar, pois  podem fazer mais mal do que bem  (por exemplo: a dieta da USP)

Aqui vai uma dica se você quiser adotar a Dieta Low Carb: Para colocá-la em prática, não é preciso retirar completamente os carboidratos do cardápio. Ao invés de cortá-los, você pode consumir os carboidratos de baixo índice glicêmico, ao invés dos de alto índice glicêmico.

O carboidrato de alto índice glicêmico não é recomendado porque é absorvido mais rapidamente pelo organismo e provoca uma elevação dos níveis de glicose no sangue. Tal alteração “obriga” o pâncreas a secretar grande quantidade de insulina, o que resulta em queda brusca de glicose.

Com isso, você sente fome, portanto, volta a comer, a glicose volta a aumentar, o pâncreas secreta mais insulina e isso se torna um ciclo. Além de sentir fome excessivamente, os níveis de glicose sobem e descem. O que provoca formação de depósitos de gordura.

Já os carboidratos de baixo índice glicêmico, como se imagina, são absorvidos mais lentamente pelo organismo. Dessa forma, a elevação dos níveis e glicose não ocorre, e o pâncreas não precisa secretar grandes quantidades de insulina.

Então, os carboidratos de baixo índice glicêmico favorecem o emagrecimento. Por isso, em uma Dieta Low Carb, a recomendação é consumir os carboidratos de baixo índice glicêmico.

O que você deve comer e o que deve evitar

Na Dieta Low Carb, é recomendado o consumo de alimentos integrais ricos em fibras. Pão e arroz integral são grandes aliados nesse tipo de dieta, por proporcionarem saciedade e não provocarem picos de glicose no sangue. Mas não exagere, pois o excesso dos mesmos pode te fazer engordar. Não abuse também do consumo de gorduras e proteínas, para não facilitar o surgimento de problemas renais e doenças cardiovasculares.

Indo mais fundo: O que você está geneticamente adaptado a comer

Os seres humanos evoluíram ao longo de milênios, sobrevivendo como caçador-coletores, sem ingerir junto grandes quantidades de carboidratos e gordura. O homem primitivo comia os alimentos disponíveis na natureza pela caça e pesca e outros tipos de alimentos comestíveis.

Estes alimentos não incluíam amido, massas e arroz. O consumo destes surgiu com a evolução da agricultura, há 5 a 10.000 anos. A questão é que isso representa pouco tempo para nosso organismo se adaptar geneticamente a estes alimentos altamente processados.

Viajando até a década de 80, certo medo de gordura dominou o ocidente. Com isso, produtos de baixo teor de gordura surgiram aos montes, mas é preciso saber que se você ingerir menos gordura, mais carboidratos precisam ser consumidos para que haja saciedade.

É daí que surge toda essa epidemia de obesidade e diabetes que conhecemos. E isso também traz a luz que o medo da comida de verdade, ou seja, aquela com teor de gorduras naturais têm sido um grande erro. A Dieta Low Carb surge como solução!

Enfim, Dieta Low Carb é perder peso de verdade?

O que você precisa guardar de tudo o que eu disse aqui é: a dieta Low Carb realmente torna mais fácil para o organismo usar reservas de gordura. Isso pode explicar a razão do por que comer gordura proporciona mais saciedade em relação ao consumo de carboidratos.

Assim, não é preciso realizar a contagem de calorias em alimentos. A Dieta Low Carb propõe “esquecer as calorias” e confiar no instinto de fome e saciedade.  Se você não acreditar, basta tentar por algumas semanas e tirar suas próprias conclusões.

Não se esqueça de voltar e me contar como foi a experiência. E se desejar tirar alguma dúvida específica, deixe um comentário abaixo. Terei o prazer de responder.

Grande abraço!

Dieta Detox Funciona? Descubra Definitivamente!

Dieta Detox realmente funciona ou é modismo? O que ela pode fazer pela minha saúde? Não seria mais uma dieta enganosa?dieta detox

Essas são perguntas comuns que mulheres fazem todos os dias. Você é uma delas? Se for, fique tranquila, pois vou te dar respostas relevantes sobre a Dieta Detox e como ela pode ser boa, ou não, para sua saúde.

