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6 Benefícios de fazer exercício em casa (Mais um Bônus)

25/05/202422/03/2017 by Renata Felipe

Exercício em Casa ? Quantas vezes você já entrou em uma academia e desistiu por falta de tempo ou até mesmo porque não se sentiu estimulada a continuar por não conseguir atingir os resultados esperados?

Mas não desamine! Pois existe sim uma maneira eficaz e simples para você se exercitar sem precisar sair de casa. É simples e óbvio: se exercitar em casa!

Vários estudos comprovaram que fazer exercício em casa é muito eficiente e benéfico, pois contribuem positivamente para que as pessoas não deixam de praticar uma atividade física, seja para perder peso, manter o peso ou simplesmente para melhorar o seu condicionamento físico, disposição e saúde.

Confira Agora os 6 Benefícios de fazer exercício em casa!

1# – Você não precisa se deslocar para ir até a academia

Só isso já é uma vantagem, pois o simples fato de você sair de seu trabalho cansada e pensar em ter que desviar seu percurso para chegar na academia, muitas vezes pegar trânsito intenso e até chuva, todo esse tempo perdido é muito desestimulante, o bem mais precioso que temos é o nosso tempo, portanto, não o desperdice. #ficaadica

E mesmo que você more perto de onde treina, isso não elimina todos os inconvenientes, como por ex.: não ter com quem deixar as crianças, chuva e até a preguiça de sair de casa.

Fazendo exercício em casa nada disso acontece, pois você treina a hora que quiser e quando quiser.

2# Você não precisa esperar para revezar os aparelhos

Fala a verdade, ficar esperando para revezar aparelhos é um porre! Outro inconveniente é que quando você vai usar o aparelho, ele está totalmente molhado de suor dos outros e você acaba ficando incomodada. Sem falar que os treinos que são passados nas academias não resolve muito para o processo de emagrecimento, e com isso muitas pessoas acabam ficando desestimuladas e desistem de treinar.

3# Você pode treinar com roupas mais confortáveis

Muitas vezes as roupas de academia não são muito confortáveis e pode acontecer de você não se sentir bem com elas, principalmente se você não está satisfeita com seu corpo. Outra coisa que acontece muito é: você não se sentir confortável com as pessoas com aquela barriga tanquinho que ficam desfilando pela academia.

Já em casa você pode escolher a roupa que te deixa mais confortável, mesmo sendo aquele pijama velho que você tanto gosta. A única preocupação sua é fazer os exercícios corretamente e sem se preocupar com roupas desconfortáveis e olhares desconfortantes.

4# Você é quem faz seus horários de treino

Fazendo os exercícios em casa é você quem faz sua rotina de treinos e estipula seus horários. Não precisa ficar preocupada se não dá para treinar de manhã ou à noite, basta ter um tempo em seu dia para se exercitar. Outra coisa é que se você por algum motivo não conseguiu fazer os exercícios no dia, poderá fazer até nos finais de semana e feriados. Você é quem manda quando e como vai treinar!

5# Você é quem escolhe a música

Muitas vezes não gostamos das músicas escolhidas para os treinos, mas temos que ouvir mesmo assim. Já em sua casa não tem música ruim, pois é você quem escolhe a música que quer ouvir e no volume que quiser.

Na sua casa você pode manter sua playlist com suas músicas favoritas, aquelas que considera motivadoras para malhar.

6# Treinando em casa você economiza

Você se exercitando em casa não precisa pagar aqueles pacotes anuais, as taxas de matriculas, as mensalidades, exames médicos. Nem precisa deixar de fazer seus treinos porque atrasou a mensalidade ou ainda não apresentou o exame médico. E ainda economiza com roupas e combustível para se deslocar de seu trajeto normal, mas a minha economia preferida é a de tempo.

7# Bônus: Você ainda terá acompanhamento de um profissional

Muitas pessoas não gostam de fazer exercício em casa por não ter um acompanhamento profissional, por não saber por quais exercícios começar e outra coisa muito mais séria, o medo de lesões.

Mas eu tenho uma boa notícia, com o método Queima de 48 horas você terá acompanhamento profissional, pois os treinos são todos orientados pelo personal trainer Vinicius Possebon, onde ele vai te orientando como fazer os treinos de maneira correta, inclusive corrigindo sua postura, respiração e muito mais.

Terá inclusive aula de Aquecimento e Alongamento antes e depois de cada treino com orientação de como fazer.

Você terá controle absoluto de sua rotina de treinos, sem risco algum de lesões.

Então o que está esperando para começar?

Arrume um espaço para treinar, não precisa ser muito grande, planeje sua rotina de treinos e dê inicio ao processo de transformação do seu corpo nas próximas 8 semanas!

Aproveite também para descobrir 8 Alimentos ideias para queimar gordura.

Se você gostou do artigo, compartilhe com seus amigas (os) e deixe um comentário abaixo para que eu fique sabendo o que você achou! Aproveite para conferir essa grande oportunidade que preparamos para você.

Conheça o Q48 hoje e ganhe vários bônus Grátis para turbinar seu emagrecimento.

Exercícios Aeróbicos não Emagrecem!

08/09/202206/12/2016 by Renata Felipe

Você acredita realmente que fazer exercícios aeróbicos é a melhor maneira de emagrecer? Se a sua resposta é sim, sinto muito te informar, você está fazendo o treino errado.

Os exercícios aeróbicos estão hoje entre as atividades físicas mais realizadas nas academias.

Eu acredito que você provavelmente já tenha desperdiçado horas e horas da sua preciosa vida fazendo séries e mais séries desses tipos de treinos chatos e monótonos. E o pior é que eles simplesmente nunca funcionam como você espera.

Por que os exercícios aeróbicos não emagrecem?

Hoje é possível encontrar facilmente vários artigos e estudos comprovando que só ter exercícios aeróbicos no seu programa de treino não vai te levar a conquistar o seu objetivo de emagrecer, e muitas vezes até pode te levar a engordar.

O que acontece muitas vezes é que quem treina só fazendo exercícios aeróbicos acaba perdendo massa muscular magra. Isso não é legal para quem quer emagrecer de forma saudável.

Outra problema grave que acontece é que muitas pessoas que fazem esse tipo de treino acabam também fazendo junto uma dieta muito restritiva.

