emagrecer

Emagrecimento? Sempre  tive  dificuldade  em  entender  esses   programas  de  dieta  que surgem a cada dia. A maioria deles já vem totalmente pronto, mas nunca explicam para as pessoas a real causa de cada alimento estar ali.

Por  isso, conheço  muitas pessoas que tem uma grande dificuldade de montar a sua própria dieta para o seu processo de emagrecimento.

Quase  ninguém  se  preocupa se você está realmente obtendo resultados ou não, eles só se preocupam em vender suas “poções mágicas” do emagrecimento.

Alguns  problemas  já  são  conhecidos  de  todos, como  por  exemplo: comer  muita comida industrializada, tentar parar de comer e não conseguir e a falta de ânimo para começar.

Porém, quase  ninguém  fala  sobre  quais  são  as  causas  reais  desses  problemas  e  como reverter  essa  situação, e  o  que  se  observa  é  que  a  cada ano o  número de pessoas com sobrepeso aumenta.

Pelos  próximos parágrafos vamos caminhar juntos sobre cada um desses pontos e entendê-los  um  por  um,  para  enfim   conseguir  uma  solução  definitiva  para  o  seu  processo  de emagrecimento.

Te   garanto   que   não  vai  se  arrepender!  Se  colocar  em  prática  essas  dicas  simples,  os resultados realmente virão em pouco tempo!

Conheça alguns fatores que atrapalham seu emagrecimento:

Mas eu amo fast food

Conheço  muitas  pessoas  que  alegam ter extrema dificuldade de começar uma dieta devido amarem  “fast food” e  alegarem  não conseguir largar de  jeito nenhum, mesmo sabendo que isso é preciso para começar a perder peso.

É fato que a indústria fast food está transformando o mundo em um lugar cheio de obesos. Já há algum tempo não vemos as pessoas se reunindo em casa para comer, todas estão sempre muito apressadas e assim comem qualquer coisa na rua e já tá ok.

Se você é uma dessas pessoas, eu te entendo completamente e como você eu também já fui um  viciado  em  comida  rápida, dessas com nada de nutriente. Sei como é difícil começar uma   reeducação   alimentar   quando   o   nosso   corpo   já   está  totalmente  viciado  nesses alimentos.

E  principalmente  devido  à  praticidade  de  comer na rua e não precisar voltar em casa para preparar comida.

Hoje  eu  vou  te  apresentar algumas alternativas muito práticas para fazer uma mudança na sua  alimentação  mesmo  na  correria  do  dia  a dia e finalmente começar o seu processo de emagrecimento.

Eu  vou  falar  sobre  comida de verdade e  como a sua alimentação passará por uma incrível transformação  depois  que você colocar em  prática essas dicas. Você vai começar a viciar em uma alimentação saudável e que favorece o emagrecimento.

Tento me controlar, mas depois desconto o dobro

Algumas pessoas me contam que tentam se controlar para não comer demais no almoço e à tarde elas ficam com tanta fome que comem duas vezes o que comeram no almoço.

Eu  sei  como é isso, quando você come e continua sentindo fome. Isso acontece devido você estar comendo os alimentos errados.

Se você é como a maioria das pessoas, seu almoço deve ser composto basicamente por arroz, feijão, macarrão, carne  (vermelha  ou  branca)  e  se  você  for  um  pouco  mais  saudável, um pouco de salada.

Olha  que  eu  nem  falei  da batata frita, mas esse tipo de alimentação (cheia de carboidratos) pode estar te fazendo comer e continuar sentido fome depois. Isso acontece porque esse tipo de alimento tem uma digestão muito rápida no seu organismo.

O  melhor  aqui  seria  apostar  em  gorduras  boas  e  proteínas  e  apenas  carboidratos fibrosos.

Se  você não  tem ideia do que eu estou falando e está pensando “Nossa, esse cara é louco de dizer  que  eu  vou  emagrecer  comendo  gordura”. Bom, o  que  eu  posso te dizer é que você provavelmente foi enganado durante vários anos.

Gorduras   podem   ser   as   suas   melhores  amigas  no  emagrecimento! E  o  verdadeiro responsável  pela   “obesidade”  da  população  mundial  são  os  carboidratos, principalmente derivados do trigo!

As  padarias  estão  engordando  o  mundo! Eu  vou explicar mais afundo esse assunto em um minuto, quando de fato entrar no seu novo cardápio “Low carb high fat”.

Outra  coisa  muito importante a falar é que a gula é um resultado de quem está engordando e não a causa de se estar engordando.

Ou  seja, você  come  demais  porque  está  engordando  e  não  está  engordando porque come demais. E antes de você dizer “Como assim?”, já te explico que é impossível você querer controlar a sua fome!

Você deve se preocupar em controlar os hormônios que estão te fazendo engordar, para mudar seu corpo do “modo armazenamento de gordura” para o “modo queima de gordura”.

Se  você  está  no  “modo  armazenamento  de  gordura”, seu  corpo  vai  querer  sempre  mais comida.

“Como mudar isso?” Siga comigo que você vai entender!

Não tenho ânimo para começar o processo de emagrecimento

Se  você  é  uma  pessoa  que não tem nenhum ânimo para começar, se sente sempre fraca e cansada, neste ponto vou te contar como mudar isso.