Desânimo, inchaço, pele e cabelo sem vida e gordura sobressalente? Quando seu organismo elimina o excesso de toxinas, você recupera  a energia e emagrece com menos sacrifício.  E isso pode ser conseguido em pouco tempo.

A Dieta Detox costuma ser adotada por pessoas que desejam eliminar as toxinas adquiridas durante períodos de “farras”, ou seja, períodos em que geralmente são cometidos refeições em excessos.

Continue a leitura e descubra mais sobre esse tipo de dieta e aprenda mais sobre ter uma vida saudável!

O que é uma Dieta Detox

O Detox é um tipo de dieta de desintoxicação e limpeza do organismo. Essa desintoxicação é feita através da ingestão de determinado grupo de alimentos ricos em nutrientes. Por meio de um plano personalizado, o Detox te ajuda a se libertar das toxinas presentes em seu organismo, reequilibra seu PH, possibilita a recuperação de energia e a prevenção contra doenças.

Além de promover nutrição ao organismo, a Dieta Detox também contribui para o bom funcionamento de seu intestino, diminui a retenção de líquidos, promove a aceleração do metabolismo, aumenta o gasto calórico, proporciona maior sensação de saciedade.

O principal objetivo da Dieta Detox não é a perda de peso, mas o equilíbrio do organismo. O processo de emagrecimento surge como consequência, e quando você alinha ela aos demais processos, como exercícios físicos, as coisas fluem melhor para o emagrecimento.

Algumas das Principais vantagens da Dieta Detox

  • A Dieta Detox evita a entrada de toxinas e estimula a saída de substâncias tóxicas;
  • Ajuda no bom funcionamento do intestino;
  • Impede que as toxinas cheguem ao fígado;
  • Proporciona melhor funcionamento do organismo

Lista de alimentos da Dieta Detox

dieta detox

Alimentos que não são recomendados

Produtos industrializados; açúcar; sal; farinha branca; carnes vermelhas; laticínios em geral; embutidos; bebidas alcoólicas; massas; fabricados que contêm glúten.

Além disso, é recomendável descartar medicamentos que não sejam estritamente necessários e receitados pelo médico, dormir bem, evitar o estresse, não fumar, evitar o micro-ondas e não exagerar com produtos de limpeza e cosméticos muito fortes.

Alimentos que são indicados

Boas quantidades de frutas, legumes e verduras 100% orgânicos; castanhas; sementes; grãos integrais; leguminosas; azeite e óleo extra virgem; ovos caipiras e diversos tipos de chás. Além desses, é essencial beber muita água e sempre praticar exercícios físicos.

Alguns especialistas indicam que se deve fazer um período de desintoxicação entre sete e 10 dias. Mas fique ciente de que no início, é natural que você se sinta enjoada, que sujam acnes, dermatite e dores de cabeça.

Esse tipo de reação ocorre porque existem muitas toxinas saindo de seu corpo. Mas, passada essa primeira fase, não é preciso ser tão radical com a alimentação, devendo você manter a boa alimentação com moderação e equilíbrio.

Emagrecer Urgente Não é Impossível… Descubra Como!

Devo fazer uma Dieta desse tipo sem o acompanhamento médico?

A resposta inicial, e talvez, definitiva é: não. O problema de muita gente que se submete a dietas sérias assim é justamente querer fazer tudo do seu jeito. Apesar de todos os benefícios, até as Dietas Detox, se forem desequilibradas e restritivas, podem levar à deficiência de nutrientes com prejuízos fisiológicos.

Por exemplo: a restrição ao cálcio por períodos prolongados, ou sintomas como o tempo de reação retardado, concentração e atenção reduzidas, melancolia, mau humor, estresse, dentre outros. Por isso, meu conselho para você, é que consulte um nutricionista se quiser que a Dieta Detox faça efeito!

Detox mudando sua realidade

Além dos benefícios diretos em relação ao emagrecimento, a Dieta Detox funciona como uma espécie de terapia alternativa para “curar” ou “prevenir” outros males. Se você tem problemas como cansaço excessivo, má digestão, insônia, mau funcionamento do intestino, gases, retenção de líquido, inquietação e falta de concentração, dor de cabeça e dificuldade para perder peso, o detox pode contribuir.