Isso cria um ciclo vicioso do exercício aeróbico de baixa intensidade. Você faz mais exercícios aeróbicos e restringe cada vez mais a ingestão de calorias para emagrecer.

O resultado é:

O seu corpo responde perdendo massa muscular e aumentando o seu percentual de gordura. Com isso você para de perder peso e em alguns caso até ganha uns quilinhos a mais de gordura.

Antes de você ver o vídeo em que um personal trainer famoso fala a esse respeito quero esclarecer um coisa.

Muitas pessoas vão ler esse artigo e pensar que é tudo mentira ou besteira, pois conhecem algumas pessoas que conseguiram emagrecer só fazendo exercícios aeróbicos de baixa intensidade.

O que eu quero deixar bem claro é, não é que o exercício aeróbico de longa duração não tem efeito algum, mas sim, é que ele é pouco eficiente. Ele até pode te ajudar a emagrecer, mas se fosse usado num treino mais eficiente, os resultados seriam potencializados e você não precisaria ficar horas e horas em cima de uma esteira como se fosse um rato de laboratório.

Agora Veja a explicação do personal trainer Vinicius Possebon sobre o porque os exercícios aeróbicos não emagrecem.

O emagrecimento não depende do gasto calórico

A maioria das pessoas acabam optando por fazer os exercícios aeróbicos por achar que quanto mais queimar calorias mais vão emagrecer, mas isso tudo é mito, e você vai acabar se frustando com os seus resultados.

Não importa o quanto você gaste de calorias com exercícios ou reduza o consumo de calorias para menos do que você gasta durante o dia.

O nosso metabolismo não segue essa matemática lógica. O que realmente emagrece é a alteração do metabolismo em repouso, ou seja, o quanto você queima de gordura no momento de repouso.

É nisso que você vai manter o foco em treinos que não se prendem a quantidade de gastos calóricos, mas sim pela qualidade de perda de peso.

Qual o melhor treino para emagrecer?

Hoje já temos vários estudos científicos comprovando que o melhor treino para emagrecer é o HIIT (High Intensity Interval Training), treino intervalado de alta intensidade.

O Hiit consiste em exercícios aeróbicos realizados em máxima intensidade por um curto período de tempo, intercalados com momentos de descanso.

Esse tipo de treino vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil e no mundo por conta de ser um treino eficiente e eficaz que está deixando os exercícios aeróbicos tradicionais para traz.

Os treinos HIIT são muito mais puxados, mas a sua vantagem é que são bem curtos e bastante variados, o resultado com esse tipo de treino é muito eficiente e inegável, você realmente vai perder peso e barriga!

Quais as vantagens desse tipo de Treino HITT?

#1- Treinos curtos e mais eficientes: Aqui você não precisa ficar horas e horas fazendo exercícios, com apenas 15 minutos por dia, você já consegue um resultado muito eficiente.

Aqui no meu blog eu falo de um treino muito eficiente, é o Queima de 48 horas, ele é baseado no treino HIIT, com o Q48 você vai conseguir excelentes resultados com pouco tempo de treino e pode ser feito em qualquer lugar que você quiser e na hora que você quiser.

#2- Queima muito mais Gordura: Você vai queimar muito mais gordura do que no método tradicional de treinos aeróbicos e com pouco tempo de exercícios.

#3- Melhora a saúde e sua capacidade cardiovascular: Nos exercícios aeróbicos a maioria das pessoas não estão acostumadas a entrar na zona anaeróbica (onde a pessoa está tão ofegante que não consegue respirar direito, fazendo com isso que o coração bata com muito mais força a ponto de parecer que vai sair do peito). Já no treino HIIT, várias pesquisas apontam que ao fazer o treino HIIT, seu fôlego aumenta muito embora os treinos sejam muito mais curtos.

#4- Você não precisa de nenhum equipamento: Aqui você não precisará de nenhum equipamento para treinar, você só precisa do próprio peso do corpo para esse tipo de treino.

#5- Perde peso e não músculos: Quando você faz dieta de emagrecimento é inevitável que ao perder peso, perca também massa muscular. E quando fazemos os tradicionais exercícios aeróbicos costuma-se estimular a queima de massa magra junto com a gordura. Nas pesquisas foi descoberto que o treino HIIT combinado com treino de resistência, é capaz de preservar a massa muscular e garantir que a perda de peso venha exclusivamente da queima de gordura.

#6- Aumenta o metabolismo: O treino HIIT é tão eficiente que aumenta a produção do HGH (hormônio do crescimento), que é o responsável por aumentar a queima calórica.

#7- Pode ser feito em qualquer lugar: o treino HIIT pode ser feito em qualquer lugar, você só precisa de um espaço de no máximo 2 metros para fazer os exercícios.

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Nova área de membros Q48 e suas Funcionalidades

09/09/202220/09/2016 by Renata Felipe

Nova área de membros Q48 está com um design inovador e muito mais intuitivo, facilitando assim uma melhor experiência pelo aluno.

A nova área de membros do Q48 tem novas funcionalidades e um novo visual muito mais prático e funcional, onde proporciona ao aluno focar muito mais no seu objetivo de emagrecer.

Nova Área de Membros Q48 e suas Funcionalidades

Ela foi dividida em 7 módulos:

Módulo 1: Inicio

Aqui nessa área você encontrará perguntas e respostas para tirar todas as suas dúvidas a respeito do programa completo do Queima de 48 horas (Q48).

Esse módulo é um verdadeiro guia de como usar o Q48 para turbinar o seu emagrecimento.

Módulo 2- Plano de Treino:

Agora você já está pronto(a) para começar a treinar, nessa área terá todo a programação do programa e as explicações em cada nível com treinos que deverá ser praticado todos os dias e semanas.

Os treinos são divididos em 3 ciclos: iniciante, intermediário e avançado. A cada treino executado deverá ser preenchido nessa área para que você veja a sua evolução a cada ciclo de treino.

Módulo 3- Aplicativo Q48:

Ele foi criado para o aluno ter uma melhor experiência com o programa. O aplicativo é sincronizado com a área de membros para que você não perca nenhum exercício e possa treinar aonde e quando quiser.

Um verdadeiro Q48 de bolso que garante ao aluno queimar gordura por 48 horas . O aplicativo está disponível para o sistema operacional Android e iOS.