Ninguém precisa dizer que a cada dia em que você engorda, menos ânimo tem para começar uma dieta.

Você se sente tão frustrado com dietas que não funcionam que o seu ânimo para começar ou continuar um programa de dieta está sempre lá em baixo. Entendo você.

O pior são as pessoas que nos julgam como se fôssemos nós os culpados.

Como  a  gula, a  preguiça  e  a indisposição  não são causa de estarmos engordando e sim a consequência de estarmos engordando.

Por isso, não faz sentido quando alguém diz que você precisa simplesmente parar de comer e começar a se exercitar para perder peso. Não faz sentido!

Essa  pessoa  não  entende os  processos  que  estão a acontecendo dentro de você que estão te impedindo de começar.

O ciclo é o seguinte:

• Você come de forma errada (geralmente muito carboidrato)
• Seu  corpo cria  dependência (existem  pesquisas que comprovam que alguns carboidratos causam tanta dependência como a cocaína – isso explica o vício em fast food.)
• Seu   corpo   entra   em   modo  “armazenamento   de   gordura” (isso  acontece  porque  os carboidratos  se  transformam  em  glicose  no  sangue e seu corpo secreta altos índices de insulina para armazenar essa glicose).
• A  insulina  inibe   o   hormônio  HSL  (que  queima  gordura) e  ativa  a  LPL (que  armazena gordura).
• Você  sente  cada  vez  mais  fome  (gula)  e  seu  corpo  quer  gastar  o  mínimo de  energia possível (preguiça).

Esse  ciclo  está  explicado  da  maneira  mais  simples  possível, mas  essa  é a base do porque engordamos e do porque sentimos fome e preguiça de começar uma dieta.

Você deve estar se perguntando o que fazer para sair desse ciclo. Simples.

Basta  adotar  uma  abordagem  das  categorias  em  vez  das calorias. Não há necessidade de passar fome!

Eu perco peso e recupero tudo e novo (efeito sanfona)

A maioria das pessoas que querem emagrecer já se frustrou muito com dietas que não deram em nada. Por  isso, muitas  vezes  ficam com um pé atrás na hora de tentar mais uma vez com outro método.

Eu  entendo  que  isso  aconteça, pois  quando  você começa a ver os resultados, fica feliz; mas depois em pouco tempo começa a recuperar tudo aquilo que você perdeu. É muito chato ficar nesse vai e vem.

Porém, posso  te garantir que a proposta de alimentação que eu vou te passar dá certo! Não é somente  algo  que  eu  li  em um livro (sim, eu li vários livros e pesquisas científicas sobre isso também!), mas  é  simplesmente  porque  já deu resultado para milhares de pessoas, inclusive para mim.

Vamos para o que você deve comer e como deixar essa alimentação o mais flexível possível?

• Seu café deve focar em proteínas e gorduras boas (sugestão: ovos inteiros)
• Seu almoço e janta deve focar em gorduras boas e proteínas (carboidratos só os fibrosos).
• Fazendo  isso  sentirá  menos  fome ao longo do dia, pois esses macronutrientes demoram mais  para  serem digeridos, mas se mesmo assim quiser lanchar, não tem problema, mais uma   vez   foque  em   gorduras  boas  (castanhas,  iogurte  natural) e  proteínas  (ovos, por exemplo). Pode  incluir  uma  fruta  também, mas  com moderação, pois a frutose também faz seu corpo secretar insulina.
• Selecione  um “dia  do  lixo” na  semana. Nesse  dia  você  poderá comer tudo o que quiser. Isso é importante para te deixar mentalmente saudável.

O que vai acontecer se você adotar essa alimentação?

Aos  poucos  seu  metabolismo vai mudando do “modo de armazenamento” para o “modo de queima”.

Você  vai  sentir  uma  diferença  nítida  na sua qualidade de vida. Não sentirá mais tanto sono depois do almoço, sentirá energia fluindo por todo o seu corpo e quando comer vez por outra algum “carb refinado” vai sentir na hora que não é mais aquele alimento tão gostoso de antes.

Esta  é  a  abordagem  das  categorias: como  até  e sentir satisfeito! Mas evite os carboidratos refinados e foque naqueles alimentos que foram citados!

Conclusão

 Se você chegou até aqui, parabéns.

Devo  acreditar  que  você  está  realmente  disposto  a  colocar  essas dicas em prática, e uma coisa eu te garanto: funciona!

Imagine o que você sentirá quando seu corpo estiver totalmente mudado, é incrível não é?

Muita  gente, depois  que  entende o conceito e começa a realmente colocar em prática, me manda emails emocionados contando sobre a nova vida que estão tendo.

E   você   tem   que  concordar  comigo  que  emagrecer  é  libertador  e  transformador. Tira, literalmente, um peso de você.

Para   ter  um   lista  completa   dos  melhores   alimentos  e  ainda  um  plano  específico  de  2 semanas  focadas  em  emagrecer, basta  visitar  o meu blog Queima Intensificada e baixar o material gratuitamente!

Baixe o material completo Aqui: Quadro de Alimentos; Tabela das Semanas; Tabela de Índice Glicêmico dos alimentos; Tabela desafio 2

Espero  que  este conteúdo tenha sido útil para você! E se realmente foi, deixe seu comentário aqui abaixo que eu terei o prazer de ler, ok?

Grande abraço e sucesso!