Com o movimento Detox, muitas empresas marcas começaram a produzir uma enxurrada de produtos, como sucos e pílulas. No entanto, os médicos e nutricionistas criticam este tipo de marketing, pois os produtos acabam sendo industrializados e submetidos a substâncias não-saudáveis, e possivelmente prejudiciais.

Então, para fechar, sugiro que se você for adotar a dieta detox, que faça isso com consciência. Fique sabendo que com uma alimentação inteligente, saudável e balanceada, seu corpo pode fazer o trabalho de destoxificação de forma natural.

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Fechando

dieta detox

A dieta detox é, de fato, uma dieta eficiente, mas apenas se for bem direcionada. O erro de muitas meninas é acharem que a submissão à métodos fáceis, é a melhor escolha. A transformação só vem quando há esforço envolvido. Se alimentar bem é o seu dever, e para isso, a dieta detox é uma grande oportunidade.

Restou alguma dúvida? Há algo a mais que gostaria de saber? Deixe um comentário com sua pergunta, que farei questão de responder! 

Gelatina Emagrece – 5 Motivos Para Incluir A Gelatina Em Sua Dieta

Gelatina emagrece mesmo? Ajuda na dieta? É uma sobremesa saudável?

A resposta inicial para estas 3 perguntas é: sim. Mas não é apenas comendo a gelatina que você vai conseguir entrar em forma. Existem alguns aspectos para que você entenda como este alimento serve como aliado para o seu emagrecimento.

Foi pensando nisso que decidi escrever este artigo. Nele incluo 5 motivos indiscutíveis para você incluir a gelatina em sua dieta. A ideia é te deixar consciente do que este item representa em sua alimentação e saúde.

Continue a leitura e descubra se gelatina emagrece mesmo!

gelatina emagrece

5 Motivos que provam se a gelatina emagrece mesmo!

#1. Gelatina emagrece porque ajuda você a comer menos

O primeiro motivo é justamente relacionado à fome! Gelatina emagrece mesmo. Ela ajuda você com a dieta, atuando diretamente na digestão. Comer gelatina sacia e deixa seu organismo “mais lento”.

Este efeito de saciedade já foi analisado em pesquisas e estudos, os quais apontaram que pessoas que ingerem o colágeno no café da manhã, por exemplo, tem o apetite reduzido em até 40% na hora do almoço.

Por isso, é recomendável que você passe a comer mais gelatina, incluindo-a em suas dietas. Mas não se esqueça de consultar seu nutricionista. Sempre aconselho aos meus leitores e clientes a terem o acompanhamento de uma especialista, o que aumenta as chances de fazer as coisas certas.

#2. Gelatina emagrece porque é fonte de colágeno

Não é só por causa da fome que a gelatina é recomendada. O colágeno faz bem para todas as partes do corpo, inclusive músculos, cabelos, pele, unhas… Talvez você não saiba, mas a gelatina é produzida através do processamento do colágeno, e por isso, é chamada também de colágeno hidrolisado.

O colágeno é uma proteína retirada da pele das cartilagens e dos ossos de alguns animais, geralmente o boi.  Essa proteína é que faz a gelatina estimular a síntese do colágeno humano, o que mantém a tonicidade e a elasticidade da pele, prevenindo o surgimento da flacidez.

Para você ter ideia, a substância representa 70% de toda proteína da pele e 30% do nosso corpo, só que não dura para sempre. Quanto mais velha você vai ficando, o colágeno vai desaparecendo. Por isso o consumo de gelatina é um grande aliado para sua saúde.

#3. É boa para a saúde porque tonifica os músculos

Além de ajudar com a saciedade e com a firmeza da pele, ela também ajuda a tonificar os músculos também por causa do colágeno. Ele produz a creatina e a arginina, dois aminoácidos essenciais para o crescimento muscular.

O colágeno faz com que o corpo “segure” a quantidade adequada de massa muscular, também ajudando o organismo a reconstruir as fibras musculares que foram perdidas. Quando isso é unido a atividades físicas, funciona como excelente fonte proteica.