Módulo 4- Comunidade Q48:

Este espaço é para o aluno interagir com os outros membros do programa, onde você encontrará todo apoio e motivação de outros alunos.

Também terá acesso a todas as informações e compartilhamento de experiências e resultados dos outros membros.

Nesse módulo encontrará a motivação necessária para que não desista do seu processo de emagrecimento e trocará dicas e informações a respeito do programa.

Módulo 5- Inspire-se :

Nessa área você verá histórias de alunos (as) que conquistaram seus objetivos e os resultados são incríveis com o Q48.

São vídeos onde o próprio aluno relatam como atingiram o corpo dos sonhos e quanto tempo levaram para conquistar a perda de peso.

Aqui você vai se inspirar e se motivar com as histórias de superações dos alunos.

Módulo 6- Bônus:

Nesta área é onde se encontra todos os bônus gratuitos do programa Q48, eles vão te ajudar a turbinar o seu emagrecimento.

Aqui você encontrará um programa completo de emagrecimento, ainda terá acesso a outros bônus extras exclusivos que incluem:

Manual para a pratica segura do Q48.

Programa de reeducação alimentar 21 dias para potencializar a redução de gordura.

Programa para te ajudar a mudar seus hábitos e mente para acelerar seu processo e muito mais…

Módulo 7- Sobre o Q48:

Nesse módulo estão todos os avisos legais, assim como o seu contrato e termos de uso do programa completo do Queima de 48 horas que acabou de adquirir.

O Vinicius Possebon tem um lema ” Começar, continuar e não desistir !”

Com esse lema, ele trouxe uma nova visão, muito mais intuitiva, prática e eficaz para que todos possam praticar o programa Q48 sem dificuldades e assim usufruir de tudo que o programa queima de 48 horas (Q8) oferece até o final.

Se você está procurando uma forma simples e pratica para alcançar seus objetivos, sem passar privações , eu te garanto que você terá uma experiência muito mais agradável na busca do corpo dos seus sonhos.

Nos já somos 41 mil alunos que o programa Q48 ajudou a conquistar seus sonhos e então não fique pra trás, venha fazer parte da família Q48 e conquiste um corpo bonito para o verão.

Com essa nova área de membros Q48 ficou muito mais prático e fácil para treinar em casa sem precisar sair de casa

3 Métodos Hiit para turbinar seu Emagrecimento

09/09/202206/09/2016 by Renata Felipe

Método Hiit você conhece?

Ola, muitas de vocês talvez não saiba que quando comecei minha jornada de emagrecimento testei vários produtos.

Fiz várias dietas malucas, e nada, os resultados foram muitos pequenos e sem duração para tanto sacrifício.

Foi quando comecei a pesquisar uma maneira simples e eficiente de obter os resultados que tanto buscava de forma saudável e definitiva.

Nas minhas pesquisas acabei conhecendo um método chamado Hiit que é um treinamento muito intenso e de curta duração.

O Hiit está ganhando cada vez mais adeptos no mundo, principalmente entre as celebridades.

Nesse método o gasto calórico é diretamente proporcional à intensidade dos treinos, ou seja, quanto mais alto for a intensidade dos seus treinos maior gasto calórico.

Com isso acabei conhecendo três produtos diferentes, mas muito eficientes, eles tem em comum o método Hiit.

Aqui estão os 3 Métodos Hiit

O primeiro método testado por mim foi o Queima de 48 horas, criado pelo personal trainer e expert fitness Vinicus Possebon.

O que é Queima de 48 Horas?

É um método de treinamento baseado em vídeos de treinos de alta intensidade, que são simples e com poucos minutos por dia, mais muito intensos.

Por serem muito intensos, aceleram o metabolismo e você continua queimando gordura mesmo depois de terminar a sessão de treinos por até 48 horas.

Esse método consiste em vídeos aulas com os seguintes módulos:

Vídeos com sequências de aquecimento e alongamento;
Vídeos com séries de treinamentos para iniciantes, intermediário e avançado;
Acesso ao fórum oficial para compartilhar seus resultados e trocar dicas;
Vídeos com desafios para potencializar sua queima de gordura.

Vantagens e Benefícios do Q48

Esse método é perfeito para quem não tem tempo para fazer atividade física, frequentar uma academia, mas precisa fazer alguma atividade para ajudar no seu processo de emagrecimento.

Os treinos são de no máximo 15 minutos por dia, onde seu corpo se transformará em uma máquina de queimar gordura.

Isso mesmo! Os treinos praticados são tão intensos que irão colocar seu corpo em um estado de queima de gordura constante, mesmo em repouso!

Aplicativo Q48

O app Q48 está disponível para as plataformas iOS (iPhone) e Android, e pode ser utilizado por qualquer pessoa, mesmo quem não é aluno do programa Q48.

Bônus:

Bônus 1: Manual para pratica segura do sistema;
Bônus 2: Você merece muito mais;
Bônus 3: 9 Passos para se desintoxicar do açúcar;
Bônus 4: Plano de alimentação 21 dias para potencializar sua queima de gordura;
Bônus 5: Desafio da Nutricionista;
Bônus 6: Acabe com a fome emocional parte 1 e parte 2;
Bônus 7: Plano de Combate;
Bônus 8: Cabeça de magro.

O Segundo método que testei e gostei foi o Mulheres Fit, muito bom e eficaz.

Você pode estar estranhando, mas Renata esse método não é só para mulheres que acabaram de ter filhos e querem emagrecer?

A minha resposta é NÃO, ele tem o mesmo princípio do treino Hiit e por isso serve tanto para você que não deu a luz recentemente, como a mamãe que já deu a luz a muito tempo mas está insatisfeita com seu corpo e quer acelerar seu processo de emagrecimento.

Esse método foi criado pela Camila Sachs, formada em educação física, professora e personal trainer e especialista em treinamento hiit.

O que é o Método Mulheres Fit?

É um programa de emagrecimento elaborado a partir do método Hiit.

O método é 100% online, com vídeos aulas que são divididos em duas etapas que possibilitam o seu emagrecimento em até 60 dias.

1° Etapa: é chamada de ativação que vai preparar seu corpo para a próxima etapa, onde nessa fase já é possível ver resultados e perda de peso.

2° Etapa: é composta de exercícios mais intensos, onde seu corpo já estará preparado para queimar gordura de uma forma muito mais intensa.

Vantagens e Benefícios :

Emagrecimento eficiente e em curto prazo ( 60 dias)
Sem perda de tempo, com treinos no máximo de 14 minutos por dia, com alta intensidade.
Sem frequentar academia e sem precisar de aparelhos
Treinos focando nas principais áreas do corpo onde mais te incomodam: barriga, quadril, culote e muito mais…

Bônus:

Menu Natureba de Doces
Menu Natureba de Lanches
Protocolo Detox Inteligente de 7 dias.
e muito mais…

E o último e mais recente método que testei e aprovei foi o Play Dance.

Esse método eu adorei, foi criado por Laura e Bernardo, mesclou o programa de emagrecimento com o método Hiit e dança, ficou divertido e excelente para potencializar a queima de gordura.

A Laura e o Bernardo são personal trainer e dançarinos, eles já totalizaram mais de 1 milhão de seguidores em suas redes sociais, além de sua grande comunidade de alunos exclusivos através do aplicativo Webun Pay

O que é o Play Dance?

É um método inovador que está mudando a forma de praticar atividade física, é divertido e fácil, você não precisa de aparelhos e tem resultados rápidos.

O programa consiste em treinos simples com duração máxima de 20 minutos por dia e alta intensidade nos exercícios intercalados com descanso ativo.

O método é composto por 4 módulos:

Módulo 0: 7 dias se exercitando com playdance

Módulo 1: 21 dias se exercitando com playdance

Módulo 2: 1 Mês se exercitando com playdance

Módulo 3: 3 meses se exercitando com o playdance

Bônus Exclusivos:

Bônus 1: Academia em casa
Bônus 2: Evolução Pilates
Bônus 3: Total Hiit
Bônus 4: Plano de Corrida
Bônus 5: Menu Natureba de Refeições
Bônus 6: Menu Natureba Lanches

Conclusão:

Como disse acima, testei os três métodos e gostei de todos, e hoje eu faço os três mesclando os treinamentos e assim potencializando meu emagrecimento sem enjoar pois a variedade de exercícios são imensas.

Agora sei que nem todas vão poder adquirir os três métodos, mas isso é você quem vai decidir por qual método começar, mas uma coisa eu te garanto, todos eles são eficientes e funcionam mesmo.

Eu sou prova viva disso, quando eu comecei fiz um método só é consegui emagrecer 11kg e hoje faço para manter meu corpo saudável, sou uma pessoa muito mais feliz e de bem com meu corpo.

Escolha um método e vá em frente e depois me conte os seus resultados para poder dividir e ajudar mais pessoas a cuidar do corpo e saúde.

Gordura uma relação de Amor e Ódio

09/09/202216/02/2016 by Renata Felipe

A médica socorrista ficou chocada ao saber a quantidade de gordura armazenada em seu corpo. No Domingo assisti uma matéria no Fantástico a respeito das pesquisas mais recentes sobre gorduras dos alimentos e como ela atua no nosso organismo.

Se você não assistiu recomendo que assista, se já assistiu, vale a pena ver de novo.

Assista o vídeo da matéria : Voluntários são proibidos de comer coisas com mais de 1% de gordura.

A Gordura parece estar em tudo que é bom como: hamburgers, batata frita, sorvetes, doces, biscoitos, carnes, leite, manteiga e outros.

Mas será que a gordura é mesmo a grande vilã quando o assunto é saúde?

Pesquisadores Escoceses fizeram uma pesquisa sobre gordura corporal onde uma médica inglesa e um grupo de pessoas foram usados como estudo de caso na investigação, o grupo de pessoas ficou sem comer gordura por uma semana.

Como despedida 4 integrantes do grupo ficaram 12 horas em jejum, após essas horas, cada um comeu um de quatro pratos com diferentes tipos de gorduras, tais como: Hamburger com batata frita, abacate com salmão, pizza e outro com uma porção de castanhas variadas. Antes e depois de comerem foi feito um exame de sangue em cada participante para ver a quantidade de gordura no sangue de cada um.

O mais interessante é que foi encontrado gorduras em todas as amostras de sangue de todos os participantes, mesmo eles tendo comido alimentos diferentes, ou seja, 95% da gordura ingerida vai direto para o sangue independente de ser gordura vegetal ou animal.

Nosso corpo é programado para absorver quase toda a gordura que comemos, ficou assustado?

E o que o corpo faz com toda essa gordura? Ela é armazenada no nosso corpo e os principais lugares onde mais se armazena é nos quadris, barriga e principalmente nos nossos órgãos internos, e, é ai que mora o perigo, nos órgãos internos é chamada de gordura visceral, a mais perigosa para a nossa saúde, causa diabetes e problemas cardíacos.

Na pesquisa realizada no grupo que ficou uma semana sem comer gordura, os pesquisadores concluíram que o nosso organismo precisa de gordura para gerar energia para o nosso corpo.

Quando deixamos de ingerir gordura o nosso corpo vai dar um jeito de gerar a energia que necessitamos pegando todo açúcar e carboidratos que consumimos a mais e transformando-os em células de gordura. Essas células podem dobrar de tamanho, ou seja, o problema não é comer gordura, mas sim, comer demais.

Queimando Gordura de um Jeito Esperto

A pesquisadora Jachy Forsyth, descobriu um jeito esperto de continuar queimando gordura mesmo depois de você fazer exercícios, com exercícios intervalados de alta intensidade, os pesquisadores comprovaram que mesmo em repouso o corpo continua queimando gordura por varias horas.

Mas isso o Vinicius Possebon, criador do Queima de 48 horas já havia descoberto, com as várias pesquisas e estudos que realizou ao longo dos 9 anos de formação. Com os exercícios intervalados de alta intensidade o nosso organismo vai ficar queimando gordura mesmo em repouso.

O Queima de 48 horas são treinos intervalados de alta intensidade, mas o método é dividido em três níveis: iniciantes, intermediário e avançado. O Vinicius pensou em tudo, pessoas que são sedentárias ou não estão aptas para fazer os treinos de alta intensidade irão começar pelo treino de iniciante para adaptar seu corpo aos treinos, só depois de adaptadas começarão a fazer os treinos mais intensos.