A lógica então, é que quanto mais colágeno, mais proteína e mais força muscular você vai ter. Além disso, a proteína é responsável por diminuir o tempo de recuperação muscular entre uma atividade física e outra.

#4. Gelatina é excelente para combater celulites e estrias

Este é motivo que toda mulher vai amar! O colágeno fortalece os tecidos e promove a elasticidade, dando maior resistência à pele. O consumo diário de gelatina ajuda a prevenir o aparecimento de celulite e estrias.

Aqui vai uma dica complementar: Combine o consumo de gelatina/colágeno com vitamina C e selênio e vitamina E.  Essa mescla, além de ser antioxidante, vai promover a formação das fibras colágenas e sua pele.

A vitamina C pode ser consumida em frutas cítricas como limão e laranja, enquanto o selênio e a vitamina E, na castanha-do-pará e nas nozes, por exemplo. É ou não é maravilhoso poder emagrecer, fortalecer a pele e evitar estrias e celulites?

#5. Gelatina emagrece mesmo: aqui está a prova

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Além de reduzir a fome e de todos esses benéficos para o corpo, o colágeno ajuda mesmo você a emagrecer e manter a massa magra em seu organismo. Isso foi relevado em um estudo inglês. Alguns voluntários foram submetidos a consumirem o colágeno hidrolisado por 8 semanas.

A ideia era comprovar a veracidade do poder de emagrecimento da proteína. Eles não incluíram nenhuma dieta, muito menos fizeram qualquer atividade física durante o período de pesquisa. Só consumiram chá de ervas e 200 ml de água com colágeno até 3 horas antes de dormir, o que não os impediu de fazer o resto das refeições normalmente.

O resultado foi surpreendente: Eles afinaram 5 cm de cintura e reduziram em média 6,64% da gordura do corpo. E melhor de tudo, é que não perderam nenhuma grama dos músculos. Portanto, gelatina emagrece e você precisa aproveitar isso.

Agora preciso saber de você o que achou dessas informações? Vai passar a ingerir mais gelatina? Interaja comigo nos comentários.

Ah, antes que eu mês esqueça, se você quiser aliar essa maravilha com um, programa de emagrecimento fantástico. Você vai amar!

Gorduras Trans – Vilãs ou Aliadas Da Saúde?

Olá, como esta indo sua jornada de emagrecimento? Obtendo resultados satisfatórios? Está sabendo o suficiente sobre alimentação?

Hoje irei falar sobre as famosas gorduras trans. Quase todo mundo já ouviu falar nelas, mas poucos sabem o que elas são de fato, e como influenciam no metabolismo, e consequentemente, no emagrecimento.

Meu objetivo com este post é contribuir mais uma vez com seu conhecimento e lhe deixar plenamente apta a se alimentar bem e avançar na jornada da perda de peso. Pronta para descobrir mais sobre boa alimentação e saúde? Continue a leitura!

O Que São Gorduras Trans e Como Elas Influenciam Minha Alimentação?

gorduras trans

As gorduras trans são um tipo específico de gordura, que não são formadas por ácidos graxos insaturados na configuração cis. Elas contêm, na verdade, ácidos graxos insaturados na configuração trans.

Este tipo de gordura é pouco comum na natureza, mas pode ser produzida a partir de gorduras vegetais para o uso na indústria de alimentos. O consumo de gorduras trans é associado diretamente a problemas de saúde, tais como aumento do risco de doença arterial coronariana.

Portanto, se o termo soava bem aos seus ouvidos, esqueça! Não existe confirmação de que essa gordura traz algum tipo de benefício à saúde. E ela é na verdade uma grande vilã da sua saúde, e pode estar nesse exato momento agindo contra o seu emagrecimento.

E Quais São Os Riscos Que As Gorduras Trans Trazem À Saúde?

O consumo excessivo de alimentos que apresentam gorduras trans em sua composição pode causar: 1. Aumento considerável do colesterol total e do colesterol ruim (LDL); 2. Redução dos níveis de colesterol bom (HDL).