Aqui no Blog eu já publiquei várias matérias a respeito do Queima de 48 horas, nessas matérias os leitores que acompanham o meu trabalho encontram informações valiosas para ajudar na melhor compreensão do método Q48.

Leia: Método de emagrecimento Q48 – Análise Detalhada; Principais vantagens de emagrecer com o Queima de 48 horas e Surpreendente! como secar a barriga em 48 horas…

Conclusão

O resultado dessa pesquisa realizada na Escócia veio a reforçar o que o Vinicius já vem mostrando a muito tempo com o seu Método completo do Queima de 48 horas, acredito que agora não exista mais dúvidas a respeito da eficácia do método para emagrecer em 8 semanas.

App Q48: O aplicativo que garante queima de gordura em 48 horas

25/05/202402/02/2016 by Renata Felipe

Já imaginou como seria sua vida se você pudesse carregar no bolso uma ferramenta para emagrecimento rápido e saudável?Que tal um aplicativo que garante queima de gordura em 48 horas?

Hoje vou falar sobre tecnologia aliada à saúde, especificamente indicando um aplicativo que está ajudando a mudar a rotina de muitas pessoas que sofrem com o excesso de peso. Para se beneficiar dele, basta que você tenha um smartphone ou tablet.

O aplicativo oferece um benefício impensável que te auxilia na rotina diária, seja dentro ou fora de casa. Ficou curiosa? Então leia este post até o final e descubra porque o App Q48 é uma ferramenta essencial para você garantir resultados com a saúde.

Queima de gordura em 48 horas?

Já publiquei outros posts aqui falando sobre o sistema Q48. Ele foi desenvolvido pelo personal trainer Vinícius Possebon, e consiste em uma sequência de exercícios aeróbicos e de musculação simples, mas indiscutivelmente eficazes.

Ao praticar o método corretamente, você assegura resultados muito mais rápidos e satisfatórios do que os propostos em outros sistemas. É ideal para quem precisa perder gordura, eliminar a barriga e tonificar os músculos. Afinal, os exercícios fazem o seu corpo continuar trabalhando na queima de gordura até 48 horas depois dos exercícios.

Além das videoaulas preparadas por Vinícius e alguns parceiros, e o livro que é sucesso de vendas, chegou ao mercado o aplicativo Q48. Ele permite que você faça os exercícios em casa garantindo a queima de gordura em 48 horas.

O aplicativo é ideal para pessoas que não tem tempo para frequentar uma academia, uma vez que pode ser usado em qualquer lugar, sem a necessidade de aparelhos, objetos e algum tipo de máquina de musculação.

Eu quero agora meu aplicativo!

Por que gera tanto resultado?

Os exercícios trazem maiores resultados, pois são de alta intensidade, e produzem efeito em curto espaço de tempo. Está cientificamente comprovado que não é a quantidade de repetições, nem o gasto calórico numa sessão de treino que determina o seu emagrecimento.

O que importa, na verdade, é o quanto o metabolismo trabalha para o seu corpo se recuperar dos exercícios de alta intensidade. Com isso, até sessões de poucos segundos praticados aproximadamente durante 5 minutos por dia, já podem trazer resultados visíveis e satisfatórios. Isso em 8 semanas.

É como se você alcançasse o mesmo resultado de um ano de dietas e treinos em academia em apenas dois meses. Bem, só de não precisar ir à academia e se torturar com dietas que escravizam, já te deixa muito animada, não é mesmo?

Personal Trainer no seu bolso para queima de gordura em 48 horas

Agora imagine tudo isso que te falei com o auxílio de personal trainer que cabe no seu bolso? Esta é a proposta do App Q48 . Com ele você pode se exercitar assistindo os treinos em modo vídeo. Pode também ver em tempo real quantas pessoas estão online no App, além de ter a chance de escolher entre as fases de exercício.

O App está disponível para os siste

mas IOS e Android, e o melhor, o download é totalmente gratuito. Ou seja, você pode baixá-lo a partir de agora e começar a garantir a queima de gordura em 48 horas.

Mais de 70 mil pessoas já fizeram o download, o que significa que neste exato momento há milhares de pessoas assegurando os efeitos do Q48, garantindo resultados incríveis em 8 semanas. Isso sem precisar fazer exercícios chatos de academia.

Baixe agora o seu aplicativo!

O App É fácil de usar?

Sim, é bem intuitivo, e para treinar basta ter o celular no bolso. O que é excelente para viagens e treinos ao ar livre. Você pode configurar de acordo com o nível de treino que se encontra.

Você só precisa selecionar o treino que deseja, que pode ser um que já existe no App, ou outro de sua escolha. Após isso, basta dar play no timer e começar queimar gordura em 48 horas. Quer mais uma ótima notícia?

Com de 5 a 15 minutos diários, você pode atingir seus objetivos e fazer o treino, antes de ir para o trabalho, no horário de almoço, enquanto faz tarefas de casa e até no intervalo da novela. Incrível, não é?

O legal também é que dá para compartilhar os seus resultados no Facebook após cada treino. Para utilizar essa função, você deve tocar no botão “OK” assim que concluir um treino e fazer login em sua conta do Facebook.

Agora é com você!

Agora que você conheceu o que o aplicativo Q48 pode fazer por você, faça o download totalmente gratuito na App Store ou no Google Play e comece hoje mesmo a garantir queima de gordura em 48 horas. Aceita o desafio? Então nos vemos por lá!

Gordo pensa como gordo – Vamos mudar o pensamento para emagrecer?

09/09/202205/01/2016 by Renata Felipe

Descubra como vencer o pensamento gordo e ter uma vida saudável!

Pensar errado engorda!

Por não saberem disso, muitas pessoas focam no corpo, na dieta, nos exercícios, mas não na forma como pensam sobre a alimentação. Não que esses outros não sejam importantes, mas se a mudança não começar na mente, vai ficar difícil ter a rotina transformada.

Fique sabendo que sua mente pode ser treinada, e que por meio de diversas técnicas, o emagrecimento pode ser alcançado. Pensar como magro é o grande passo para que a batalha de perder peso seja conquistada.

Para te ajudar com isso, preparei esse conteúdo com uma compilação de dicas para você aplicar e mudar sua mentalidade. Espero que ao término da leitura você esteja motivada a vencer os pensamentos gordos e conquistar uma vida mais plena e saudável!