As gorduras trans agem como a gordura saturada, elevando o nível da lipoproteína (concentração endoplasmática) de baixa densidade no sangue. Explicando mais claramente, isso faz com que os níveis de absorção de proteína de alta densidade HDL, e do colesterol sejam pasteurizados.

Isso aumenta drasticamente as chances de aparecerem placas de gordura no interior de veias e artérias, o que aumenta os níveis de obesidade e hipertensão, podendo causar males como derrame cerebral ou infarto.

Um debate constante é levantado sobre a quantidade de gorduras trans que deve estar presente na alimentação. Apesar de ser comprovadamente prejudicial, a OMS, Organização Mundial de Saúde, indica o consumo mínimo de 1% das calorias diárias. Mas alguns produtos chegam a possuir até quatro gramas por porção, o que pode elevar em cinco vezes o consumo diário recomendado.

Fontes de Gorduras Trans

gorduras trans

Podemos encontrar gorduras trans em pequenas quantidades em alimentos de origem animal, como no leite e na gordura da vaca e do carneiro. A influência de uma bactéria presente no rúmen desses animais é o que determina a presença. Quantidades maiores são encontradas em alimentos industrializados processados, como bolos, biscoitos e salgadinhos.

A hidrogenação industrial forma as gorduras trans, pois este processo transforma óleos vegetais líquidos em gordura sólida à temperatura ambiente. Esse trabalho é feito para melhorar a consistência dos alimentos e prolongar a vida de prateleira de alguns itens.

Em muitos casos, a gordura trans dos óleos vegetais hidrogenados parcialmente substitui a gordura sólida e óleos líquidos naturais. Outros alimentos industrializados que provavelmente contêm mais gorduras trans são os molhos de salada, margarinas, alimentos semi fritos, etc.

De maneira geral, porém, a indústria alimentícia já se conscientizou sobre os males do excesso, e vem reduzindo cada vez mais as quantidades nos alimentos, tirando do mercado, inclusive, produtos que possuíam gorduras trans em excesso.

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23 Alimentos Com Gorduras Trans escondidas

A Universidade Federal de Santa Catarina, em uma pesquisa feita em prol da saúde, listou 23 ingredientes que podem conter gorduras trans. Confira e fique mais consciente:

  1. Gordura hidrogenada;
  2. Gordura hidrogenada de soja;
  3. Gordura de soja parcialmente hidrogenada;
  4. Gordura hidrogenada parcialmente ou interesterificada;
  5. Gordura parcialmente hidrogenada
  6. Gordura vegetal hidrogenada
  7. Gordura vegetal parcialmente hidrogenada
  8. Hidrogenada
  9. Margarina vegetal hidrogenada
  10. Óleo de milho hidrogenado
  11. Óleo vegetal de algodão, soja e palma hidrogenado
  12. Óleo vegetal hidrogenado
  13. Óleo vegetal líquido e hidrogenado
  14. Óleo vegetal parcialmente hidrogenado
  15. Creme vegetal
  16. Composto lácteo com gordura vegetal
  17. Gordura
  18. Gordura vegetal
  19. Gordura vegetal de girassol
  20. Gordura vegetal de soja
  21. Margarina
  22. Margarina vegetal
  23. Mistura láctea para bebidas (3º ingrediente gordura vegetal)

Seu organismo pode estar dando sinais de que você está abusando das gorduras trans. Pode estar ocorrendo alguma alteração nos seus marcadores bioquímicos cardiovasculares. Para ter certeza é primordial que o acompanhamento médico regular e a realização de exames periódicos. Mas você pode começar fazendo sua parte evitando ao máximo a ingestão de alimentos que contenham gorduras trans.

Enfim, este é o nosso artigo de hoje. Espero ter respondido duas dúvidas sobre o assunto. Caso ainda reste alguma dúvida, não hesite em deixar um comentário abaixo. Responderei o mais rápido possível!

Vinicius Possebon – O Segredo da Queima de 48 horas

O Segredo da Queima de 48 horas

O Vinicius Possebon estará fazendo o lançamento do seu livro “O Segredo da Queima de 48 horas” no dia 10 de dezembro em São Paulo.