“Entendendo o pensamento gordo”

Vamos começar entendendo um pouco como funciona a mente com relação à comida. Desde sua formação, a mente humana foi programada para a sobrevivência. No passado, os homens precisavam sair e conquistar suas comidas.

Indo mais fundo na história, aprendemos algo revelador quanto à alimentação de nossos ancestrais. A necessidade e o desejo de ingerir proteínas e gorduras impulsionavam os homens para fora das cavernas em busca de caça.

A diferença é que no passado, para realizar esse serviço, eles precisam caminhar por horas pela savana até encontrar os alimentos. Atualmente, os alimentos estão mais acessíveis, e a vida moderna, restringe a maioria das pessoas quanto à prática de exercícios. Prova disso é a crescente quantidade de sedentários e obesos.

Como então agir diante dessa herança? Como controlar o desejo intenso pela comida e evitar que o peso continue aumentando? Confira as dicas!

5 Dicas para pensar como magro

Sabemos que existem pessoas com “metabolismo bom”, que comem de tudo, em boas quantidades e não engordam. Se você está acima do peso, com certeza não é uma dessas pessoas. Aqui seguem alguns conselhos para você pensar como magro e modificar sua vida:

#1. Conte com especialistas

Este é um conselho que sempre incluo nos conteúdos aqui do blog. Se você não tem nenhuma formação relacionada à saúde, e não conhece tanto sobre o tema emagrecimento, a melhor opção é consultar profissionais qualificados para lhe ajudar.

Um nutricionista, um personal trainer, entre outros especialistas, podem começar a clarear as coisas para você mudar sua mentalidade com a comida. Até mesmo os blogueiros profissionais podem te ajudar com dicas úteis. Consulte-os!

#2. Junte-se a outras pessoas com o mesmo objetivo

Existem milhares de pessoas como você com o “pensamento gordo”, mas que estão desejando mudar de vida. Identifique-as e junte-se a elas. Isso pode ser motivador para você, já que sozinhas, tendemos a desistir mais facilmente.

E se mesmo que você não ache ninguém entre seus familiares e amigos, ou até mesmo em seu convívio social, a internet está cheia de grupos de gente que quer vencer o excesso de peso. Comece fazendo uma busca no Google e no Facebook.

#3. Comece com dietas relevantes

Vencer o “pensamento gordo”, sem ter que mudar a rotina de alimentação, é praticamente impossível. Por isso não há como fugir das dietas. O erro de muitas pessoas é optar por dietas muito rigorosas, o que não é nada eficiente, já que acabamos desistindo rapidamente.

A saída então é escolher dietas relevantes, que surtam efeito, mas que não te privem totalmente. Aqui no blog tenho alguns textos dedicados ao assunto, como por exemplo: O que é Dieta Low Carb? Entenda! e Dieta Detox Funciona? Descubra Definitivamente!

#4. Faça uma análise constante

A insatisfação com o corpo, o preconceito sofrido, e situações cotidianas como ir à praia ou comprar roupas, podem te fazer enxergar com mais clareza a situação em que você se encontra. A verdade é que você lembra que não é magra.

Procure transformar a insatisfação e a tristeza em agentes motivadores para que você comece a realmente pensar como uma pessoa magra. Não aceite ser gorda e comece a fazer seu cérebro trabalhar ao seu favor.

#5. Alimente sua cabeça

Que tal consumir mais conteúdos do que açúcar, sal e gordura? Isso mesmo! Ao invés de gastar seu tempo comendo besteiras, você pode praticar uma espécie de “desvio mental positivo” lendo posts, livros ou assistindo vídeos que possam te ensinar algo útil sobre a saúde e ao mesmo tempo te incentivar a vencer o excesso de peso.

Essa é uma excelente dica para quem quer pensar como magro e começar a conquistar objetivos de emagrecimento. Uma vida saudável hoje em dia é um desafio, mas pode ser conseguido se você fizer boas escolhas e perseverar.

#Dica de ouro: Escolha um método eficaz de emagrecimento

Eu havia me programado para apresentar apenas 5 dicas nesse post, mas decidi incluir esta dica de ouro para você ficar ainda mais preparada para mudar de mente e perder peso de modo eficaz.

O Queima de 48 Horas, idealizada pelo especialista Vinícius Possebon tem a proposta de fazer você começar a queimar gordura indesejada em 48 Horas com as técnicas de exercícios intervalados. São exercícios que, mesmo depois de você terminar a sessão, fazem seu organismo permanecer por 2 dias trabalhando.

Conheça o método e vença o pensamento gordo!

Gorduras Trans – Vilãs ou Aliadas Da Saúde?

25/05/202403/12/2015 by Renata Felipe

Olá, como esta indo sua jornada de emagrecimento? Obtendo resultados satisfatórios? Está sabendo o suficiente sobre alimentação?

Hoje irei falar sobre as famosas gorduras trans. Quase todo mundo já ouviu falar nelas, mas poucos sabem o que elas são de fato, e como influenciam no metabolismo, e consequentemente, no emagrecimento.

Meu objetivo com este post é contribuir mais uma vez com seu conhecimento e lhe deixar plenamente apta a se alimentar bem e avançar na jornada da perda de peso. Pronta para descobrir mais sobre boa alimentação e saúde? Continue a leitura!

O Que São Gorduras Trans e Como Elas Influenciam Minha Alimentação?

As gorduras trans são um tipo específico de gordura, que não são formadas por ácidos graxos insaturados na configuração cis. Elas contêm, na verdade, ácidos graxos insaturados na configuração trans.

Este tipo de gordura é pouco comum na natureza, mas pode ser produzida a partir de gorduras vegetais para o uso na indústria de alimentos. O consumo de gorduras trans é associado diretamente a problemas de saúde, tais como aumento do risco de doença arterial coronariana.

Portanto, se o termo soava bem aos seus ouvidos, esqueça! Não existe confirmação de que essa gordura traz algum tipo de benefício à saúde. E ela é na verdade uma grande vilã da sua saúde, e pode estar nesse exato momento agindo contra o seu emagrecimento.

E Quais São Os Riscos Que As Gorduras Trans Trazem À Saúde?

O consumo excessivo de alimentos que apresentam gorduras trans em sua composição pode causar: 1. Aumento considerável do colesterol total e do colesterol ruim (LDL); 2. Redução dos níveis de colesterol bom (HDL).

As gorduras trans agem como a gordura saturada, elevando o nível da lipoproteína (concentração endoplasmática) de baixa densidade no sangue. Explicando mais claramente, isso faz com que os níveis de absorção de proteína de alta densidade HDL, e do colesterol sejam pasteurizados.

Isso aumenta drasticamente as chances de aparecerem placas de gordura no interior de veias e artérias, o que aumenta os níveis de obesidade e hipertensão, podendo causar males como derrame cerebral ou infarto.

Um debate constante é levantado sobre a quantidade de gorduras trans que deve estar presente na alimentação. Apesar de ser comprovadamente prejudicial, a OMS, Organização Mundial de Saúde, indica o consumo mínimo de 1% das calorias diárias. Mas alguns produtos chegam a possuir até quatro gramas por porção, o que pode elevar em cinco vezes o consumo diário recomendado.

Fontes de Gorduras Trans

Podemos encontrar gorduras trans em pequenas quantidades em alimentos de origem animal, como no leite e na gordura da vaca e do carneiro. A influência de uma bactéria presente no rúmen desses animais é o que determina a presença. Quantidades maiores são encontradas em alimentos industrializados processados, como bolos, biscoitos e salgadinhos.

A hidrogenação industrial forma as gorduras trans, pois este processo transforma óleos vegetais líquidos em gordura sólida à temperatura ambiente. Esse trabalho é feito para melhorar a consistência dos alimentos e prolongar a vida de prateleira de alguns itens.

Em muitos casos, a gordura trans dos óleos vegetais hidrogenados parcialmente substitui a gordura sólida e óleos líquidos naturais. Outros alimentos industrializados que provavelmente contêm mais gorduras trans são os molhos de salada, margarinas, alimentos semi fritos, etc.

De maneira geral, porém, a indústria alimentícia já se conscientizou sobre os males do excesso, e vem reduzindo cada vez mais as quantidades nos alimentos, tirando do mercado, inclusive, produtos que possuíam gorduras trans em excesso.

Método Q48: Mais Que Um Produto, Um caminho Para A Transformação!

23 Alimentos Com Gorduras Trans escondidas

A Universidade Federal de Santa Catarina, em uma pesquisa feita em prol da saúde, listou 23 ingredientes que podem conter gorduras trans. Confira e fique mais consciente:

Gordura hidrogenada;
Gordura hidrogenada de soja;
Gordura de soja parcialmente hidrogenada;
Gordura hidrogenada parcialmente ou interesterificada;
Gordura parcialmente hidrogenada
Gordura vegetal hidrogenada
Gordura vegetal parcialmente hidrogenada
Hidrogenada
Margarina vegetal hidrogenada
Óleo de milho hidrogenado
Óleo vegetal de algodão, soja e palma hidrogenado
Óleo vegetal hidrogenado
Óleo vegetal líquido e hidrogenado
Óleo vegetal parcialmente hidrogenado
Creme vegetal
Composto lácteo com gordura vegetal
Gordura
Gordura vegetal
Gordura vegetal de girassol
Gordura vegetal de soja
Margarina
Margarina vegetal
Mistura láctea para bebidas (3º ingrediente gordura vegetal)

Seu organismo pode estar dando sinais de que você está abusando das gorduras trans. Pode estar ocorrendo alguma alteração nos seus marcadores bioquímicos cardiovasculares. Para ter certeza é primordial que o acompanhamento médico regular e a realização de exames periódicos. Mas você pode começar fazendo sua parte evitando ao máximo a ingestão de alimentos que contenham gorduras trans.

Enfim, este é o nosso artigo de hoje. Espero ter respondido duas dúvidas sobre o assunto. Caso ainda reste alguma dúvida, não hesite em deixar um comentário abaixo. Responderei o mais rápido possível!

Vinicius Possebon – O Segredo da Queima de 48 horas

25/05/202430/11/2015 by Renata Felipe

O Vinicius Possebon estará fazendo o lançamento do seu livro “O Segredo da Queima de 48 horas” no dia 10 de dezembro em São Paulo.

Você pode comprar a versão digital em formato e-book clicando aqui

Com ideias novas e uma apresentação fácil de compreender, o Segredo da Queima de 48 horas leva o leitor a compreender melhor os efeitos do treinamento intervalado em alta intensidade.

A obesidade, sobrepeso e sedentarismo ainda são um problema de saúde mundial.

O Vinicius decidiu, através do Sistema Queima de 48 horas de treinamentos lutar por um Brasil mais magro.

Isso com certeza irá trazer mais saúde para a população.

Veja como as pessoas começam a obter resultados em pouco tempo.

Após ter ajudado mais de 35 mil pessoas através do Sistema Q48, hoje o Vinicius vem com uma proposta diferente.

O Segredo da Queima de 48 horas

Orientar o público sobre as bases do treinamento Queima de 48 Horas.

As pessoas precisam saber que não é preciso se matar de fome e nem treinar como rato de laboratório para conseguir o corpo que deseja.

Com persistência e uma rotina de exercícios de até 15 minutos por dia você pode ter melhores resultados desde o conforto da sua casa.

Este Livro Virtual se tornou campeão de vendas no Brasil em apenas 25 dias de lançamento.

Já ajudou e emagreceu mais de 7000 pessoas em 7 meses apenas.

Os conceitos deste livro são puramente PRÁTICOS, por isso não fique só na teoria.

Os 6 Segredos Testados Para Secar a Barriga são um divisor de águas quando o assunto é relacionado a atualidade do emagrecimento.

Se você quer descobrir o que pessoas que antes eram “gordinhas” e agora são magras fizeram.

Este livro virtual mudará sua vida da água para o vinho!

Independentemente de você ser homem ou mulher!

Da cor do seu cabelo ser azul ou amarela, enfim, da sua idade, de tudo.

Seja bem-vindo a um NOVO CONCEITO DE EMAGRECIMENTO RÁPIDO E SÓLIDO.

Aproveite e assista à palestra gratuita em São Paulo.

Por um Brasil mais saudável.