Você pode comprar a versão digital em formato e-book clicando aqui

Com ideias novas e uma apresentação fácil de compreender, o Segredo da Queima de 48 horas leva o leitor a compreender melhor os efeitos do treinamento intervalado em alta intensidade.

A obesidade, sobrepeso e sedentarismo ainda são um problema de saúde mundial.

O Vinicius decidiu, através do Sistema Queima de 48 horas de treinamentos lutar por um Brasil mais magro.

Isso com certeza irá trazer mais saúde para a população.

Veja como as pessoas começam a obter resultados em pouco tempo.

Ana Ramila

Após ter ajudado mais de 35 mil pessoas através do Sistema Q48, hoje o Vinicius vem com uma proposta diferente.

O Segredo da Queima de 48 horas

Orientar o público sobre as bases do treinamento Queima de 48 Horas.

As pessoas precisam saber que não é preciso se matar de fome e nem treinar como rato de laboratório para conseguir o corpo que deseja.

Com persistência e uma rotina de exercícios de até 15 minutos por dia você pode ter melhores resultados desde o conforto da sua casa.

Este Livro Virtual se tornou campeão de vendas no Brasil em apenas 25 dias de lançamento.

Já ajudou e emagreceu mais de 7000 pessoas em 7 meses apenas.

Os conceitos deste livro são puramente PRÁTICOS, por isso não fique só na teoria.

Os 6 Segredos Testados Para Secar a Barriga são um divisor de águas quando o assunto é relacionado a atualidade do emagrecimento.

Se você quer descobrir o que pessoas que antes eram “gordinhas” e agora são magras fizeram.

Este livro virtual mudará sua vida da água para o vinho!

Independentemente de você ser homem ou mulher!

Da cor do seu cabelo ser azul ou amarela, enfim, da sua idade, de tudo.

Seja bem-vindo a um NOVO CONCEITO DE EMAGRECIMENTO RÁPIDO E SÓLIDO.

Aproveite e assista à palestra gratuita em São Paulo.

Por um Brasil mais saudável.

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Emagrecer Urgente Não é Impossível… Descubra Como!

emagrecer-rapido

Emagrecer urgente é o sonho de muitas pessoas, mas será que isso é possível?

Quase metade da população brasileira está acima do peso, segundo o Ministério da Saúde. O número é mesmo impressionante: 48,5%. Este levantamento foi implementado pela Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico). Importante destacar que boa parte dessas pessoas é mulher: 44,7%.

Não sei qual é o seu estado de saúde enquanto lê este post, mas se você está aqui no blog é porque alguma coisa está acontecendo. Talvez você seja uma das muitas pessoas que conheço e converso, que desejam emagrecer e manter uma vida saudável.

Meu objetivo é lhe ajudar a mudar de vida e emagrecer urgente de forma prática, e por isso, vou contar como foi minha mudança de vida a partir de práticas simples de mudança de mente e de hábitos. Espero que ao término da leitura, você esteja pronta para perder esses quilos que tanto te incomodam.

Então, vamos em frente!

Os problemas comuns de quem precisa emagrecer urgente

Abaixo  exponho alguns dos problemas mais comuns de quem precisa emagrecer urgente. Faça uma análise de qual deles pode estar te assolando, e não deixe de consultar seu médico!

Estresse

O estado emocional está inteiramente ligado a produção do hormônio cortisol, que é muito importante em situações de perigo. O ruim é que quando produzido em excesso, leva ao aumento dos depósitos de gordura, o que também reduz as reservas de massa muscular.

Descontrole emocional

Da mesma forma, o estado psicológico influencia no processo de emagrecimento, e talvez seja por isso que você esteja tendo dificuldades em emagrecer urgente. Muita gente usa os alimentos para compensar sentimentos como alegria, ansiedade, tristeza, angústia e etc. Daí, a dieta desanda.

Alimentação em excesso

Até soa óbvio falar sobre isso, mas é necessário bater na tecla. Uma alimentação “desgovernada” definitivamente não combina com emagrecimento. É preciso manter um cardápio saudável e não exagerar nos fins de semana e domingos. Afinal, não adianta montar pratos equilibrados e fazer exercícios durante a semana para depois passar quase três dias à base de cerveja, fritura e doces.

Esses são alguns dos problemas que você pode estar enfrentando, mas não desanime, pois existe sim uma saída. Para lhe provar isso, permita-me contar minha história para você…

Como eu perdi 11 quilos em pouquíssimo tempo… Emagrecer Urgente Não é Impossível

Nunca fui gorda, mas sempre tive curvas. Quando me casei, engordei um pouco mais de 10 quilos,  e com isso, fiquei muito apavorada. Meu marido começou a me cobrar por ter engordado tanto, mas eu não tinha muito tempo para fazer uma atividade física.

Mesmo assim, acabei entrando em uma academia de tanto que meu marido falou. Nos primeiros meses fui religiosamente se segunda a sexta, não faltava nem que chovesse canivete, só que como não via resultado e não tinha muito tempo, por causa do trabalho, de ter que cuidar de casa, acabei desanimando e comecei a mais faltar do que comparecer para os treinos.

Eu não sabia mais o que fazer, pois era muito cobrada pelo meu marido e pela minha família. Muito angustiada, resolvi pesquisar na internet por alguma coisa que me ajudasse a emagrecer de forma mais rápida (estava procurando uma espécie de milagre, de fórmula mágica). Não obtive nenhuma resposta satisfatória.

Até que um dia encontrei um amigo (fazia muito tempo que não o via). Ele era muito gordo e pesava mais de 100 quilos, só que nesse encontro, ele estava magro e muito bem. Curiosa, perguntei a ele se tinha feito redução de estômago. A resposta foi não. Então o que ele poderia ter feito?

Ele revelou que estava fazendo um tal de Queima de 48 horas, e que tinha perdido 30 kg em dois meses. Fiquei pasma. No começo não acreditei naquela história. Fui pra casa e contei para meu esposo. Ele me disse: “Por que não testar? Para quem já gastou uma boa grana com academia, não custa nada ver se funciona”.

Mesmo desacreditada, resolvi tentar fazendo alguns exercícios que estavam disponíveis gratuitamente no YouTube. Para minha surpresa, em 2 semanas eu já tinha emagrecido 2 quilos… Muito motivada, decidi arriscar e comprar o Queima de 48 horas. Afinal, agora eu tinha provas de que o método fazia bem.  

Ao adquirir o método, me dispus a fazer todos os treinos e seguir o calendário direitinho. Como resultado, emagreci 11 quilos. Hoje estou muito feliz e satisfeita com meu corpo, e meu marido não para de me elogiar. E é por isso que desejei dividir minha experiência e ajudar o máximo de pessoas que conseguir.

Se eu Consegui, você também consegue!

emagrecer-rapido

O Método Q48 é um método de emagrecimento, composto de um conjunto de exercícios de alta intensidade, que causam queima de calorias até 48 horas após a realização deles. Veja agora como o Q48 ajudou muita gente.

Um dos benefícios mais evidentes do Método Q48 é a eficiência e a rapidez, algo que estou direcionando aqui ao falar de como emagrecer urgente. Você realmente tem a chance de perder peso em menos tempo do que o convencional.

Outro ponto de destaque é que os exercícios podem ser feitos em qualquer lugar, o que significa que não é preciso ir até uma academia para cumprir séries enfadonhas e queimar gordura. Em sua sala de estar, de frente para o computador, com a disciplina necessária, você consegue  cumprir seu objetivo de como emagrecer urgente.

Vale muito a pena!

E se os desafios surgirem…

Lógico que, como tudo na vida, queimar gordura exige sacrifício. Obstáculos vão surgir, como o desânimo, a falta de tempo, a ausência de foco, interrupções, dores, enfim, uma série de coisas para tentar fazer você se desviar do seu objetivo. Mas você precisa persistir. Pense no resultado, no prazer de ser magro, em como sua vida tomará outro rumo quando você conseguir chegar ao pódio.

Enfim, o Q48 pode lhe ajudar a saber como emagrecer urgente, e com saúde. Basta você querer e ter um pouquinho de força de vontade para que o seu sonho se realize. Então, não deixe para cuidar do seu corpo depois, se você pode fazer isso agora.