Você pode comprar a versão digital em formato e-book clicando aqui

Emagrecer Urgente Não é Impossível… Descubra Como!

25/05/202418/11/2015 by Renata Felipe

Emagrecer urgente é o sonho de muitas pessoas, mas será que isso é possível?

Quase metade da população brasileira está acima do peso, segundo o Ministério da Saúde. O número é mesmo impressionante: 48,5%. Este levantamento foi implementado pela Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico). Importante destacar que boa parte dessas pessoas é mulher: 44,7%.

Não sei qual é o seu estado de saúde enquanto lê este post, mas se você está aqui no blog é porque alguma coisa está acontecendo. Talvez você seja uma das muitas pessoas que conheço e converso, que desejam emagrecer e manter uma vida saudável.

Meu objetivo é lhe ajudar a mudar de vida e emagrecer urgente de forma prática, e por isso, vou contar como foi minha mudança de vida a partir de práticas simples de mudança de mente e de hábitos. Espero que ao término da leitura, você esteja pronta para perder esses quilos que tanto te incomodam.

Então, vamos em frente!

Os problemas comuns de quem precisa emagrecer urgente

Abaixo exponho alguns dos problemas mais comuns de quem precisa emagrecer urgente. Faça uma análise de qual deles pode estar te assolando, e não deixe de consultar seu médico!

Estresse

O estado emocional está inteiramente ligado a produção do hormônio cortisol, que é muito importante em situações de perigo. O ruim é que quando produzido em excesso, leva ao aumento dos depósitos de gordura, o que também reduz as reservas de massa muscular.

Descontrole emocional

Da mesma forma, o estado psicológico influencia no processo de emagrecimento, e talvez seja por isso que você esteja tendo dificuldades em emagrecer urgente. Muita gente usa os alimentos para compensar sentimentos como alegria, ansiedade, tristeza, angústia e etc. Daí, a dieta desanda.

Alimentação em excesso

Até soa óbvio falar sobre isso, mas é necessário bater na tecla. Uma alimentação “desgovernada” definitivamente não combina com emagrecimento. É preciso manter um cardápio saudável e não exagerar nos fins de semana e domingos. Afinal, não adianta montar pratos equilibrados e fazer exercícios durante a semana para depois passar quase três dias à base de cerveja, fritura e doces.

Esses são alguns dos problemas que você pode estar enfrentando, mas não desanime, pois existe sim uma saída. Para lhe provar isso, permita-me contar minha história para você…

Como eu perdi 11 quilos em pouquíssimo tempo… Emagrecer Urgente Não é Impossível

Nunca fui gorda, mas sempre tive curvas. Quando me casei, engordei um pouco mais de 10 quilos, e com isso, fiquei muito apavorada. Meu marido começou a me cobrar por ter engordado tanto, mas eu não tinha muito tempo para fazer uma atividade física.

Mesmo assim, acabei entrando em uma academia de tanto que meu marido falou. Nos primeiros meses fui religiosamente se segunda a sexta, não faltava nem que chovesse canivete, só que como não via resultado e não tinha muito tempo, por causa do trabalho, de ter que cuidar de casa, acabei desanimando e comecei a mais faltar do que comparecer para os treinos.

Eu não sabia mais o que fazer, pois era muito cobrada pelo meu marido e pela minha família. Muito angustiada, resolvi pesquisar na internet por alguma coisa que me ajudasse a emagrecer de forma mais rápida (estava procurando uma espécie de milagre, de fórmula mágica). Não obtive nenhuma resposta satisfatória.

Até que um dia encontrei um amigo (fazia muito tempo que não o via). Ele era muito gordo e pesava mais de 100 quilos, só que nesse encontro, ele estava magro e muito bem. Curiosa, perguntei a ele se tinha feito redução de estômago. A resposta foi não. Então o que ele poderia ter feito?

Ele revelou que estava fazendo um tal de Queima de 48 horas, e que tinha perdido 30 kg em dois meses. Fiquei pasma. No começo não acreditei naquela história. Fui pra casa e contei para meu esposo. Ele me disse: “Por que não testar? Para quem já gastou uma boa grana com academia, não custa nada ver se funciona”.

Mesmo desacreditada, resolvi tentar fazendo alguns exercícios que estavam disponíveis gratuitamente no YouTube. Para minha surpresa, em 2 semanas eu já tinha emagrecido 2 quilos… Muito motivada, decidi arriscar e comprar o Queima de 48 horas. Afinal, agora eu tinha provas de que o método fazia bem.

Ao adquirir o método, me dispus a fazer todos os treinos e seguir o calendário direitinho. Como resultado, emagreci 11 quilos. Hoje estou muito feliz e satisfeita com meu corpo, e meu marido não para de me elogiar. E é por isso que desejei dividir minha experiência e ajudar o máximo de pessoas que conseguir.

Se eu Consegui, você também consegue!

O Método Q48 é um método de emagrecimento, composto de um conjunto de exercícios de alta intensidade, que causam queima de calorias até 48 horas após a realização deles. Veja agora como o Q48 ajudou muita gente.

Um dos benefícios mais evidentes do Método Q48 é a eficiência e a rapidez, algo que estou direcionando aqui ao falar de como emagrecer urgente. Você realmente tem a chance de perder peso em menos tempo do que o convencional.

Outro ponto de destaque é que os exercícios podem ser feitos em qualquer lugar, o que significa que não é preciso ir até uma academia para cumprir séries enfadonhas e queimar gordura. Em sua sala de estar, de frente para o computador, com a disciplina necessária, você consegue cumprir seu objetivo de como emagrecer urgente.

Vale muito a pena!

E se os desafios surgirem…

Lógico que, como tudo na vida, queimar gordura exige sacrifício. Obstáculos vão surgir, como o desânimo, a falta de tempo, a ausência de foco, interrupções, dores, enfim, uma série de coisas para tentar fazer você se desviar do seu objetivo. Mas você precisa persistir. Pense no resultado, no prazer de ser magro, em como sua vida tomará outro rumo quando você conseguir chegar ao pódio.

Enfim, o Q48 pode lhe ajudar a saber como emagrecer urgente, e com saúde. Basta você querer e ter um pouquinho de força de vontade para que o seu sonho se realize. Então, não deixe para cuidar do seu corpo depois, se você pode fazer isso agora.